– Kursen hjälper deltagarna att fundera på hur de vill att livet ska vara och vad som är viktigt för dem, säger Isabelle Fremer, kurator på Ungdomsmottagningen.

Genom kursen får deltagarna en bättre förståelse för hur hjärnan reagerar på stress och varför oro kan ta över vardagen. Det ges också möjlighet att träna på att acceptera och förhålla sig till jobbiga tankar istället för att undvika dem. Dessutom får man testa på olika övningar, för att exempelvis reflektera över mål och vad som är viktigt i livet och kommunicera i relationer med andra.

– Kursen är individuell, och deltagarna väljer själva hur mycket de vill dela med sig i gruppen. Varje tillfälle är cirka två timmar långt, och mellan träffarna arbetar man med hemövningar, säger Isabelle Fremer.

Ingen fråga är dum på Ungdomsmottagningen

På Ungdomsmottagningen kan unga komma för att få hjälp eller stöd, till exempel vad man kan göra för att må bättre, om har varit med om något jobbigt, eller frågor om kroppen, sex, relationer, könssjukdomar eller preventivmedel.

– Stress och oro är helt normalt, särskilt i perioder som känns extra krävande. Men när känslorna tar över och påverkar vardagen är det viktigt att veta att hjälp finns. Det kan kännas nervöst att ta kontakt första gången, men vi är vana vid att möta unga. Man behöver inte alltid veta exakt varför man söker hjälp. Vi finns här för att stötta dig, säger Isabelle Fremer.

Utöver kursen Att hantera stress och oro erbjuder ungdomsmottagningen också Ångestskola och mindfulness-kurser som kan ge stöd i vardagen. Nästa kurstillfälle är den 3 november och sista anmälningsdag är 27 oktober.

Fem vardagstips för att hantera stress och oro:

  • Bekräfta känslorna – det är okej att känna stress och oro
  • Ta pauser från mobilen – stäng av notiser och ge hjärnan vila
  • Prata med någon du litar på – att dela tankar och känslor gör dem lättare att hantera
  • Skriv ner dina tankar – att skriva ger perspektiv och distans
  • Rör på dig – kortare promenader eller annan fysisk aktivitet kan minska stress och ge energi

Kurser och träffar hos ungdomsmottagningen – Psykiatri Skåne   (vard.skane.se)