Hunter Bennett vet att till och med små insatser kan göra stor skillnad för hälsan och han har bestämt sig för att hitta de mest effektiva sätten att få in rörelse i vardagen, även när tiden är knapp.
Som träningsforskare vid University of South Australia har han fördjupat sig i konceptet mikroträning, korta och intensiva träningsdoser utspridda under dagen, som tycks kunna ge samma hälsofördelar som längre träningspass.
Det innebär att du kan klämma in träning mellan möten, under telefonsamtal och på kaffepauser. Tre minuter här och fem minuter där, så har du plötsligt uppnått en effekt som för de flesta hade krävt 45 minuter på gymmet.
”Det är lika effektivt att få in små doser motion under dagen som att genomföra ett långt träningspass. Faktum är att det till och med kan ha en del extra fördelar”, säger Hunter Bennett till Illustrerad Vetenskap.
Men det förutsätter att du gör det på rätt sätt, betonar han.
Därför delar den erfarne träningsforskaren nu med sig av konkreta tips, som han själv använder i sin vardag och som gör det möjligt för dig att uppnå goda resultat utan att det känns som regelrätt träning.