Nu pirrar det inte lika mycket som f\u00f6rra veckan. Hur vet jag att han \u00e4r r\u00e4tt? T\u00e4nk om jag var mer attraherad av mitt ex? Kan jag verkligen boka den d\u00e4r resan i v\u00e5r n\u00e4r jag inte vet s\u00e4kert om vi \u00e4r tillsammans d\u00e5? Hur ska jag kunna veta att det kommer h\u00e5lla?<\/p>\n
Det h\u00e4r \u00e4r exempel p\u00e5 orostankar som psykologen och psykoterapeuten Maria Farm m\u00f6tt hos m\u00e5nga klienter som har kommit till hennes mottagning.<\/p>\n
\u2013 Det handlar om en \u00f6verdriven fokus in\u00e5t. Hur k\u00e4nns det? K\u00e4nner jag r\u00e4tt? N\u00e4r dessa tankar st\u00e4ndigt maler och \u00f6verg\u00e5r till tv\u00e5ng kan det inneb\u00e4ra att man lider av relations-OCD, s\u00e4ger Maria Farm n\u00e4r Special Nest ringer upp.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
St\u00e4ndiga ”\u00e4r detta r\u00e4tt”-f\u00f6rs\u00e4kringar\u00a0<\/strong> \u2013 Ett exempel p\u00e5 \u00e5terf\u00f6rs\u00e4kring kan vara att du ser andra par p\u00e5 Instagram och b\u00f6rjar ifr\u00e5gas\u00e4tta om du \u00e4r lika k\u00e4r i din partner som de \u00e4r. F\u00f6r att f\u00e5 svar googlar du: \u201dHur vet man att man \u00e4r k\u00e4r?\u201d \u00c4ven om googlingen ger ett lugn i stunden \u2013 \u201dpuh, jag verkar fortfarande vara k\u00e4r\u201d \u2013\u00a0s\u00e5 smyger sig tvivlet ofta snart p\u00e5 igen: \u201dMen k\u00e4nner jag verkligen s\u00e5 h\u00e4r?\u201d<\/p>\n Det h\u00e4r beteendet leder ofta till en negativ spiral d\u00e4r man g\u00f6r fler och fler \u00e5terf\u00f6rs\u00e4kringar, ber\u00e4ttar Maria Farm. Och fast man g\u00f6r \u00e5terf\u00f6rs\u00e4kringar f\u00f6r att k\u00e4nna sig s\u00e4krare skapar de i l\u00e4ngden ist\u00e4llet mer stress och oro.<\/p>\n Tillvaron hos en person med relations-OCD inneb\u00e4r ocks\u00e5 ofta m\u00e5nga undvikanden. Det kan vara att undvika vissa gator eller caf\u00e9er f\u00f6r att till exempel inte beh\u00f6va tr\u00e4ffa en exflickv\u00e4n eller en tidigare misslyckad dejt.<\/p>\n \u2013\u00a0Dessa undvikanden kan g\u00f6ra att man tackar nej till saker som man egentligen verkligen vill, som att g\u00e5 p\u00e5 parmiddagar och till och med br\u00f6llop eftersom man \u00e4r s\u00e5 r\u00e4dd att uppt\u00e4cka att ens partner inte \u00e4r r\u00e4tt f\u00f6r en.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Vanligt att f\u00f6rbise det tv\u00e5ngsm\u00e4ssiga inslaget<\/strong> \u2013 Det f\u00f6rsta steget \u00e4r att f\u00e5 insikt om att \u201ddet h\u00e4r jag har \u00e4r en typ av oro eller tv\u00e5ng som g\u00f6r att jag fastnar\u201d. M\u00e5nga k\u00e4nner sig dumma och ytliga, men vad det handlar om \u00e4r att man vill ha visshet kring hur det kommer att g\u00e5. Men tyv\u00e4rr kommer vi aldrig kunna s\u00e4ga: \u201dnu \u00e4r jag helt s\u00e4ker, nu \u00e4r det s\u00e5 h\u00e4r forever.\u201d Det \u00e4r ju egentligen en magisk tanke.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00d6va upp os\u00e4kerhetsmusklerna<\/strong> \u2013 N\u00e4r tanken \u201dtycker jag att han \u00e4r lika snygg som f\u00f6r tre \u00e5r sedan?