Fler än 600 miljoner människor lider av smärta i den nedre delen av ryggen.
Du har säkert själv varit med om det: Det gör ont att sitta vid skrivbordet, det är nästan omöjligt att vara aktiv med vänner och familj och det kan vara svårt att sova på nätterna.
Och har smärtan väl drabbat dig en gång, kommer den sannolikt att återvända.
Men nu har forskarna bakom en ny studie en enkel rekommendation om hur du kan bli kvitt dina ryggproblem.
Folkhälsoforskaren Charlotte Brakenridge, verksam vid Griffith-universitetet i Australien, ledde studien och delar här med sig av sina bästa råd om hur du undviker smärtan.
Råd som du omedelbart kan implementera i din vardag.