![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sdlXnRMY2LMY5o_NormalPreview.webp.webp\")
En promenad med en kompis \u2013 bra f\u00f6r kropp och sj\u00e4l. (Foto:Janerik Henriksson\/TT)Kan minska risken f\u00f6r flera sjukdomar<\/p>\nPromenad efter maten: Bra f\u00f6r blodsockret<\/p>\n
N\u00e4r p\u00e5 dagen promenaden tas spelar egentligen mindre roll. Det viktigaste \u00e4r att den blir en regelbunden vana i vardagen.<\/p>\n
Samtidigt kan en promenad efter m\u00e5ltider ha s\u00e4rskilda f\u00f6rdelar.<\/p>\n
\u201cPromenader efter maten g\u00f6r att glukostransport\u00f6rer i cellerna aktiveras s\u00e5 att kroppen inte beh\u00f6ver fris\u00e4tta s\u00e5 mycket insulin\u201d, s\u00e4ger Patrik Wennberg.<\/p>\n
S\u00e5 korta promenader kan minska suget efter n\u00e5got s\u00f6tt efter maten och g\u00f6ra det enklare att h\u00e5lla en mer h\u00e4lsosam kost.<\/p>\n
Promenader p\u00e5verkar \u00e4ven hj\u00e4rnan<\/p>\n
F\u00f6rutom de fysiska effekterna finns \u00e4ven positiva effekter p\u00e5 det psykiska v\u00e4lm\u00e5endet. M\u00e5nga upplever att de blir piggare och mer avslappnade efter en promenad.<\/p>\n
Den typen av effekter kan m\u00e4rkas direkt, till exempel genom att man k\u00e4nner sig gladare och mindre stressad efter en stunds r\u00f6relse.<\/p>\n
En promenad med en kompis \u2013 bra f\u00f6r kropp och sj\u00e4l. (Foto:Janerik Henriksson\/TT)Kan minska risken f\u00f6r flera sjukdomar<\/p>\n
Regelbunden r\u00f6relse p\u00e5verkar ocks\u00e5 kroppens kolesterolv\u00e4rden. <\/p>\n
Wennberg f\u00f6rklarar att \u00e4ven korta promenader kan f\u00f6rb\u00e4ttra blodtrycket och blodfetterna, och att de \u00f6kar m\u00e4ngden av det goda kolesterolet som h\u00e5ller blodk\u00e4rlen rena.<\/p>\n
Korta promenader kan dessutom minska risken f\u00f6r flera sjukdomar, bland annat hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar, typ 2-diabetes och tjocktarmscancer.<\/p>\n
En enkel vana i vardagen<\/p>\n
Folkh\u00e4lsomyndigheten<\/a> rekommenderar minst 150 minuter fysisk aktivitet per vecka. Det motsvarar ungef\u00e4r 7 000 steg per dag.<\/p>\n Men enligt Patrik Wennberg kan det vara klokt att b\u00f6rja i liten skala. Redan fem minuters promenad om dagen kan vara ett f\u00f6rsta steg mot b\u00e4ttre h\u00e4lsa, s\u00e4rskilt f\u00f6r den som annars sitter stilla mycket.<\/p>\n L\u00e4s mer p\u00e5 News55: <\/strong><\/p>\n Vinterkr\u00e4ksjukan toppar i Sverige \u2013 h\u00f6gre niv\u00e5 \u00e4n efter pandemin<\/a><\/p>\n Insats fr\u00e5n v\u00e5rden leder kvinnor genom klimakteriet<\/a><\/p>\n Nytt vaccin sl\u00e5r ihop covid och influensa \u2013 en spruta kan r\u00e4cka L\u00e4s mer fr\u00e5n News55 – v\u00e5rt nyhetsbrev \u00e4r kostnadsfritt:Prenumerera<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Promenad efter maten: Bra f\u00f6r blodsockret N\u00e4r p\u00e5 dagen promenaden tas spelar egentligen mindre roll. Det viktigaste \u00e4r…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":191995,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[69],"tags":[632,16254,113,112,15179,34,674,31,33,32,30,331,15971],"class_list":["post-191994","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-halsa","tag-forskning","tag-fysisk-halsa","tag-halsa","tag-health","tag-promenad","tag-se","tag-sjukdomar","tag-svenska","tag-sverige","tag-sweden","tag-swedish","tag-traning","tag-wellness"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@se\/116238613467780423","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191994","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=191994"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/191994\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191995"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=191994"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=191994"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=191994"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/a>
<\/a>
<\/a><\/p>\n