{"id":130191,"date":"2026-01-09T04:10:07","date_gmt":"2026-01-09T04:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/130191\/"},"modified":"2026-01-09T04:10:07","modified_gmt":"2026-01-09T04:10:07","slug":"lovande-resultat-fysisk-traning-minskar-adhd-symtom-hos-vuxna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/130191\/","title":{"rendered":"Lovande resultat: Fysisk tr\u00e4ning minskar adhd-symtom hos vuxna"},"content":{"rendered":"<p>Den nya studien \u00e4r en del av doktoranden Lena Axelsson Svedells avhandlingarbete vid \u00d6rebro universitet och har f\u00e5tt stor spridning. \u00d6verraskande och ov\u00e4ntat stor, enligt henne sj\u00e4lv. Telefonen har g\u00e5tt varm och hon har redan medverkat i flera intervjuer.<\/p>\n<p>\u2013 Jag tror att det beror p\u00e5 att adhd \u00e4r en diagnos och fr\u00e5ga som mer eller mindre alla i samh\u00e4llet har en relation till, samtidigt som m\u00e5nga vill hitta en alternativ behandling till medicin f\u00f6r att lindra besv\u00e4ren, s\u00e4ger hon till Special Nest.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Solskenshistorier tack vare tr\u00e4ningen<\/strong><br \/>Sedan 25 \u00e5r tillbaka arbetar hon som fysioterapeut i \u00d6rebro p\u00e5 en \u00f6ppenpsykiatrisk mottagning f\u00f6r vuxna, d\u00e4r de sedan l\u00e4nge erbjuder fysisk tr\u00e4ning som en kompletterande behandlingsinsats f\u00f6r vuxna med adhd \u2013\u00a0varav m\u00e5nga \u00e4ven har till\u00e4ggsproblematik i form av\u00a0\u00e5ngest, depression och beroende. Tr\u00e4ningspassen leds av Lena Axelsson Svedell och hennes kollegor, h\u00e5lls i mottagningens egen gymlokal och best\u00e5r av en inarbetad struktur med uppv\u00e4rmning, kondition, cirkel\u00f6vningar f\u00f6r styrka samt stretching.\u00a0<\/p>\n<p>\u2013 Vi har m\u00e5nga solskenshistorier om patienter med adhd som har m\u00e5tt s\u00e5 mycket b\u00e4ttre n\u00e4r de har b\u00f6rjat med tr\u00e4ningen: de sover b\u00e4ttre, \u00e4ter b\u00e4ttre och f\u00e5r mer ordning och reda i vardagen, i en del fall har detta sammantaget till och med bidragit till att individen har kommit ur arbetsl\u00f6shet, s\u00e4ger hon och forts\u00e4tter:<\/p>\n<p>\u2013 N\u00e4r jag fick m\u00f6jligheten att under kontrollerade former utv\u00e4rdera fysisk tr\u00e4ning som en insats vid adhd, k\u00e4ndes det sj\u00e4lvklart att f\u00f6rs\u00f6ka bidra till b\u00e4ttre evidens. Trots att vi p\u00e5 kliniken har sett positiva effekter finns en kunskapslucka p\u00e5 omr\u00e5det.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Resultaten: Minskade adhd-symptom och \u00f6kad livskvalitet<\/strong><br \/>Det \u00e4r allts\u00e5 mottagningens tr\u00e4ningspass som ligger till grund f\u00f6r den aktuella <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12614457\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">studien<\/a>. En grupp deltagare fick fysisk tr\u00e4ning 2,5 timme i veckan (vilket \u00e4r Folkh\u00e4lsomyndighetens minimirekommendation) under tre m\u00e5nader ut\u00f6ver sina ordinarie insatser, en annan grupp fick forts\u00e4tta med sin sedvanliga behandling. Sedan anv\u00e4ndes etablerade sj\u00e4lvskattningsformul\u00e4r f\u00f6r att m\u00e4ta adhd-symptom f\u00f6re och efter insatsen, i kombination med en klinisk bed\u00f6mning.