![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/4785275b-8196-3b89-9938-8039ca1f2433.webp\")
James Sallis \u00e4r en pionj\u00e4r inom forskningen kring fysisk aktivitet och en av de mest citerade forskarna i v\u00e4rlden inom omr\u00e5det fysisk aktivitet och folkh\u00e4lsa. (Foto: J Sallis)Samh\u00e4llet g\u00f6r oss stillasittande<\/p>\nSm\u00e5 r\u00f6relser ger stora effekter<\/p>\n
Tidigare l\u00e5g n\u00e4stan allt fokus p\u00e5 h\u00e5rd tr\u00e4ning och kondition. Nu b\u00f6rjar forskningen i st\u00e4llet lyfta fram betydelsen av l\u00e5gintensiv aktivitet.<\/p>\n
\u201dDet vanligaste s\u00e4ttet som folk i verkligheten uppn\u00e5r WHO:s rekommendationer \u00e4r inte genom att tr\u00e4na utan genom att g\u00e5\u201d, s\u00e4ger James Sallis.<\/p>\n
Han pekar ocks\u00e5 p\u00e5 att m\u00e4nniskokroppen reagerar positivt varje g\u00e5ng musklerna anv\u00e4nds, \u00e4ven vid sm\u00e5 anstr\u00e4ngningar.<\/p>\n
Att resa sig ofta under dagen kan till exempel vara b\u00e4ttre \u00e4n att st\u00e5 still hela arbetsdagen.<\/p>\n
\u201dVarje g\u00e5ng du reser dig anstr\u00e4nger du musklerna\u201d, f\u00f6rklarar han.<\/p>\n
James Sallis \u00e4r en pionj\u00e4r inom forskningen kring fysisk aktivitet och en av de mest citerade forskarna i v\u00e4rlden inom omr\u00e5det fysisk aktivitet och folkh\u00e4lsa. (Foto: J Sallis)Samh\u00e4llet g\u00f6r oss stillasittande<\/p>\n
James Sallis menar att problemet inte bara handlar om individens val, utan om hur samh\u00e4llet \u00e4r byggt.<\/p>\n
Han beskriver moderna milj\u00f6er som skapade f\u00f6r stillasittande, med bilberoende, l\u00e5nga avst\u00e5nd och mycket sk\u00e4rmtid.<\/p>\n
\u201dEnligt min mening \u00e4r den typen av samh\u00e4llen fabriker som producerar sjukdom och d\u00f6d\u201d, s\u00e4ger han om amerikanska f\u00f6rorter utan trottoarer och g\u00e5ngv\u00e4gar.<\/p>\n
Han efterlyser fler promenadv\u00e4nliga st\u00e4der, b\u00e4ttre kollektivtrafik och s\u00e4kra g\u00e5ng- och cykelv\u00e4gar.<\/p>\n
Kort promenad b\u00e4ttre \u00e4n inget alls<\/p>\n
Forskningen visar ocks\u00e5 att m\u00e5nga m\u00e4nniskor avskr\u00e4cks av tanken p\u00e5 h\u00e5rd tr\u00e4ning. D\u00e4rf\u00f6r vill James Sallis tona ned prestationskraven.<\/p>\n
\u201dVi kan fantisera om att f\u00e5 precis alla att tr\u00e4na intensivt, men i verkligheten kan vi knappt f\u00e5 folk att g\u00e5\u201d, s\u00e4ger han<\/p>\n
Budskapet \u00e4r enkelt: vardagsr\u00f6relse r\u00e4knas. En promenad till aff\u00e4ren, att ta trapporna eller att resa sig oftare fr\u00e5n soffan kan vara viktigare f\u00f6r h\u00e4lsan \u00e4n m\u00e5nga tror.<\/p>\n
L\u00e4s mer p\u00e5 News55:<\/p>\n
Nationell miniminiv\u00e5 i \u00e4ldreomsorgen: Inte avg\u00f6ras av postnumret<\/a><\/p>\n H\u00e4r \u00e4r st\u00e4derna d\u00e4r flest v\u00e5gar resa p\u00e5 egen hand<\/a><\/p>\n Forskare varnar: Ekonomisk oro kan g\u00f6ra dig sjuk<\/a><\/p>\n