\u2013 N\u00e4r jag tittar tillbaka p\u00e5 de h\u00e4r veckorna \u00e4r det framf\u00f6r allt balansen mellan tr\u00e4ning och resten av livet som varit i fokus, s\u00e4ger hon.<\/p>\n
J\u00e4mf\u00f6rt med f\u00f6rsta g\u00e5ngen har resan sett annorlunda ut.<\/p>\n
\u2013 Jag \u00e4r s\u00e5klart otroligt stolt \u00f6ver resultaten, \u00e4ven om de har tagit lite mer tid den h\u00e4r g\u00e5ngen \u00e4n f\u00f6rra h\u00f6sten n\u00e4r jag k\u00f6rde originalprogrammet.<\/p>\n
Och resultaten finns d\u00e4r.<\/p>\n
\u2013 Jag har tappat n\u00e4rmare sju kilo och minskat midjem\u00e5ttet med tio centimeter. Det har g\u00e5tt l\u00e5ngsammare, men med balansen i fokus k\u00e4nns det bara bra. Rom byggdes inte p\u00e5 en dag \u2013 och en livsstilsf\u00f6r\u00e4ndring f\u00e5r ta tid.<\/p>\n
Mentalt har resan varit minst lika viktig som den fysiska.<\/p>\n
\u2013 Jag har slutat ha d\u00e5ligt samvete de tillf\u00e4llen jag inte hunnit med exakt allt jag t\u00e4nkt. Ist\u00e4llet har jag v\u00e4nt p\u00e5 tankes\u00e4ttet och varit stolt och n\u00f6jd med det jag faktiskt hunnit med.<\/p>\n
Det \u00e4r ett perspektiv som blev avg\u00f6rande f\u00f6r Sandra i ett liv d\u00e4r turn\u00e9er, familjeliv och vardag ska rymmas samtidigt.<\/p>\n
Kost p\u00e5 turn\u00e9 \u2013 utan matl\u00e5dor<\/p>\n
Den h\u00e4r g\u00e5ngen valde Sandra ocks\u00e5 ett nytt grepp kring kosten.<\/p>\n
\u2013 Jag tog ett aktivt beslut att inte ta med matl\u00e5dor p\u00e5 turn\u00e9. Ist\u00e4llet har jag l\u00e4rt mig vad jag kan \u00e4ta och vad jag b\u00f6r undvika.<\/p>\n
\u2013 Det g\u00e5r alltid att hitta bra alternativ ute om man t\u00e4nker utanf\u00f6r boxen och \u00e4r lite p\u00e5hittig. Allt detta \u00e4r f\u00f6r att livsstilen ska fungera \u00e4ven efter programmets slut.<\/p>\n
F\u00f6r att f\u00e5 logistiken p\u00e5 hemmaplan att fungera har hemmatr\u00e4ning varit grunden.<\/p>\n
\u2013 Jag har till st\u00f6rsta del valt hemmagymsvarianten. Ibland har jag varit p\u00e5 gymmet ocks\u00e5 \u2013 och det \u00e4r fortfarande med skr\u00e4ckblandad f\u00f6rtjusning, skrattar hon. Det \u00e4r lite l\u00e4skigt, men jag har vant mig ganska bra \u00e4nd\u00e5.<\/p>\n
Sm\u00e4rta, anpassning och envishet<\/p>\n
Resan har dock inte varit helt friktionsfri. Under programmets g\u00e5ng har Sandra haft problem med ischiasnerven.<\/p>\n
\u2013 Det \u00e4r nervsm\u00e4rtor, och det n\u00e4rmaste jag kan beskriva k\u00e4nslan \u00e4r som tandv\u00e4rk \u2013 fast i benet. Sm\u00e4rtan har str\u00e5lat \u00e4nda ner i skenbenet.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Skarmavbild-2023-08-19-kl.-14.24.51-1-1024x682.jpg\")
<\/a>R\u00f6da Korset<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/8DA2C999-8CCD-4E44-B2E2-E70B34E91597-1024x683.jpeg\")
<\/a><\/p>\n