Mirror<\/a> rapporterar att tarmexperten Megan Rossi i en video p\u00e5 Instagram lyfter ett \u00e5terkommande m\u00f6nster: m\u00e4nniskor \u00f6kar sitt proteinintag, men gl\u00f6mmer att samtidigt f\u00e5 i sig tillr\u00e4ckligt med fibrer.<\/p>\nN\u00e4r protein \u00f6kar \u2013 men fibrerna uteblir<\/p>\n
Under de senaste \u00e5ren har protein f\u00e5tt en n\u00e4stan sj\u00e4lvklar h\u00e4lsost\u00e4mpel, inte minst i tr\u00e4ningssammanhang.<\/p>\n
Det har lett till att m\u00e5nga aktivt f\u00f6rs\u00f6ker f\u00e5 i sig mer, ibland genom kosttillskott eller proteinrika produkter.\t\t<\/p>\n
Samtidigt visar siffror fr\u00e5n British Nutrition Foundation att de flesta redan n\u00e5r upp till \u2013 eller till och med \u00f6verskrider \u2013 det rekommenderade dagliga intaget. Fiberintaget d\u00e4remot ligger l\u00e5ngt under riktlinjerna f\u00f6r en stor del av befolkningen, vilket skapar en obalans som s\u00e4llan diskuteras.<\/p>\n
S\u00e5 p\u00e5verkas tarmmilj\u00f6n<\/p>\n
I sin Instagram-video f\u00f6rklarar Rossi att det inte \u00e4r proteinet i sig som \u00e4r problemet, utan vad som saknas runt omkring det.<\/p>\n
N\u00e4r kosten inneh\u00e5ller mycket protein men lite fibrer f\u00f6r\u00e4ndras f\u00f6ruts\u00e4ttningarna i tarmen.<\/p>\n
Resonemanget bygger p\u00e5 att tarmbakterierna beh\u00f6ver fibrer som br\u00e4nsle. Utan det kan milj\u00f6n i st\u00e4llet bli mer instabil, n\u00e5got som i praktiken kan m\u00e4rkas genom exempelvis gaser eller en orolig mage \u2013 symtom som m\u00e5nga kanske inte direkt kopplar till sin kost.<\/p>\n
Det handlar om vad du l\u00e4gger till<\/p>\n
Budskapet handlar d\u00e4rf\u00f6r inte om att dra ner p\u00e5 protein, utan om att komplettera r\u00e4tt. N\u00e4r proteinintaget \u00f6kar beh\u00f6ver \u00e4ven m\u00e4ngden v\u00e4xtbaserade livsmedel f\u00f6lja med.<\/p>\n
Det kan l\u00e5ta sj\u00e4lvklart, men i praktiken missas det ofta \u2013 s\u00e4rskilt n\u00e4r fokus ligger p\u00e5 snabba resultat eller specifika n\u00e4rings\u00e4mnen. Genom att l\u00e4gga till exempelvis gr\u00f6nsaker, baljv\u00e4xter, frukt eller fullkorn kan balansen \u00e5terst\u00e4llas, vilket i sin tur p\u00e5verkar hur kroppen fungerar i stort.<\/p>\n
F\u00f6r m\u00e5nga handlar det allts\u00e5 inte om att g\u00f6ra om hela kosten, utan om att fylla i det som saknas \u2013 n\u00e5got som l\u00e4tt gl\u00f6ms bort n\u00e4r en trend tar \u00f6ver.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Protein har blivit en sj\u00e4lvklar del av m\u00e5nga kostr\u00e5d. Men n\u00e4r fokus hamnar p\u00e5 en sak riskerar n\u00e5got…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":237016,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[113,112,34,31,33,32,30],"class_list":{"0":"post-237015","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-halsa","8":"tag-halsa","9":"tag-health","10":"tag-se","11":"tag-svenska","12":"tag-sverige","13":"tag-sweden","14":"tag-swedish"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@se\/116518874386554533","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237015","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=237015"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237015\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/237016"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=237015"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=237015"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=237015"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}