Undviker de stora folksjukdomarna
Resultaten visar att de som blir 100 år oftare undviker flera av de stora folksjukdomarna.
“De får inte hjärtinfarkt, stroke eller cancer i samma utsträckning. De kan drabbas av högt blodtryck och förmaksflimmer, men de får inte allvarliga komplikationer”, säger Karin Modig till Aftonbladet.
Blir inte multisjuka
Forskarna såg också att de sällan drabbas av flera sjukdomar samtidigt – något som annars ofta gör äldre mer sköra.
En viktig förklaring tycks vara att kroppen bättre lyckas bevara sina grundläggande funktioner över tid.
“De har en så kallad bevarad homeostas, det vill säga de har en möjlighet att behålla kroppsfunktioner som blodtryck och normal kroppstemperatur. Det är också tydligt att de har mindre hjärt-kärlsjukdom”.
Bli gammal – en kombination av flera faktorer
Exakt varför vissa blir så gamla är fortfarande oklart, men forskarna pekar på flera faktorer och att det är en kombination av gener, livsstil och miljö.
Enligt Karin Modig styr gener ungefär en fjärdedel av livslängden, men livsstilsval spelar stor roll – särskilt i medelåldern.
“Framförallt att göra det i sen medelålder om man inte har börjat tidigare”, säger hon.
Åtta faktorer för bättre hjärthälsa och ett längre liv
De åtta faktorerna kallas Life’s Essential 8 och har tagits fram av American Heart Association. De handlar om levnadsvanor och hälsovärden som kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
1. Kostvanor
Ät mer fullkorn, frukt, grönsaker, magra proteiner och hälsosamma oljor. Begränsa transfetter och tillsatt socker.
2. Fysisk aktivitet
Sikta på minst 150 minuter måttlig träning eller 75 minuter intensiv träning i veckan.
3. Tobaksfrihet
Undvik tobak och nikotinprodukter, inklusive cigaretter och e-cigaretter.
4. Sömn
De flesta vuxna behöver 7–9 timmars regelbunden sömn per natt.
5. Kroppsvikt
En hälsosam vikt minskar belastningen på hjärtat och sänker risken för flera sjukdomar.
6. Blodsocker
Håll koll på blodsockret för att minska risken för diabetes och dess följdsjukdomar.
7. Kolesterol
Sträva efter sunda blodfetter genom att hålla nere det skadliga kolesterolet och stärka nivåerna av det skyddande.
8. Blodtryck
Ett stabilt blodtryck är avgörande för hjärtats hälsa. Ett riktvärde är omkring 120/80 mmHg eller lägre.
Läs mer på News55:
Arbetslöshet kan kosta 2 300 kronor i pension – livet ut
Då kan det bli sommarrally på börsen: “Styrkebesked”
Allt fler tar pensionen i egna händer – men sparandet minskar
Storbolagen dominerar – Sveriges tre bästa förvaltare om börsen
Siktar på tio miljoner i premiepension – så ser strategin ut
Läs mer från News55 – vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:Prenumerera