{"id":106083,"date":"2025-12-14T23:48:09","date_gmt":"2025-12-14T23:48:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/106083\/"},"modified":"2025-12-14T23:48:09","modified_gmt":"2025-12-14T23:48:09","slug":"ett-ar-har-gatt-och-ett-nytt-ar-kommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/106083\/","title":{"rendered":"Ett \u00e5r har g\u00e5tt och ett nytt \u00e5r kommer"},"content":{"rendered":"<p><strong>N\u00e4r vi f\u00f6r ett \u00e5r sedan packade ner v\u00e5ra liv i Sverige och flyttade till Spanien visste vi att vi s\u00f6kte n\u00e5got annat, n\u00e5got st\u00f6rre \u00e4n bara ett varmare klimat.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Det vi fann var en helt ny livsstil, d\u00e4r vardagen handlar om att vara ute, att r\u00f6ra p\u00e5 sig, att andas frisk luft och att ta vara p\u00e5 solens ljus, \u00e5ret runt.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Av Fredrik Paul\u00fan, e-post: fredrik@paulun.se<\/strong><\/p>\n<p>Redan fr\u00e5n f\u00f6rsta vintern ins\u00e5g vi vilket lyft det varit f\u00f6r v\u00e5r familj. Vi m\u00e4rker hur vi alla, barn och vuxna, m\u00e5r b\u00e4ttre, \u00e4r piggare och mer motst\u00e5ndskraftiga. Vintrarna i Andalusien bjuder p\u00e5 soliga dagar, behagliga temperaturer och ljus som g\u00f6r skillnad, \u00e4ven i januari.<\/p>\n<p>I Sverige \u00e4r den m\u00f6rka delen av \u00e5ret en v\u00e4lk\u00e4nd h\u00e4lsoutmaning. Och \u00e4ven om Spanien har betydligt fler soltimmar ser vi h\u00e4r ocks\u00e5 en s\u00e4songsvariation i d\u00f6dlighet, d\u00e4r vinterm\u00e5naderna kan inneb\u00e4ra en \u00f6kad belastning f\u00f6r de mest s\u00e5rbara. F\u00f6r oss blev det ett tecken p\u00e5 att \u00e4ven milda vintrar st\u00e4ller krav p\u00e5 kroppen. D\u00e4rf\u00f6r f\u00f6rlitar vi oss inte enbart p\u00e5 solen. Under vinterhalv\u00e5ret anv\u00e4nder vi r\u00f6dljusterapi och multiljusterapi med UV-ljus f\u00f6r att st\u00f6dja de biologiska system som annars p\u00e5verkas av minskat ljus.<\/p>\n<p>Vi lever nu betydligt mer aktivt \u00e4n tidigare. Hela familjen spelar padel, n\u00e5got som snabbt blev en naturlig del av vardagen och en aktivitet som skapar b\u00e5de gl\u00e4dje och samh\u00f6righet. Dessutom cyklar vi ofta i bergen, en syssla som kombinerar motion, utsikt och kvalitetstid. Sj\u00e4lv har jag valt elcykel, eftersom mina 55-\u00e5riga kn\u00e4n inte l\u00e4ngre uppskattar all typ av belastning. Med elcykeln kan jag f\u00f6lja med barnen p\u00e5 deras tempo, utan att kompromissa med h\u00e4lsan.<\/p>\n<p>En ov\u00e4ntad, men tydlig, h\u00e4lsoeffekt av flytten \u00e4r det kognitiva lyftet. Att byta land, spr\u00e5k, milj\u00f6 och vardagsm\u00f6nster stimulerar hj\u00e4rnan mer \u00e4n man tror. Att l\u00e4ra sig nya v\u00e4gar, anpassa sig till nya rutiner och bygga upp vardagen fr\u00e5n noll fungerar som daglig hj\u00e4rngymnastik, n\u00e5got som g\u00f6r oss skarpare, mer flexibla och mer n\u00e4rvarande.<\/p>\n<p>I v\u00e5rt hem i bergen har vi dessutom skapat ett 150 kvadratmeter stort longevity-rum, v\u00e5r egen plats f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning och h\u00e4lsoteknik. Den som vill kan ta del av det p\u00e5 mitt Instagram (fredrikpaulun). D\u00e4r har vi byggt ett komplett gym och installerat r\u00f6dljusterapi, multiljusterapi med UV-ljus, en HBOT-kammare, v\u00e4tgasutrustning och flera andra verktyg som vi vet st\u00f6djer kroppens naturliga funktioner. Det \u00e4r ett rum d\u00e4r vi investerar i v\u00e5r h\u00e4lsa varje dag. Samtidigt \u00e4r jag \u00f6vertygad om att alla inte beh\u00f6ver n\u00e5got lika omfattande. Ett recovery room kan skapas p\u00e5 n\u00e5gra f\u00e5 kvadratmeter, med minimal budget, och \u00e4nd\u00e5 g\u00f6ra en enorm skillnad. Det viktiga \u00e4r att ge h\u00e4lsa en fysisk plats i hemmet.<\/p>\n<p>Vi har \u00e4ven sl\u00e4ppt den praktiska kopplingen till Sverige genom att starta Astrea Longevity, ett f\u00f6retag som tillhandah\u00e5ller de teknologier vi vet fungerar och som vi sj\u00e4lva anv\u00e4nder dagligen. V\u00e5r ambition \u00e4r att g\u00f6ra avancerad h\u00e4lsoteknik tillg\u00e4nglig f\u00f6r fler, oavsett om det g\u00e4ller ljusbehandling, hyperbar syreterapi eller v\u00e4tgas i olika former. Ett showroom i Marbella-trakten ligger i pipeline men inget \u00e4r best\u00e4mt \u00e4nnu.