Benskörhet/Osteoporos är en av Sveriges vanligaste folksjukdomar. Varje dag drabbas 337 kvinnor av en fraktur kopplad till osteoporos. I Sverige uppskattas omkring 600 000 personer ha osteoporos, och cirka 120 000 frakturer per år kopplas till sjukdomen.
Samtidigt tror många att skelettet inte längre går att påverka när man blir äldre. Något som nu tycks ha motbevisats i en studie från Karolinska institutet.
MISSA INTE: Kläderna kan styra ditt beteende: ”Gjorde färre misstag”
Under nio månader deltog de i en av två träningsformer utformade av OsteoStrong. En traditionell grupp- och styrketräning två gånger i veckan, 60 minuter per gång. Ett specialdesignat träningsprogram för seniorer med belastningsträning i maskiner (Osteostrong) under 15-20 minuter per vecka med mycket hög kontrollerad kraft i statiska positioner.
Ingen skillnad mellan träningsformerna
Efter nio månaders regelbunden träning gick det att se förändringar i deltagarnas skelett.
“När det gäller att stärka sitt skelett ska man tänka långsiktigt. Det tar längre tid att bygga ett starkare skelett än att stärka muskulatur och balans, men behållningen är också mer långvarig”, säger Malin Nilsson, disputerad forskare inom ortopedi vid OsteoStrong, till News55.
I studien såg forskarna ingen statistiskt säkerställd skillnad mellan träningsformerna. Det viktigaste budskapet från studien är enligt Karolinska Institutet att skelettet är levande och reagerar på belastning även högre upp i åldrarna. Därför är det viktiga inte exakt hur man tränar utan att man faktiskt belastar skelettet regelbundet på ett säkert sätt.
MISSA INTE: Ökad aktivitet på bostadsrättsmarknaden: “Trumfar Trump”