<\/p>\n<p>Resultatet talade ett tydligt spr\u00e5k: adhd-symptom som sv\u00e5righeter med koncentration, impulskontroll och hyperaktivitet minskade signifikant i tr\u00e4ningsgruppen, \u00e4ven livskvaliteten och s\u00f6mnen f\u00f6rb\u00e4ttrades, medan gruppen som fick vanliga v\u00e5rdinsatser hade samma symptomniv\u00e5 som tidigare.<\/p>\n<p>\u2013 Att vi \u00e4ven inkluderade en klinisk bed\u00f6mning ut\u00f6ver sj\u00e4lvskattningsformul\u00e4r ger extra tyngd till resultatet, och vi \u00e4r lite f\u00f6rv\u00e5nade \u00f6ver att det blev en s\u00e5 pass tydligt positiv effekt av tr\u00e4ningen, s\u00e4ger Lena Axelsson Svedell.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>\u201dTr\u00e4ning ger b\u00e4ttre f\u00f6ruts\u00e4ttningar att m\u00e5 bra vid adhd\u201d<\/strong><br \/>Sammanlagt 41 personer fullf\u00f6ljde studien, varav 30 fick genomg\u00e5 tr\u00e4ningsinsatsen. Det \u00e4r, ber\u00e4ttar Lena Axelsson Svedell, f\u00f6rh\u00e5llandevis m\u00e5nga f\u00f6r att vara en randomiserad-kontrollerad studie \u2013\u00a0men i det stora hela \u00e4r gruppen s\u00e5klart ganska liten. P\u00e5 fr\u00e5gan om resultaten hade varit samma om de hade inkluderat tusentals deltagare, svarar hon:<\/p>\n<p>\u2013 Det tror jag, i alla fall finns inga forskningsresultat som pekar p\u00e5 motsatsen, utan tv\u00e4rtom visar stora \u00f6versiktsstudier att fysisk tr\u00e4ning har positiv p\u00e5verkan p\u00e5 adhd-symptom. Det tycker jag att man nu kan konstatera \u2013\u00a0att tr\u00e4ning skapar b\u00e4ttre f\u00f6ruts\u00e4ttningar f\u00f6r personer med adhd att f\u00e5 ett b\u00e4ttre liv.<\/p>\n<p>Samtidigt \u00e4r det m\u00e5nga fr\u00e5gor som \u00e4r obesvarade, understryker hon. Hade forskarna sett samma positiva utfall med bara antingen konditions- eller styrketr\u00e4ningsblocket? Skulle det inneb\u00e4ra n\u00e5gon skillnad om tr\u00e4ningen skedde i ett \u201dvanligt\u201d sammanhang och leddes av en instrukt\u00f6r som inte \u00e4r yrkesverksam inom v\u00e5rden?<\/p>\n<p>\u2013 Det \u00e4r sv\u00e5rt att svara p\u00e5, men jag k\u00e4nner mig helt trygg med att rekommendera tr\u00e4ning som kompletterande behandling f\u00f6r personer med adhd, inte bara f\u00f6r att det minskar adhd-symptom utan ocks\u00e5 f\u00f6r att det bidrar till b\u00e4ttre h\u00e4lsa generellt.<\/p>\n<p><strong>Tror du att inslaget av adhd-medicin skulle kunna p\u00e5verka resultatet, till exempel genom att personer som tar s\u00e5dan medicin f\u00e5r b\u00e4ttre effekt av tr\u00e4ningen?<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 Vi hade deltagare i studien som b\u00e5de medicinerade och inte medicinerade och vi s\u00e5g att alla blev f\u00f6rb\u00e4ttrade, \u00e4ven de som redan hade en v\u00e4l inst\u00e4lld medicinering. Det tyder p\u00e5 att ocks\u00e5 den som redan har god effekt av sin medicinering kan f\u00e5 ytterligare f\u00f6rb\u00e4ttring av att l\u00e4gga till tr\u00e4ning.