\u201d kommer, s\u00e4g till dig sj\u00e4lv \u201dJag beh\u00f6ver inte lyssna p\u00e5 den r\u00f6sten, jag beh\u00f6ver inte g\u00e5 in i de h\u00e4r tankarna. De \u00e4r inte sanning\u201d. Och f\u00f6rs\u00f6k st\u00e5 emot impulsen att direkt g\u00e5 in och j\u00e4mf\u00f6ra med gamla bilder.<\/p>\n Hon tipsar ocks\u00e5 om att det \u00e4r bra att p\u00e5 f\u00f6rhand planera n\u00e5got l\u00e4ttillg\u00e4ngligt som man kan g\u00f6ra n\u00e4r orostankarna kommer: l\u00f6sa sudoku, spela tv-spel eller ringa en v\u00e4n. P\u00e5 sikt handlar det ocks\u00e5 om att v\u00e4nda sitt fokus mot sin partner ist\u00e4llet f\u00f6r att hela tiden fokusera in\u00e5t.<\/p>\n \u2013 Engagera dig i din partner. Prata och intressera er f\u00f6r varandra, g\u00f6r aktiviteter och boka in saker fram\u00e5t som ni ska g\u00f6ra tillsammans.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n D\u00e5 b\u00f6r du s\u00f6ka hj\u00e4lp<\/strong> \u2013 F\u00f6r en del kan de h\u00e4r tankarna g\u00f6ra att stora delar av dagen f\u00f6rm\u00f6rkas och det blir pl\u00e5gsamt att kunna hantera sj\u00e4lv.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00d6kad f\u00f6rekomst i sp\u00e5ren av dejtingapparna<\/strong> \u2013 N\u00e4r klienter pratade kring relationer tidigare handlade det mer om \u201djag l\u00e4ngtar efter k\u00e4rlek\u201d eller att de upplevde att de hade l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla. Det var inte den tv\u00e5ngsm\u00e4ssighet kring relationer som det \u00e4r nu n\u00e4r mycket handlar om att g\u00f6ra r\u00e4tt och k\u00e4nna r\u00e4tt.<\/p>\n Hon tror att f\u00f6r\u00e4ndringen h\u00e4nger ihop med framf\u00f6r allt tv\u00e5 faktorer: framv\u00e4xten av dejtingappar och den \u00f6kade kontaktytan som kommit i och med sociala medier.<\/p>\n \u2013 N\u00e4r vi ser andra visa upp sina relationer p\u00e5 till exempel Instagram skapar det f\u00f6rest\u00e4llningar om andra m\u00e4nniskors liv. Bilderna vi ser \u00e4r inte verkliga, men de blir \u00e4nd\u00e5 de bilder som vi j\u00e4mf\u00f6r oss med.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n H\u00f6ga krav p\u00e5 k\u00e4rleken<\/strong> \u2013 K\u00e4rleken har f\u00f6r m\u00e5nga kommit att ers\u00e4tta religionen, den ska uppfylla oss. Det ska vara en villkorsl\u00f6s k\u00e4rlek d\u00e4r din partner f\u00f6rst\u00e5r dig ordl\u00f6st. Och det \u00e4r f\u00f6rst\u00e5s en k\u00e4rlek som \u00e4r v\u00e4ldigt sv\u00e5rt att leva upp till.<\/p>\n Maria Farm om\u2026<\/strong> \u201dN\u00e4r jag s\u00e4ger att man inte ska lita p\u00e5 magk\u00e4nslan blir en del blir provocerade: \u2019Men magk\u00e4nslan har ju hj\u00e4lpt mig mycket.\u2019 Och ja, jag f\u00f6rst\u00e5r vad de menar, det kan den s\u00e4kert g\u00f6ra. Men \u00e4r man lite orolig lagd, och ens oro \u00e4r tv\u00e5ngsm\u00e4ssig, g\u00e5r det inte att lita p\u00e5 att det man snappar upp i en situation \u00e4r sant eftersom det man k\u00e4nner kan bero p\u00e5 ens oro eller tv\u00e5ng.