Alternativa träningsformer kan också ge resultat
För personer som inte klarar av aerob träning fullt ut lyfter studien fram att även andra strukturerade träningsformer kan vara värdefulla.
Ett av exemplen är yoga, där kombinationen av rörelse, balans och mental fokus visade sig kunna ge förbättrad funktion på kort sikt.
Forskarnas genomgång visar därmed att det finns flera möjliga vägar till bättre knähälsa, även om den aeroba träningen ger störst effekt totalt sett.
Knäartros blir allt vanligare
Knäartros uppstår när ledbrosket gradvis bryts ned, något som leder till smärta, svullnad och nedsatt rörlighet.
Symptomen uppträder ofta från omkring 55 års ålder och drabbar kvinnor tydligare än män.
Enligt rapporteringen har nästan 30 procent av personer över 45 år tecken på artros på röntgen, och ungefär hälften av dessa upplever betydande besvär.
Med fler äldre och en ökande andel personer med övervikt bedömer forskarna att antalet fall kommer att fortsätta stiga under de närmaste decennierna.
Därför menar de att enkla, lättillgängliga träningsmetoder kan få stor betydelse för både livskvalitet och samhällsekonomi.
Missa inte:
De här nötterna är bäst för hjärtat – enligt ny forskning – E55
Läs mer från E55 – vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:Prenumerera