Det finns en mycket specifik sammansättning av vitaminer, mineraler, fetter och kolhydrater som din kropp behöver för att må bra.
Om du tycker att det låter komplicerat, kan det kanske vara lika förvirrande att hitta rätt i alla kostråd som sägs kunna hjälpa dig att nå dina mål.
Nu kan det ändå finnas extra stor anledning att lyssna på ett av dem.
En ny studie gjord vid institutionen för folkhälsovetenskap vid Århus universitet visar att en specifik kostrekommendation kan kopplas direkt till lägre dödlighet.
”Ju bättre du följer denna kost, desto lägre blir dödligheten. Det medför helt enkelt lägre risk att dö i förtid”, förklarar Christina Dahm, som är folkhälsoforskare och har gjort studien tillsammans med doktoranden Anne Bak Mørch.
Christina Dahm pekar ut ett flertal matvaror som du bör inta i rikliga mängder om du vill minska risken att dö i förtid.
Och det finns i synnerhet en matvara som vi, enligt forskaren, måste bli bättre på att äta mer av.