{"id":144533,"date":"2026-01-23T08:24:07","date_gmt":"2026-01-23T08:24:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/144533\/"},"modified":"2026-01-23T08:24:07","modified_gmt":"2026-01-23T08:24:07","slug":"livsavgorande-darfor-ska-du-som-90-plussare-trana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/144533\/","title":{"rendered":"Livsavg\u00f6rande \u2013 d\u00e4rf\u00f6r ska du som 90-plussare tr\u00e4na"},"content":{"rendered":"<p>G\u00f6ran Murvall \u00e4r pensionerad l\u00e4kare i allm\u00e4nmedicin och f\u00f6re detta idrottsl\u00e4rare. Som f\u00e4rdigutbildad l\u00e4kare kom han p\u00e5 id\u00e9n att han ville kombinera de b\u00e5da yrkena \u2013 vilket fick honom att 2011 starta n\u00e5got som heter 90 plus, d\u00e4r han bj\u00f6d in patienter som hade fyllt 90 \u00e5r f\u00f6r att tr\u00e4na i grupp.<\/p>\n<p><strong>MISSA INTE: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.news55.se\/halsa\/sjalen-lever-kvar-efter-doden-menar-svensk-forskare\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Forskarens kontroversiella hypotes: Sj\u00e4len lever kvar efter d\u00f6den<\/a><\/p>\n<p>\u201cDet var en slaskig l\u00f6rdag i mars n\u00e4r vi satte ig\u00e5ng med en timmes tr\u00e4ning. Av 18 inbjudna d\u00f6k 16 stycken upp, varav m\u00e5nga aldrig hade varit p\u00e5 gym\u201d, ber\u00e4ttar G\u00f6ran Murvall f\u00f6r News55.\u00a0<\/p>\n<p>Det hela blev uppm\u00e4rksammat i lokalpressen och s\u00e5 sm\u00e5ningom spred sig ryktet om de tr\u00e4nande svenska 90-plussarna ut i Europa. N\u00e5got som ledde till \u00e4nnu mer skriverier, tv-program och en bok. <\/p>\n<p>\u201cDet har pr\u00e4glat mitt liv sedan dess, fast det b\u00f6rjade som en hux flux-id\u00e9\u201d, s\u00e4ger G\u00f6ran Murvall.<\/p>\n<p>Vill motverka fallolyckor<\/p>\n<p>Syftet med tr\u00e4ning i 80-90-\u00e5rs\u00e5ldern \u00e4r enligt G\u00f6ran Murvall fr\u00e4mst att motverka fallolyckor och f\u00f6r att man ska klara av sina vardagliga behov. <\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/SRIJ4Vz9-1200x800-1024x683.jpg\" alt=\"Tr\u00e4ning\" class=\"wp-image-1172065\"  \/>G\u00f6ran Murvall betonar vikten av starka ben. (Foto: Fredrik Sandberg\/TT)<\/p>\n<p>\u201cDet huvudsakliga sk\u00e4let \u00e4r att man ska f\u00e5 en stark muskulatur s\u00e5 att man orkar st\u00e4lla sig upp och g\u00e5 mellan k\u00f6k och vardagsrum med god balans. Den som g\u00e5r bra vid 85-90 \u00e5r lever ocks\u00e5 flera \u00e5r till\u201d, f\u00f6rklarar han och forts\u00e4tter:<\/p>\n<p>\u201cSedan lider m\u00e5nga av ofrivillig ensamhet. S\u00e5 om man tr\u00e4nar i grupp \u00e5terkommande varje vecka och fikar efter\u00e5t s\u00e5 har man slagit tv\u00e5 flugor i en sm\u00e4ll. Det \u00e4r viktigt, tror jag\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"G\u00f6ran Murvall \u00e4r pensionerad l\u00e4kare i allm\u00e4nmedicin och f\u00f6re detta idrottsl\u00e4rare. Som f\u00e4rdigutbildad l\u00e4kare kom han p\u00e5 id\u00e9n&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":144534,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[69],"tags":[5444,14169,113,112,6526,34,3098,31,33,32,30,331,14170,14171],"class_list":["post-144533","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-halsa","tag-aldre","tag-aldretraning","tag-halsa","tag-health","tag-motion","tag-se","tag-senior","tag-svenska","tag-sverige","tag-sweden","tag-swedish","tag-traning","tag-traningsgrupp","tag-traningspass"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@se\/115943457627435683","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144533","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144533"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144533\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144534"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}