{"id":163654,"date":"2026-02-12T16:46:10","date_gmt":"2026-02-12T16:46:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/163654\/"},"modified":"2026-02-12T16:46:10","modified_gmt":"2026-02-12T16:46:10","slug":"rad-till-kvinnor-for-ett-langt-liv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/163654\/","title":{"rendered":"R\u00e5d till kvinnor \u2013 f\u00f6r ett l\u00e5ngt liv"},"content":{"rendered":"<p>Kvinnor har vunnit l\u00e5nglevnadslotteriet och lever i genomsnitt mellan fem och sex \u00e5r l\u00e4ngre \u00e4n m\u00e4n, men de tillbringar fler \u00e5r med d\u00e5lig h\u00e4lsa under sina sista \u00e5r och l\u00f6per dubbelt s\u00e5 h\u00f6g risk att drabbas av kognitiv svikt och Alzheimers, det skriver <a href=\"https:\/\/www.kiplinger.com\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Kiplinger Personal Finance<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Maddy Dychtwald<\/strong> \u00e4r medgrundare av forsknings- och konsultf\u00f6retaget AgeWave, som fokuserar p\u00e5 \u00e5ldrande.<\/p>\n<p>Hon har intervjuat dussintals forskare, vetenskapsm\u00e4n och l\u00e4kare f\u00f6r sin bok <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=6QHrRJIBEkQ\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Ageless Aging: A Woman\u2019s Guide to Increasing Healthspan, Brainspan and Lifespan<\/a>. H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra av hennes viktigaste slutsatser.<\/p>\n<p>Kvinnor lever l\u00e4ngre \u00e4n m\u00e4n och upp till 90 procent av din h\u00e4lsa och ditt v\u00e4lbefinnande ligger inom din egen kontroll snarare \u00e4n i dina gener, livsstil och milj\u00f6 p\u00e5verkar mycket mer \u00e4n vi tidigare trott.<\/p>\n<p>Det \u00e4r viktigt med tr\u00e4ning, regelbunden motion kan f\u00f6rb\u00e4ttra s\u00e5v\u00e4l hj\u00e4rtats som hj\u00e4rnans h\u00e4lsa och att bygga muskelstyrka kan minska risken f\u00f6r demens, f\u00f6rb\u00e4ttra ditt hum\u00f6r och minska risken f\u00f6r hj\u00e4rtsjukdomar och stroke.<\/p>\n<p>Var social och sk\u00f6t ekonomin<\/p>\n<p>Ofrivillig ensamhet motsvarar h\u00e4lsoriskerna med att r\u00f6ka 15 cigaretter om dagen, s\u00e5 v\u00e5rda dina n\u00e4ra v\u00e4nskaper och l\u00e4r k\u00e4nna dina grannar. Det r\u00e4cker med en handfull m\u00e4nniskor som du kan v\u00e4nda dig till f\u00f6r s\u00e4llskap. <\/p>\n<p>F\u00f6rsumma inte sm\u00e5 vardagliga kontakter, du kan till exempel le och inleda ett samtal med kassabitr\u00e4det i mataff\u00e4ren. <\/p>\n<p>Du beh\u00f6ver ha en ekonomisk plan. \u00d6ka din finansiella kunskap, den \u00e4r direkt kopplad till dina f\u00f6ruts\u00e4ttningarna f\u00f6r ett bra liv.<\/p>\n<p>Pensionsspara medan du jobbar och \u00f6verv\u00e4g deltidsarbete n\u00e4r du g\u00e5r i pension, eliminera skulder och prata om ekonomi med din make eller partner och med dina v\u00e4nner. <\/p>\n<p>Det \u00e4r \u00e4r ett kraftfullt verktyg att ha r\u00e4tt kunskap, din intj\u00e4ningsf\u00f6rm\u00e5ga \u00e4r en av dina st\u00f6rsta tillg\u00e5ngar f\u00f6r ett l\u00e5ngt liv, s\u00e5 arbeta s\u00e5 l\u00e4nge du har m\u00f6jlighet.<\/p>\n<p>F\u00f6r ensamst\u00e5ende kvinnor kan seniorboenden eller planerad gemenskap vara ett bra alternativ f\u00f6r att bibeh\u00e5lla v\u00e4rdighet och social stimulans.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kvinnor har vunnit l\u00e5nglevnadslotteriet och lever i genomsnitt mellan fem och sex \u00e5r l\u00e4ngre \u00e4n m\u00e4n, men de&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":163655,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[69],"tags":[5900,113,112,2978,14964,34,31,33,32,30],"class_list":["post-163654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-halsa","tag-alder","tag-halsa","tag-health","tag-kvinnor","tag-livslangd","tag-se","tag-svenska","tag-sverige","tag-sweden","tag-swedish"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@se\/116058677741737413","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163654","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=163654"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/163654\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/163655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=163654"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=163654"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=163654"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}