1. Sätt dig rätt!
När du mäter ditt blodtryck ska du sitta ner. Se till att du har stöd i ryggen och placera båda fötterna på golvet.
2. Placera manschetten
När du har satt dig på rätt sätt är det dags att trä blodtrycksmanschetten på armen. Den ska sitta på överarmen och det är viktigt att storleken passar just din arm. En manschett av fel storlek kan ge ett missvisande resultat.
3. Vila i fem minuter
Innan du kör i gång mätningen är det viktigt att du varvar ner, eftersom både fysisk och psykisk stress kan påverka blodtrycket. Heléne Severin förordar minst fem minuters vila innan du tar trycket.
Det betyder att man ska vara stillasittande och inte till exempel prata eller titta på tv, säger hon.
4. Mät trycket
Nu är det dags för mätning. Ta trycket enligt instruktionerna och notera resultatet. Är blodtrycket omkring 130/80 är det inom riktlinjerna och du behöver inte göra om mätningen.
I annat fall ska du upprepa mätningen ytterligare två gånger, med två minuters vila emellan. Att ta blodtrycket tre gånger i följd ger ett mer rättvisande resultat eftersom det första värdet ofta blir högre än de andra två, menar Heléne Severin. Genom att mäta flera gånger går det lättare att räkna ut ett medelvärde och att jämföra trycket över tid.
Jag ber mina blodtryckspatienter att mäta trycket tre gånger i följd under tre dagar i rad för att kunna ställa in rätt dos medicin. Då har vi nio mätvärden att räkna på och vi kan lättare se om kurvan går upp eller ner.