{"id":241433,"date":"2026-05-09T09:47:13","date_gmt":"2026-05-09T09:47:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/241433\/"},"modified":"2026-05-09T09:47:13","modified_gmt":"2026-05-09T09:47:13","slug":"ar-du-55-eller-aldre-da-bor-du-dricka-tre-glas-av-det-har-varje-dag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/241433\/","title":{"rendered":"\u00c4r du 55 eller \u00e4ldre? D\u00e5 b\u00f6r du dricka tre glas av det h\u00e4r varje dag"},"content":{"rendered":"

M\u00e5nga \u00e4ldre g\u00f6r fel som v\u00e4ljer bort denna viktiga produkt.<\/p>\n

N\u00e4r man blir \u00e4ldre kan vardagens matvanor l\u00e4tt f\u00f6r\u00e4ndras.<\/p>\n

Aptiten kan bli mindre, rutiner kan se annorlunda ut och vissa livsmedel hamnar l\u00e4ngre bak i kylsk\u00e5pet.<\/p>\n

Samtidigt beh\u00f6ver kroppen fortfarande f\u00e5 i sig n\u00e4ring som hj\u00e4lper den att fungera. Sm\u00e5 val vid frukosten, lunchen eller kv\u00e4llsmaten kan d\u00e4rf\u00f6r f\u00e5 stor betydelse.<\/p>\n

S\u00e4rskilt vissa vanliga varor kan vara mer v\u00e4rdefulla \u00e4n m\u00e5nga t\u00e4nker p\u00e5, skriver polska Rynekzdrowia<\/a>.\t\t<\/p>\n

Viktigt i vardagen<\/p>\n

Enligt professor Jadwiga Charzewska, expert inom humanbiologi och n\u00e4ringsantropologi, b\u00f6r personer \u00f6ver 55 dricka minst tre stora glas mj\u00f6lk om dagen, <\/p>\n

I en publikation fr\u00e5n National Center for Nutritional Education f\u00f6rklarar hon att r\u00e5det bygger p\u00e5 forskning om \u00e4ldres kost. D\u00e4r framg\u00e5r att m\u00e5nga inte f\u00e5r i sig tillr\u00e4ckligt av flera viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen.<\/p>\n

Det handlar bland annat om protein, kalcium, magnesium, kalium, vitaminer i B-gruppen och vitamin D. Samma \u00e4mnen finns i mj\u00f6lk och andra mejeriprodukter.<\/p>\n

Samtidigt pekar experten p\u00e5 att m\u00e5nga \u00e4ldre g\u00f6r tv\u00e4rtom. I st\u00e4llet f\u00f6r att \u00f6ka intaget av mejeriprodukter v\u00e4ljer flera bort dem i sin dagliga kost.<\/p>\n

Kan g\u00f6ra stor nytta<\/p>\n

Professor Charzewska lyfter s\u00e4rskilt fram fermenterade mejeriprodukter som ett bra alternativ. Hit h\u00f6r bland annat kefir, k\u00e4rnmj\u00f6lk, yoghurt, ost och andra mj\u00f6lkdrycker.<\/p>\n

F\u00f6r m\u00e5nga svenskar \u00e4r flera av varorna redan bekanta fr\u00e5n frukostbordet. En sk\u00e5l yoghurt eller ett glas filmj\u00f6lk kan d\u00e4rf\u00f6r vara ett enkelt s\u00e4tt att f\u00e5 in mer n\u00e4ring utan att \u00e4ndra hela kosten.<\/p>\n

Fermenterade mejeriprodukter inneh\u00e5ller nyttig mikroflora och probiotiska mikroorganismer som fortfarande \u00e4r levande n\u00e4r de n\u00e5r kroppen. Enligt experten har forskningen p\u00e5 senare \u00e5r visat att vissa bakteriestammar kan bidra till att skydda kroppen och p\u00e5verka h\u00e4lsan positivt.<\/p>\n

Det g\u00e4ller bland annat Lactobacillus, Streptococcus och Bifidobacterium, som deltar i mj\u00f6lksyraj\u00e4sning.<\/p>\n

De kan bland annat motverka skadliga bakterier och virus i matsm\u00e4ltningskanalen, p\u00e5verka immunf\u00f6rsvaret och bidra till en b\u00e4ttre milj\u00f6 i tarmen.<\/p>\n

Forskning som professor Charzewska h\u00e4nvisar till visar \u00e4ven att fermenterade produkter kan minska risken f\u00f6r sjukdomar i hj\u00e4rta och k\u00e4rl, metabola sjukdomar och diabetes. De kan ocks\u00e5 bidra till l\u00e4gre blodtryck, ha antiinflammatoriska egenskaper och p\u00e5verka kolesterolniv\u00e5erna positivt.<\/p>\n

Vid mejerihyllan kan yoghurt vara extra v\u00e4rd att titta p\u00e5. Den inneh\u00e5ller koncentrerade n\u00e4rings\u00e4mnen och har mer protein och kalcium \u00e4n mj\u00f6lk.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"M\u00e5nga \u00e4ldre g\u00f6r fel som v\u00e4ljer bort denna viktiga produkt. N\u00e4r man blir \u00e4ldre kan vardagens matvanor l\u00e4tt…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":241434,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[113,112,34,31,33,32,30],"class_list":{"0":"post-241433","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-halsa","8":"tag-halsa","9":"tag-health","10":"tag-se","11":"tag-svenska","12":"tag-sverige","13":"tag-sweden","14":"tag-swedish"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@se\/116543989118158630","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241433","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=241433"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/241433\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/241434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=241433"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=241433"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=241433"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}