<\/p>\n<p>H\u00e4lso\u00e5ret 2025 har p\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt varit banbrytande. Vi s\u00e5g ett tydligt skifte fr\u00e5n traditionella kost- och tr\u00e4ningsfokuserade r\u00e5d till mer cellbiologiska och mitokondrieinriktade strategier. Multiljusterapi slog igenom p\u00e5 bred front, mycket tack vare v\u00e4xande forskning som visar att olika v\u00e5gl\u00e4ngder samverkar och p\u00e5verkar kroppen p\u00e5 s\u00e4tt man tidigare underskattat. M\u00e5nga kliniker har g\u00e5tt fr\u00e5n enstaka paneler till kompletta ljusmilj\u00f6er, och allt fler hem har b\u00f6rjat integrera smalbandigt UV-ljus under vinterm\u00e5naderna.<\/p>\n<p>\u00c4ven v\u00e4tgasterapi tog ett stort kliv fram\u00e5t, b\u00e5de i form av v\u00e4tevatten och som inhalerbart v\u00e4te i s\u00e5 kallade v\u00e4tgasbarer. Allt fler uppskattar kombinationen av antioxidativ effekt, f\u00f6rb\u00e4ttrad \u00e5terh\u00e4mtning och subjektiva upplevelser av mental klarhet utan n\u00e5gra som helst biverkningar. Under 2025 blev det en naturlig del av m\u00e5nga m\u00e4nniskors dagliga rutiner, precis som kaffe och promenader.<\/p>\n<p>N\u00e4r vi nu blickar fram\u00e5t mot 2026 ser vi trender som bara f\u00f6rst\u00e4rks. Multiljus g\u00e5r mot att bli standard inom b\u00e5de hemmabruk och professionella longevity-kliniker, d\u00e4r flera v\u00e5gl\u00e4ngder kombineras i samma session f\u00f6r att ge synergieffekter p\u00e5 mitokondrier, hormoner, kollagen och immunf\u00f6rsvar. Vi kommer \u00e4ven att se mer precision, d\u00e4r ljuset anpassas efter dygnsrytmen f\u00f6r att st\u00f6dja kroppens biologiska behov timme f\u00f6r timme.<\/p>\n<p>V\u00e4tgasterapin forts\u00e4tter sin utveckling. Vi kommer se fler produkter f\u00f6r hemmet, fler kliniska studier och ett \u00f6kat intresse fr\u00e5n idrottsv\u00e4rlden. V\u00e4tgasbarer \u2013 d\u00e4r man kan inhalera molekyl\u00e4rt v\u00e4te i avkopplande milj\u00f6 \u2013 \u00e4r redan p\u00e5 v\u00e4g att bli ett nytt socialt fenomen, n\u00e5got som kombinerar v\u00e4lbefinnande, \u00e5terh\u00e4mtning och community. P\u00e5 samma s\u00e4tt kommer v\u00e4tevatten sannolikt integreras bredare i h\u00e4lso- och wellnesskaf\u00e9er, tr\u00e4ningsanl\u00e4ggningar och spa.<\/p>\n<p>2026 ser ut att bli \u00e5ret d\u00e5 ljus, syre och v\u00e4te etableras som \u201dde tre pelarna\u201d inom modern longevity. Det \u00e4r teknologier med l\u00e5g risk, h\u00f6g effekt och bred tillg\u00e4nglighet \u2014 och framf\u00f6r allt, de fungerar i praktiken. F\u00f6r m\u00e4nniskor som vill leva l\u00e4ngre, friskare och mer energirikt kommer dessa verktyg att vara lika sj\u00e4lvklara som tandborsten.<\/p>\n<p>F\u00f6r oss har flytten till Spanien inte bara inneburit sol och v\u00e4rme, utan ett helt nytt s\u00e4tt att leva, t\u00e4nka och prioritera. Vi k\u00e4nner oss friskare, mer levande och mer mentalt n\u00e4rvarande \u00e4n n\u00e5gonsin. Det \u00e4r en resa jag \u00e4r tacksam f\u00f6r varje dag, och som jag hoppas kan inspirera fler att utforska m\u00f6jligheterna i att f\u00f6r\u00e4ndra sitt liv \u2013 b\u00e5de geografiskt och h\u00e4lsom\u00e4ssigt.<\/p>\n<p>                    <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/SvMicon.png\" alt=\"Redaktionen SvM\"\/><\/p>\n<p>                    Redaktionen SvM<\/p>\n<p>Redaktionen<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"N\u00e4r vi f\u00f6r ett \u00e5r sedan packade ner v\u00e5ra liv i Sverige och flyttade till Spanien visste vi&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":106084,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[113,112,34,31,33,32,30],"class_list":{"0":"post-106083","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-halsa","8":"tag-halsa","9":"tag-health","10":"tag-se","11":"tag-svenska","12":"tag-sverige","13":"tag-sweden","14":"tag-swedish"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@se\/115720598871755891","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106083","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=106083"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/106083\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/106084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=106083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=106083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=106083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}