Röntgen hjälper sällan
Många vill snabbt göra magnetröntgen eller andra undersökningar för att få svar. Men det är ofta onödigt, säger forskaren.
”Man kan inte se smärta på en röntgenbild.”
Han menar att bilder ibland snarare skapar oro än hjälper patienten. Förändringar i ryggen syns ofta även hos personer som inte har ont alls.
Däremot bör man kontakta vården om smärtan kommer efter en olycka, om man har feber eller om besvären känns annorlunda än tidigare.
Vila gör ofta problemen värre
Det kanske viktigaste rådet är att fortsätta vara i rörelse.
”Man blir inte bättre av att vila”, säger Morten Høgh.
Att ligga stilla kan kännas skönt för stunden, men gör ofta att kroppen blir svagare och att rädslan för smärtan ökar.
Han rekommenderar i stället att försöka fortsätta med vardagliga aktiviteter så gott det går: promenader, träning eller annan rörelse som känns hanterbar.
”Det viktigaste är att hitta något du faktiskt gör regelbundet”, säger han.
Det kanske viktigaste rådet är att fortsätta vara i rörelse. (Foto: Christine Olsson/TT)Smärtstillande hjälper bara lite
Vanliga värktabletter har begränsad effekt mot ryggont, enligt forskningen.
”Paracetamol och opioider fungerar dåligt mot ryggsmärtor”, säger Høgh.
Vissa läkemedel kan ge kortvarig lindring, men de löser inte själva problemet och kan ge biverkningar.
”Det gav mig trygghet”
För Maria Jørgine Dahl blev mötet med en fysioterapeut avgörande. Där fick hon både övningar och hjälp att förstå att smärtan inte var farlig.
”Det känns ofta som det bästa är att ligga på soffan, men man vet ju egentligen att det inte är det.”
I dag tränar hon styrka och använder elcykel för att hålla sig aktiv.
”Man får mer energi, sover bättre och får mer lust att vara aktiv”, säger hon.
Läs mer på News55:
Poliser själva: Vi misslyckas – med att skydda barnen
De vill besegra döden – fryser ner sina kroppar för framtiden
Betalar du för mycket för dina fonder?
Larmet: 313 politiker kopplas till organiserad brottslighet
Läs mer från News55 – vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:Prenumerera