<\/p>\n
Ny forskning visar att ett visst vitamin kan minska risken f\u00f6r stroke.<\/p>\n
Foto: Andrey_Popov \/ Shutterstock<\/p>\n
\u00d6ppna bild i helsk\u00e4rm<\/p>\n
Stroke \u00e4r en av de vanligaste d\u00f6dsorsakerna i Sverige och n\u00e5got som alla vill undvika.<\/p>\n
Att \u00e4ta h\u00e4lsosamt, inte r\u00f6ka och motionera regelbundet kan minska risken, men det finns ocks\u00e5 en annan mindre uppenbar sak du kan g\u00f6ra f\u00f6r att undvika att drabbas.<\/p>\n
Det visar ny forskning. Forskarna bakom studien har kunnat se att ett visst vitamin kan spela en viktig roll.<\/p>\n
ARTIKELN I KORTHET<\/p>\n
Ny forskning: Vissa B-vitaminer kan minska risken f\u00f6r stroke.<\/p>\n
Upp till 20 procent l\u00e4gre risk hos personer med h\u00f6gt intag av B1, B2, B3, B6 och folat.<\/p>\n
B\u00e4st effekt via kosten, inte kosttillskott.<\/p>\n
Resultaten bygger p\u00e5 data fr\u00e5n \u00f6ver 220 000 personer.<\/p>\n
Visa mer<\/p>\n
Vilket vitamin \u00e4r det d\u00e5? Jo, B-vitamin.<\/p>\n
Det finns dock m\u00e5nga olika faktorer som kan orsaka stroke, vilket g\u00f6r det sv\u00e5rt att med s\u00e4kerhet s\u00e4ga att ett h\u00f6gre intag av B-vitamin i kosten faktiskt minskar risken.\u00a0<\/p>\n
Men resultaten, som publicerats i American Journal of Preventive Cardiology<\/a>, tyder p\u00e5 att det inte skadar att l\u00e5ta dessa n\u00e4rings\u00e4mnen ing\u00e5 i din strategi f\u00f6r att minska risken.<\/p>\n Innan vi g\u00e5r in p\u00e5 studiens resultat \u00e4r det viktigt att understryka att det finns flera olika B-vitaminer:<\/p>\n B1 (tiamin)<\/p>\n B2 (riboflavin)<\/p>\n B3 (niacin)<\/p>\n B5 (pantotensyra)<\/p>\n B6 (pyridoxin)<\/p>\n B7 (biotin)<\/p>\n B9 (detta kan vara som folat, den naturligt f\u00f6rekommande formen av B9, eller folsyra, den syntetiska formen)<\/p>\n B12 (kobalamin)<\/p>\n S\u00e5 mycket minskade risken f\u00f6r stroke<\/p>\n Denna studie fann att ett f\u00e5tal B-vitaminer, i synnerhet vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B6 (pyridoxin) och folat (den naturligt f\u00f6rekommande formen av vitamin B9) \u2013 spelar en roll n\u00e4r det g\u00e4ller risken f\u00f6r stroke.<\/p>\n Forskarna analyserade data om n\u00e4ringsintag och blodmark\u00f6rer f\u00f6r B-vitaminer fr\u00e5n tv\u00e5 stora nationella kohortstudier \u2013 Women\u2019s Health Initiative och All of Us Research Program. Sammantaget omfattade analysen cirka 222 000 m\u00e4n och kvinnor, som f\u00f6ljdes \u00f6ver tid.<\/p>\n Under en period av tv\u00e5 decennier drabbades cirka 6 800 deltagare i Women\u2019s Health Initiative en stroke. De med de h\u00f6gsta intagsniv\u00e5erna av B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (pyridoxin) och B9 (folat) hade upp till 20 procent l\u00e4gre risk f\u00f6r stroke j\u00e4mf\u00f6rt med personer med det l\u00e4gsta intaget av dessa vitaminer.<\/p>\n B-vitamin finns bland annat fisk, baljv\u00e4xter, solrosfr\u00f6n och fullkorn.<\/p>\n Foto: Tatjana Baibakova \/ Shutterstock<\/p>\n \u00d6ppna bild i helsk\u00e4rm<\/p>\n I All of Us-kohorten hade cirka 5 200 personer stroke under sex \u00e5rs uppf\u00f6ljning. Forskarna fann ocks\u00e5 att h\u00f6gre intag av vissa B-vitaminer var kopplade till en l\u00e4gre risk f\u00f6r stroke. De med de h\u00f6gsta niv\u00e5erna av B6 (pyridoxin) hade en l\u00e4gre risk f\u00f6r stroke \u00e4n de med de l\u00e4gsta intagen av vitaminet. H\u00f6gre B9-niv\u00e5er (folat) var ocks\u00e5 f\u00f6rknippade med en l\u00e4gre risk f\u00f6r stroke.<\/p>\n Annons<\/p>\n \u2013 Det \u00e4r troligtvis flera saker som spelar in h\u00e4r. H\u00f6gre B-vitaminniv\u00e5er kan minska risken f\u00f6r stroke genom att s\u00e4nka niv\u00e5erna av homocystein i blodet, s\u00e4ger kardiolog Cheng-Han Chen till Women’s Health.<\/a><\/p>\n Viktiga k\u00e4llor till B-vitamin<\/p>\n \u2022 B1 (Tiamin): Fullkorn, baljv\u00e4xter, fl\u00e4sk och solrosfr\u00f6n<\/p>\n \u2022 B2 (Riboflavin): Mejeriprodukter, \u00e4gg, magert k\u00f6tt och mandlar<\/p>\n \u2022 B3 (Niacin): Fullkorn, f\u00e5gel, tonfisk, lax och jordn\u00f6tter<\/p>\n \u2022 B6 (Pyridoxin): F\u00e5gel, fisk, potatis, kik\u00e4rter och bananer<\/p>\n \u2022 B9 (Folat): M\u00f6rkgr\u00f6na bladgr\u00f6nsaker, baljv\u00e4xter, sparris, avokado, edamameb\u00f6nor och citrusfrukter<\/p>\n<\/p>\n