\u201d<\/p>\n \u2026 att p\u00e5verkas av omst\u00e4ndigheter:<\/strong><\/p>\n \u201dHur stor plats relationsoron tar i vardagen kan g\u00e5 i perioder. I vissa perioder kanske man sugas in i arbetsuppgifter och engagerar sig i n\u00e5got som f\u00e5r en att m\u00e5 b\u00e4ttre. Men sedan blir man s\u00e5rad, b\u00f6rjar sova d\u00e5ligt och oron b\u00f6rjar v\u00e4xa igen. M\u00e5nga kvinnor m\u00e5r ocks\u00e5 s\u00e4mre under PMS. Och d\u00e5 \u00e4r det bra att f\u00f6rst\u00e5: \u2019aha, nu var det tv\u00e5nget som knackar p\u00e5.\u2019<\/p>\n \u2026. n\u00e4r man ska lyssna p\u00e5 oron:<\/strong><\/p>\n \u201dFunktionell oro inneb\u00e4r att det finns befogenheter att k\u00e4nna oro. Det kan till exempel vara om ens partner beter sig v\u00e4ldigt m\u00e4rkligt och sedan visar sig vara otrogen. Det \u00e4r sv\u00e5rt att generalisera men medan en tv\u00e5ngsm\u00e4ssig oro ofta blir mindre och mindre ju mindre du engagerar dig i den, kommer en funktionell oro knacka h\u00e5rdare och h\u00e5rdare tills du lyssnar.\u201d<\/p>\n
Relations-OCD \u00e4r inte en egen klinisk diagnos utan en del av OCD-tillst\u00e5ndet. Maria Farms nya bok \u201d\u00c4r jag verkligen k\u00e4r? \u2013 Hj\u00e4lp vid tvivel i relationer\u201d handlar om hur vi kan f\u00f6rst\u00e5 och hantera oro och tv\u00e5ngsm\u00e4ssiga beteenden i k\u00e4rleksrelationer. Men m\u00e5nga kan s\u00e4kert k\u00e4nna igen sig i att de ibland k\u00e4nner oro, s\u00e5 hur vet man om oron \u00e4r vanlig eller om det handlar om tv\u00e5ng? Maria Farm s\u00e4ger att det \u00e4r en glidande skala men att det som g\u00f6r en oro tv\u00e5ngsm\u00e4ssig \u00e4r att den b\u00e5de \u00e4r p\u00e5tr\u00e4ngande och st\u00e4ndigt beh\u00f6ver hanteras med \u00e5terf\u00f6rs\u00e4kringar.<\/p>\n
Maria Farm ber\u00e4ttar att eftersom den tv\u00e5ngsm\u00e4ssiga relationsoron skiljer sig s\u00e5 mycket fr\u00e5n sedvanlig OCD \u2013\u00a0som kan kretsa kring en r\u00e4dsla att br\u00e4nna ner sitt hem eller skada sitt barn \u2013\u00a0s\u00e5 kan personer med relations-OCD ha sv\u00e5rt att f\u00f6rst\u00e5 att de lider av en form av OCD.<\/p>\n
F\u00f6r att kunna st\u00e5 ut med tanken om att inte veta, s\u00e5 beh\u00f6ver man tr\u00e4na sina os\u00e4kerhetsmuskler, som Maria Farm kallar dem. Rent konkret handlar det om att med hj\u00e4lp av KBT jobba p\u00e5 att avst\u00e5 fr\u00e5n \u00e5terf\u00f6rs\u00e4kringar.<\/p>\n
Att \u00e4ndra sitt beteende kan vara en stor och tidskr\u00e4vande utmaning som ibland \u00e4r sv\u00e5r att g\u00f6ra p\u00e5 egen hand. Upplever man att beteendet p\u00e5verkar en stor del av ens vardag och hindrar en fr\u00e5n att g\u00f6ra det man vill, s\u00e5 kan det vara bra att s\u00f6ka hj\u00e4lp.<\/p>\n
Maria Farm har arbetat som psykolog sedan 2003 och m\u00f6tt m\u00e5nga klienter med tv\u00e5ng och oro. \u00c4nd\u00e5 \u00e4r det f\u00f6rst de senaste sex-sju \u00e5ren som hon har m\u00f6tt personer med relations-OCD.<\/p>\n
Hon upplever ocks\u00e5 att det i v\u00e4stv\u00e4rlden finns ett orealistiskt ideal kring den romantiska k\u00e4rleken \u2013 att k\u00e4rleken ska finnas d\u00e4r utan att vi beh\u00f6ver jobba p\u00e5 v\u00e5ra relationer.<\/p>\n
\u2026. varf\u00f6r man inte ska lita p\u00e5 magk\u00e4nslan:<\/strong><\/p>\n