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Efterfr\u00e5gar \u00f6kad tillg\u00e5ng till tr\u00e4ning<\/strong><br \/>Resultatet \u00e4r gl\u00e4djande, om inte annat ocks\u00e5 f\u00f6r att tidigare svensk forskning visar att personer med adhd generellt sett l\u00f6per <strong><a href=\"https:\/\/www.specialnest.se\/forskning\/forskning-adhd-kopplat-till-okad-risk-hjart-och-karlsjukdomar\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u00f6kad risk f\u00f6r hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar.<\/a><\/strong>\u00a0Lena Axelsson Svedell tycker att v\u00e5rden, mot bakgrund av de nya forskningsresultaten, nu borde ta ett mer samlat grepp f\u00f6r att kunna erbjuda tr\u00e4ning till personer med adhd.<\/p>\n<p>\u2013 M\u00e5nga med adhd har sv\u00e5righeter som r\u00f6r planering, aktivering och genomf\u00f6rande, och d\u00e5 \u00e4r det lite oschysst att bara s\u00e4ga \u201dtr\u00e4ning och r\u00f6relse hj\u00e4lper\u201d och sedan l\u00e4gga hela ansvaret p\u00e5 individen, s\u00e4ger hon och forts\u00e4tter:<\/p>\n<p>\u2013 Det finns sj\u00e4lvfallet personer med adhd som l\u00f6ser tr\u00e4ningen p\u00e5 egen hand, men f\u00f6r den grupp som inte g\u00f6r det beh\u00f6ver samh\u00e4llet kunna st\u00f6tta upp. Fr\u00e5gan \u00e4r dock f\u00f6r stor f\u00f6r v\u00e5rden att hantera p\u00e5 egen hand, \u00e4ven exempelvis f\u00f6reningslivet m\u00e5ste ta sitt ansvar och skapa en inkluderande milj\u00f6 f\u00f6r ut\u00f6vare med adhd.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Tr\u00e4ning s\u00e4llsynt inom psykiatrin \u2013 trots evidens och efterfr\u00e5gan<\/strong><br \/>Ett problem i sammanhanget \u00e4r att det fortfarande \u00e4r s\u00e4llsynt att \u00f6ppenpsykiatriska mottagningar har tillg\u00e5ng till eget gym \u2013 Lena Axelsson Svedell, som allts\u00e5 har jobbat i psykiatrin i \u00f6ver tv\u00e5 \u00e5rtionden, kan p\u00e5 rak arm bara komma p\u00e5 n\u00e5gra f\u00e5 st\u00e4llen i landet.<\/p>\n<p>N\u00e4r v\u00e5rden ska spara sk\u00e4rs det ofta ner p\u00e5 arbetsterapeuter och fysioterapeuter, som \u00e4r den grupp som brukar h\u00e5lla i tr\u00e4ningen. Det kr\u00e4vs, tror jag, ett l\u00e5ngsiktigt p\u00e5verkansarbete f\u00f6r att skifta v\u00e5rdens prioriteringar. Tyv\u00e4rr \u00e4r det fortfarande s\u00e5 att tr\u00e4ningsinsatser anses ligga utanf\u00f6r sjukv\u00e5rdens uppdrag, trots att det finns evidens f\u00f6r att fysisk tr\u00e4ning hj\u00e4lper vid adhd och trots att m\u00e5nga patienter faktiskt efterfr\u00e5gar annan behandling ut\u00f6ver eller i st\u00e4llet f\u00f6r medicin.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Hypotes kring tr\u00e4ningens effekt p\u00e5 hj\u00e4rnan<\/strong><br \/>Exakt varf\u00f6r fysisk tr\u00e4ning har effekt vid adhd \u00e4r oklart i dagsl\u00e4get \u2013\u00a0och f\u00f6rmodligen en fr\u00e5ga av Nobelpriskarakt\u00e4r, enligt Lena Axelsson Svedell.<\/p>\n<p>En hypotes \u00e4r att konnektiviteten och aktiviteten i hj\u00e4rnans vilon\u00e4tverk \u00e4r annorlunda hos personer med adhd. Det h\u00e4r vilon\u00e4tverket, som p\u00e5 engelska kallas default mode network (DMN), kopplas ner i samband med fokuserat arbete, men enligt hypotesen sker inte nedst\u00e4ngningen lika effektivt vid adhd, vilket\u00a0leder till sv\u00e5righeter att fokusera och blockera dagdr\u00f6msliknande tankevandringar vid koncentrationskr\u00e4vande uppgifter. Teorin g\u00f6r g\u00e4llande\u00a0att tr\u00e4ning kan normalisera aktiviteten inom vilon\u00e4tverket hos personer med adhd.