God natts\u00f6mn viktigt<\/p>\n
Minst lika viktigt \u00e4r att h\u00e5lla fast vid sina vanliga vanor, \u00e4ven under semestern.<\/p>\n
\u201cEn rutin, till exempel, \u00e4r en viktig aspekt f\u00f6r att fr\u00e4mja f\u00f6ruts\u00e4ttningarna att ha en god natts\u00f6mn\u201d, s\u00e4ger Benedict.<\/p>\n
Ljudb\u00f6cker kan hj\u00e4lpa p\u00e5 semester<\/p>\n
En annan klassisk semesterf\u00e4lla \u00e4r alkohol. M\u00e5nga upplever att det blir l\u00e4ttare att somna efter ett glas vin eller n\u00e5gra drinkar, men kvaliteten p\u00e5 s\u00f6mnen blir ofta s\u00e4mre.<\/p>\n
Samtidigt finns det knep som faktiskt kan hj\u00e4lpa. Ett s\u00e5dant \u00e4r ljudb\u00f6cker. Enligt forskning kan det skapa trygghet och hj\u00e4lpa hj\u00e4rnan att sl\u00e4ppa vardagsstress.<\/p>\n
M\u00e5nga v\u00e4ljer dessutom att lyssna p\u00e5 samma ber\u00e4ttelse om och om igen.<\/p>\n
\u201cS\u00f6mn ska inte vara en prestationsgrej\u201d<\/p>\n
Tekniken spelar ocks\u00e5 en allt st\u00f6rre roll f\u00f6r hur vi ser p\u00e5 s\u00f6mn. I dag anv\u00e4nder m\u00e5nga appar och smartklockor f\u00f6r att m\u00e4ta hur bra de sover. Men det kan f\u00e5 motsatt effekt.<\/p>\n
\u201cS\u00f6mn ska inte vara en prestationsgrej. Det \u00e4r inte bra n\u00e4r man upplever att man blir alldeles f\u00f6r fokuserad p\u00e5 detta\u201d, s\u00e4ger Benedict.<\/p>\n
Teknik kan hj\u00e4lpa<\/p>\n
Samtidigt kan tekniken vara till hj\u00e4lp i vissa fall.<\/p>\n
\u201cDet finns m\u00e5nga som har problem med andningen under s\u00f6mnen. D\u00e5 kan man anv\u00e4nda s\u00f6mnsp\u00e5rning f\u00f6r att f\u00e5 ett hum om det \u00e4r det man beh\u00f6ver utreda\u201d, s\u00e4ger Benedict.<\/p>\n
F\u00f6r den som vill sova b\u00e4ttre i sommar \u00e4r r\u00e5det enkelt: h\u00e5ll fast vid rutinerna, ta det lugnt med alkoholen \u2013 och stressa inte \u00f6ver s\u00f6mnen.<\/p>\n
L\u00e4s mer p\u00e5 News55:<\/strong><\/p>\n Pr\u00e4sten Hans, 80, f\u00f6rlorade sitt medborgarskap \u2013 utan att veta det<\/a><\/p>\n Danielsson, Dalle och Olin deltagare i \u201dStj\u00e4rnorna p\u00e5 slottet\u201d<\/a><\/p>\n SVT betalar 100 miljoner kronor f\u00f6r 85 personer som slutar<\/a><\/p>\n Nu f\u00e5r Postnord \u00e4nnu l\u00e4ngre<\/a>tid p\u00e5 sig att dela ut brev<\/a><\/p>\n