Betakaroten är en antioxidant som kan påskynda cancertillväxt, säger professor Martin Bergö.
Öppna bildvisare
Betakaroten finns i bland annat morötter, men också i pillerform och i olika krämer. Många har ökat sitt betakarotenintag i ett försök att bli brunare. Bild: Märta Nummenmaa / YleLyssna (du hör en artificiell röst) 3:30
- Många tar kosttillskottet betakaroten inför sommaren för att lättare bli brun.
- På sociala medier sprids också påståenden om att betakaroten skyddar mot solskador och UV-strålning, men professor Martin Bergö säger att det inte finns tillräckliga bevis för det här.
- Att äta betakaroten som kosttillskott kan till och med vara farligt. Det kan påskynda tillväxten av en oupptäckt cancertumör.
- Martin Bergö säger att ingen behöver äta betakaroten som tillskott, eftersom vi får i oss tillräckligt med betakaroten via bland annat morötter och sötpotatis.
Många på sociala medier marknadsför kosttillskottet betakaroten som ett mirakelpiller inför sommaren.
Betakaroten påstås skydda mot solskador och bidra till en bättre solbränna.
Men påståendena som sprids på sociala medier är långt ifrån sanningen, säger Martin Bergö, professor i molekylär medicin och prorektor vid Karolinska institutet i Sverige.
– Den här trenden är inte bra på något sätt. Det är dumt. Det finns inga fördelar med att ta betakaroten som kosttillskott. För mycket sol kan leda till hudcancer, och betakarotenet ger inget extra skydd mot det.
Det här är betakaroten:
- Antioxidant som naturligt finns i många grönsaker och frukter, bland annat morot och sötpotatis.
- Är ett förstadium till A-vitamin som är bra för synen, immunförsvaret och hudens hälsa.
”Kan potentiellt vara farligt”
Betakaroten kan få huden att se friskare och lätt gyllene ut samtidigt som den minskar torrhet och gör huden mjukare, visar forskning.
Martin Bergö påpekar ändå att det inte finns tillräckligt med bevis för att betakaroten skulle skydda mot UV-strålning.
Betakaroten kan absorbera en liten del av UV-strålningen, men du behöver fortfarande solskydd.
– Kosttillskott i tablettform är koncentrerade kemikalier, och vår kropp är inte gjord för att ta hand om koncentrerade kemikalier. Det är ett allmänt problem att tänka sig att ju mer man tar av ett näringsämne, desto bättre är det. Det här är potentiellt farligt.
Öppna bildvisare
Martin Bergö rekommenderar inte någon betakaroten som kosttillskott. Bild: Liza Simonsson
En av farorna med att äta betakaroten som kosttillskott är att det kan påskynda cancertillväxt.
– För de flesta är betakaroten inte farligt, eftersom de förmodligen inte har cancer, men om någon som tar betakaroten har en odiagnostiserad tumör i kroppen kan betakarotenet påskynda tumörtillväxt. Det är livsfarligt. Det ökar risken för att man dör i cancer, säger Martin Bergö.
Om du får i dig för mycket betakaroten kan din hud dessutom få en orange eller gul ton.
– Det är kroppens sätt att hantera att man har fått i sig för mycket betakaroten. Det är aldrig bra med för höga doser av något i kroppen.
Finns det egentligen någon som betakaroten är bra för som kosttillskott?
– Nej, det finns ingen som behöver äta betakaroten som kosttillskott. Vi behöver få i oss betakaroten, men vi får i oss det genom till exempel morötter och sötpotatis. Brist på betakaroten är ovanligt.
- Använd solkräm då UV-indexet är tre eller högre, även om det är molnigt, svalt och blåsigt.
- Solskyddsfaktor trettio eller högre är att föredra.
- Solskydd i smink och hudvårdsprodukter räcker inte om du är länge ute.
- Använd rikligt med solkräm. Tre fingrar solkräm är en bra regel för ansiktet. För kroppen behövs cirka trettio milliliter, eller sex teskedar, solkräm.
- Återapplicera solkräm med jämna mellanrum, ungefär varannan timme om du är ute länge.
- Använd aldrig gammal solkräm, eftersom den har svagare skydd.
- Förvara din solkräm i mörka och svala utrymmen. Då håller den bättre.
Källor: Meteorologiska institutet, Läkemedelsverket