V\u00e5r kondition, styrka och muskeluth\u00e5llighet f\u00f6r\u00e4ndras under vuxenlivet. Nu visar en studie att v\u00e5r fysiska f\u00f6rm\u00e5ga b\u00f6rjar f\u00f6rs\u00e4mras redan i 35-\u00e5rs\u00e5ldern, men att det aldrig \u00e4r f\u00f6r sent att b\u00f6rja tr\u00e4na.<\/p>\n
I 47 \u00e5r har forskare vid Karolinska institutet f\u00f6ljt flera hundra slumpm\u00e4ssigt utvalda m\u00e4n och kvinnor runt om i Sverige, fr\u00e5n att de var 16 \u00e5r till att de var 63. Studien ger ny kunskap om hur fysisk kapacitet f\u00f6r\u00e4ndras \u00f6ver tid.<\/p>\n
Tidigare har man f\u00f6rlitat sig p\u00e5 tv\u00e4rsnittsstudier, allts\u00e5 en unders\u00f6kning av ett antal personer vid ett enda tillf\u00e4lle, f\u00f6r att ta reda p\u00e5 hur v\u00e5r fysiska kapacitet f\u00f6r\u00e4ndras n\u00e4r vi blir \u00e4ldre. I den aktuella studien har man i st\u00e4llet regelbundet m\u00e4tt kondition och styrka hos deltagarna.<\/p>\n
Resultaten visar att kondition och styrka b\u00f6rjar minska redan vid 35 \u00e5rs \u00e5lder, oavsett tr\u00e4ningsm\u00e4ngd. D\u00e4refter sker en gradvis f\u00f6rs\u00e4mring som snabbas p\u00e5 med stigande \u00e5lder. <\/p>\n
Tr\u00e4ning l\u00f6nar sig alltid<\/p>\n
Men forskarna har ocks\u00e5 den positiva nyheten att personer som b\u00f6rjade vara fysiskt aktiva i vuxen \u00e5lder f\u00f6rb\u00e4ttrade sin fysiska kapacitet med 5\u201310 procent.<\/p>\n
\u2013 Det \u00e4r aldrig f\u00f6r sent att b\u00f6rja r\u00f6ra p\u00e5 sig. V\u00e5r studie visar att fysisk aktivitet kan bromsa nedg\u00e5ngen i prestationsf\u00f6rm\u00e5ga, \u00e4ven om den inte helt kan stoppas. Nu ska vi s\u00f6ka efter mekanismerna bakom varf\u00f6r alla n\u00e5r sin topprestation vid 35-\u00e5rs\u00e5ldern och varf\u00f6r fysisk aktivitet kan sakta ner prestationsf\u00f6rlusten, men inte helt f\u00e5 den att stanna av, s\u00e4ger Maria Westerst\u00e5hl, lektor<\/a> vid institutionen f\u00f6r laboratoriemedicin p\u00e5 Karolinska institutet, i ett pressmeddelande.<\/p>\n Forskarna kommer att forts\u00e4tta studien och n\u00e4sta \u00e5r kommer deltagarna, som d\u00e5 \u00e4r 68 \u00e5r, att unders\u00f6kas igen. D\u00e5 hoppas de kunna koppla f\u00f6r\u00e4ndringar i fysisk kapacitet till livsstil, h\u00e4lsa och biologiska mekanismer.<\/p>\n Vetenskaplig artikel:<\/p>\n