\u201cL\u00e5ngsam fris\u00e4ttning\u201d<\/p>\n
\u00c4ven energi och aptit p\u00e5verkas. Monica Kelly s\u00e4ger att fiber fungerar som en \u201den energik\u00e4lla med l\u00e5ngsam fris\u00e4ttning\u201d, medan forskaren Jennifer Lee<\/strong> framh\u00e5ller att fiber ocks\u00e5 kan minska den tr\u00f6tthet och hunger som ofta f\u00f6ljer p\u00e5 blodsockertoppar och snabba fall.<\/p>\n P\u00e5 l\u00e4ngre sikt kopplas ett h\u00f6gre fiberintag ocks\u00e5 till l\u00e4gre risk f\u00f6r hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdom, typ 2-diabetes, fetma och tjock- och \u00e4ndtarmscancer, enligt National Geographic. Samtidigt betonar experterna att fiber b\u00f6r \u00f6kas gradvis och kombineras med tillr\u00e4ckligt v\u00e4tskeintag f\u00f6r att undvika besv\u00e4r som gaser, uppbl\u00e5sthet och f\u00f6rstoppning.<\/p>\n Som exempel p\u00e5 fiberrika frukostar n\u00e4mns havregrynsgr\u00f6t, fullkornsprodukter, b\u00e4r, n\u00f6tter, chiafr\u00f6n, linfr\u00f6n, b\u00f6nor och gr\u00f6nsaker. Slutsatsen \u00e4r att frukosten \u00e4r en s\u00e4rskilt bra startpunkt f\u00f6r den som vill \u00f6ka sitt fiberintag.<\/p>\n MER OM H\u00c4LSA: <\/strong><\/p>\n De s\u00e4ljer ett l\u00e4ngre liv \u2013 men riskerna m\u00f6rkas<\/a><\/p>\n Anette, 64, b\u00f6rjade meditera \u2013 slapp sin blodtrycksmedicin<\/a><\/p>\n