Fall \u2013 en vanlig d\u00f6dsorsak<\/p>\n
\u00d6verlag \u00e4r d\u00e5lig balans och svag muskelstyrka kopplat till m\u00e5nga risker. Varje \u00e5r faller fler \u00e4n 100 000 personer, 65 \u00e5r och \u00e4ldre, s\u00e5 illa att de beh\u00f6ver bes\u00f6ka sjukv\u00e5rden och cirka 70 000 beh\u00f6ver l\u00e4ggas in p\u00e5 sjukhus. Cirka 2 000 \u00e4ldre personer d\u00f6r, enligt Socialstyrelsen<\/a>.<\/p>\n En viktig faktor \u00e4r balans, s\u00e4rskilt i b\u00e5l- och magmuskulatur. Eva Ekvall Hansson<\/strong>, professor i fysioterapi vid Lunds universitet, menar att r\u00e4tt tr\u00e4ning kan g\u00f6ra stor skillnad.<\/p>\n \u201cBalanstr\u00e4ning f\u00f6rb\u00e4ttrar kroppskontrollen, minskar risken f\u00f6r fallolyckor \u2013 och f\u00f6rb\u00e4ttrar v\u00e5r livskvalitet, har hon tidigare sagt i en intervju med Osteoporosf\u00f6rbundet<\/a>.<\/p>\n MISSA INTE: <\/strong>S\u00e5 bryter du ensamheten \u2013 m\u00f6ten som f\u00f6r\u00e4ndrar livet f\u00f6r dig som \u00e4ldre. News55<\/a><\/p>\n \u00c4r du i riskzonen?<\/p>\n F\u00f6r att bed\u00f6ma om du sj\u00e4lv befinner dig i riskzonen kan du utf\u00f6ra det s\u00e5 kallade sitting-rising-testet (SRT) hemma i vardagsrummet. S\u00e4tt dig ner p\u00e5 golvet och res dig upp igen, utan att ta st\u00f6d med h\u00e4nder, kn\u00e4n eller mot m\u00f6bler.<\/p>\n Varje g\u00e5ng du beh\u00f6ver st\u00f6d dras po\u00e4ng av, liksom vid tydlig obalans. Testet m\u00e4ter i ett enda moment kroppens styrka, balans, r\u00f6rlighet och koordination.<\/p>\n S\u00e5 g\u00f6r du testet:<\/p>\n Po\u00e4ngs\u00e4ttning (grundprincip):<\/strong><\/p>\n Inte \u00f6desbest\u00e4mt<\/p>\n I studier har personer som hamnar i intervall 0 till 3 po\u00e4ng haft kraftigt f\u00f6rh\u00f6jd risk f\u00f6r f\u00f6rtida d\u00f6d j\u00e4mf\u00f6rt med dem med h\u00f6ga po\u00e4ng.<\/p>\n Ett l\u00e5gt resultat i testet \u00e4r dock inte \u00f6desbest\u00e4mt. Forskning visar att b\u00e5de balans, styrka och r\u00f6rlighet kan f\u00f6rb\u00e4ttras med riktad tr\u00e4ning, \u00e4ven h\u00f6gt upp i \u00e5ldrarna \u2013 vilket i sin tur minskar risken f\u00f6r fall och skador.<\/p>\n L\u00c4S \u00c4VEN: <\/strong><\/p>\n Rapport: Billigare mat i Sverige \u00e4n i grannl\u00e4nderna. News55<\/a><\/p>\n![\"Fallolycka\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/ZRuIvSZZ-Realtid-1024x512.jpg\")
De flesta fallolyckor sker i hemmet, enligt Socialstyrelsen. (Foto: Canva)<\/p>\n\n
\n