Energitjuvar sliter på hjärnan
Stress och ständig trötthet påverkar hjärnan mer än många inser. För att fungera bra behöver den både näring, rörelse och vila.
Men belastningen kan också vara känslomässig. Relationer eller situationer som bara tar energi kan göra att hjärnan aldrig får återhämtning.
”Det är absolut värt att hålla koll på energitjuvar”, säger Lena Skogholm.
Hon menar att man ibland behöver minska sådant som dränerar krafterna, särskilt när livet redan innehåller sjukdom, oro eller andra påfrestningar.
I vissa situationer går problemen inte att förändra. Då kan acceptans vara viktigare än att fastna i ältande.
Hjärnan behöver pauser
Lena Skogholm använder ibland enkla uttryck som ”reptilhjärnan” och ”aphjärnan” för att förklara hur olika delar av hjärnan fungerar.
Den mer avancerade delen av hjärnan kräver mycket energi och orkar inte vara på högvarv hela tiden.
”Man kan inte använda den i ett maratonlopp, den måste få vila ibland.”
Därför behöver hjärnan pauser från krav och prestation. Att bara sitta stilla en stund eller ”tomglo”, som hon uttrycker det, kan hjälpa återhämtningen.
Relationer stärker hjärnan
Sömn är viktig för hjärnans återhämtning, men också gemenskap med andra människor spelar stor roll.
”Känner man sig utestängd från en gemenskap känns det som om du ska dö. Motsatsen är att skapa relationer som håller ens rygg och stärker en.”
Det behöver inte handla om många vänner, säger Lena Skogholm. Några trygga relationer kan räcka långt för att skapa både lugn och mental styrka.
Läs mer på News55:
Poliser själva: Vi misslyckas – med att skydda barnen
De vill besegra döden – fryser ner sina kroppar för framtiden
Betalar du för mycket för dina fonder?
Larmet: 313 politiker kopplas till organiserad brottslighet
Läs mer från News55 – vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:Prenumerera