<\/p>\n<p>En annan hypotes \u00e4r att eftersom tr\u00e4ning p\u00e5verkar och h\u00f6jer dopaminniv\u00e5erna, vilka anses vara p\u00e5verkade vid adhd, s\u00e5 kan detta vara en av orsakerna till att tr\u00e4ning har effekt.<\/p>\n<p>\u2013 Men detta \u00e4r hypoteser som \u00e4r l\u00e5ngt ifr\u00e5n bekr\u00e4ftade. I min avhandling har vi med hj\u00e4lp av hj\u00e4rnscanning f\u00f6rs\u00f6kt kartl\u00e4gga aktiviteten efter tr\u00e4ning hos personer med adhd, men de resultaten \u00e4r inte publicerade, s\u00e4ger hon och till\u00e4gger:<\/p>\n<p>\u2013 Samtidigt beh\u00f6ver det inte alltid vara sj\u00e4lva tr\u00e4ningen som bidrar till b\u00e4ttre m\u00e5ende. Att komma ut, g\u00f6ra n\u00e5gonting vettigt och meningsfullt, utvecklas som person och tr\u00e4na tillsammans med andra kan ocks\u00e5 bidra p\u00e5 olika s\u00e4tt.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Intervjustudie p\u00e5 g\u00e5ng<\/strong><br \/>Lena Axelsson Svedell h\u00e5ller just nu p\u00e5 med en intervjustudie med deltagarna som medverkade i tr\u00e4ningsstudien, med m\u00e5ls\u00e4ttningen att f\u00e5nga in upplevelser, erfarenheter och tankar som riskerar att missas av de standardiserade sj\u00e4lvskattningsformul\u00e4ren. Tanken \u00e4r att hon ska disputera med sin avhandling under 2026.<\/p>\n<p>\u2013 Jag kan inte s\u00e4ga n\u00e5got i detalj om resultaten, men det \u00e4r tydligt att tr\u00e4ningen har positiv p\u00e5verkan p\u00e5 en bredd av livsomr\u00e5den. Det \u00e4r j\u00e4tteintressant att f\u00e5 h\u00f6ra deltagarnas erfarenheter, konstaterar hon.<\/p>\n<p><strong>Din tr\u00e4ningsstudie har f\u00e5tt mycket uppm\u00e4rksamhet. Hur k\u00e4nns det?<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 Fantastiskt! Jag har n\u00e4stan lite svindel \u00f6ver all medieuppm\u00e4rksamhet och \u00e4r v\u00e4ldigt glad och tacksam \u00f6ver att fysisk tr\u00e4ning vid adhd \u00e4ntligen f\u00e5r ta plats.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Den nya studien \u00e4r en del av doktoranden Lena Axelsson Svedells avhandlingarbete vid \u00d6rebro universitet och har f\u00e5tt&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":130192,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[632,113,112,439,34,31,33,32,30],"class_list":{"0":"post-130191","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-halsa","8":"tag-forskning","9":"tag-halsa","10":"tag-health","11":"tag-liv-hem","12":"tag-se","13":"tag-svenska","14":"tag-sverige","15":"tag-sweden","16":"tag-swedish"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@se\/115863186525962918","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130191","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=130191"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/130191\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/130192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=130191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=130191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=130191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}