Allt fler upplever att tiden framför mobilen eller datorn ökar – ofta utan att man märker det. Enligt experter är det inte nödvändigtvis antalet timmar som är avgörande, utan vad skärmanvändningen ersätter i vardagen, skriver MåBra.
“När det gäller vuxna så är viktigaste inte hur mycket tid du lägger på skärmen, utan att du har tid att hinna med annat som du mår bra av”, säger Helena Frielingsdorf, specialistläkare i psykiatri vid Folkhälsomyndigheten, till MåBra.
I Danmark rekommenderas 2–3 timmars skärmtid på fritiden, men motsvarande tydliga riktlinjer saknas för vuxna i Sverige.
MISSA INTE: Nya BankID-krav kan slå mot tusentals pensionärer
Tre områden riskerar att påverkas
Enligt Helena Frielingsdorf finns tre områden som särskilt riskerar att bli lidande: sömn, fysisk aktivitet och relationer.
Att använda mobilen sent på kvällen kan både förkorta sömnen och göra det svårare att somna. Notiser kan dessutom störa nattsömnen. Samtidigt kan stillasittande skärmtid minska den dagliga rörelsen.
Relationer är ytterligare ett område. Skärmar kan ta uppmärksamhet även i sociala sammanhang – ett beteende som ibland kallas “phubbing”, där mobilen prioriteras framför personen man umgås med.
“Det kan aldrig ersätta riktiga möten människor emellan”, säger Helena Frielingsdorf.