Många försöker äta varierat och hålla koll på hälsan i vardagen.
Samtidigt finns det flera viktiga näringsämnen som sällan får samma uppmärksamhet som vitamin D, järn eller magnesium.
Flera experter menar nu att ett av de mer bortglömda vitaminerna kan vara viktigare än många tror.
Brist kan dessutom ge symptom som lätt förväxlas med stress, sömnproblem eller vanlig trötthet.
Trots det är det få som känner till signalerna kroppen kan skicka ut.
Nu varnar forskare för att moderna vanor kan spela en större roll än många anar.
Kan ge symptom
Enligt HuffPost handlar det om vitamin B1, även kallat tiamin. Vitaminet hjälper kroppen att omvandla mat till energi och är viktigt för både hjärnan och nervsystemet.
”Det hjälper kroppen och hjärnan att omvandla kolhydrater till användbar energi”, säger Rachele Pojednic till HuffPost.
En forskningsöversikt i tidskriften Cells från 2021 visade att många patientgrupper i flera studier hade brist på tiamin.
Forskarna bakom rapporten pekar bland annat på levnadsvanor och vissa läkemedel som möjliga orsaker.
Tidiga tecken kan vara trötthet, irritation, koncentrationssvårigheter och muskelsvaghet.
Även illamående och sämre minne kan förekomma.
Problemet är att symptomen ofta liknar andra vanliga besvär, vilket gör att bristen lätt missas.
Flera i riskzonen
Personer som äter mycket processad mat eller har problem med mage och tarm löper större risk att drabbas.
Äldre personer och personer med diabetes nämns också som grupper där brist kan vara vanligare.
”När bristen förvärras kan symptomen inkludera domningar eller stickningar”, säger Eve Elizabeth K. Pennie till HuffPost.
I allvarliga fall kan tillståndet påverka nervsystemet kraftigt och kräva snabb behandling.
Experter betonar samtidigt att svår brist fortfarande är ovanlig i utvecklade länder. Många får i sig tillräckligt genom vanliga livsmedel och berikade produkter.
Mat som linser, fullkornsbröd, fläskkött och fisk innehåller mycket vitamin B1.
Känner man sig ovanligt trött under längre tid eller tillhör en riskgrupp kan det vara klokt att kontakta vården för rådgivning.