Sammanfattningen \u00e4r gjord med st\u00f6d av AI och har granskats av en journalist.<\/p>\n
Fysio\u00adterapeuterna Elin Masus<\/strong> och Johan Slotte<\/strong> ber\u00e4ttade om de vanligaste skadorna man kan drabbas av n\u00e4r man idrottar n\u00e4r de svarade p\u00e5 publikens fr\u00e5gor i programmet Lite klokare.<\/p>\n \u2013 Kn\u00e4- och vristskador h\u00f6r till de vanligaste, s\u00e4ger Elin Masus.<\/p>\n \u2013 Och s\u00e5 axelskador, brutna armar och handleder, efter fallskador, till\u00e4gger Johan Slotte<\/strong>.<\/p>\n Flera skrev in och undrade om just kn\u00e4skador.<\/p>\n Jag spelade rugby tidigare, f\u00f6r \u00f6ver tio \u00e5r sedan, och r\u00e5kade ut f\u00f6r en kn\u00e4skada och tvingades till operation, ACL rekonstruktion. Rehabiliteringen gjordes enligt instruktion. En sak som fortfarande inte blivit bra efter detta var att min l\u00e5rmuskel\/h\u00f6ftb\u00f6jare \u00e4r s\u00e5 sjuttons sp\u00e4nd. V\u00e4nster g\u00e5r att t\u00e4nja n\u00e5gorlunda, men h\u00f6ger \u00e4r helt om\u00f6jligt. Jag \u00e4r l\u00e5ngt ifr\u00e5n att kunna l\u00e4gga h\u00e4l mot rumpa p\u00e5 h\u00f6ger sida. Det sp\u00e4nner p\u00e5 s\u00e5 mycket inne i kn\u00e4t att jag tror att det ska braka. Jag kan inte l\u00e4ngre st\u00e5 p\u00e5 kn\u00e4 och ens luta mig bak\u00e5t tio grader. Hur kan detta \u00e5tg\u00e4rdas?<\/p>\n Rugbyskadad<\/p>\n ACL \u00e4r det fr\u00e4mre korsbandet, och det \u00e4r just det fr\u00e4mre korsbandet man pratar om n\u00e4r man pratar om korsband.<\/p>\n \u2013 Det finns m\u00e5nga olika orsaker som kan f\u00f6rhindra kn\u00e4t att b\u00f6jas. Vi kan till exempel inte veta om det finns en svullnad. Alltid n\u00e4r det finns svullnad i leden hindrar det b\u00f6jningen av kn\u00e4t, s\u00e4ger Johan Slotte.<\/p>\n Han s\u00e4ger att man kan ha en svullnad l\u00e4nge. Det \u00e4r kroppens s\u00e4tt att skydda och l\u00e4ka, och s\u00e5dana reaktioner kan uppst\u00e5 efter skador eller vid olika belastningstillst\u00e5nd.<\/p>\n Elin Masus ber\u00e4ttar att risken f\u00f6r artros i n\u00e5gon form \u00f6kar efter den h\u00e4r typen av operation.<\/p>\n \u2013 Dessutom \u00e4r det l\u00e4tt h\u00e4nt att man har \u00f6verdriven stramhet i framl\u00e5r och h\u00f6ftb\u00f6jare om man har ett bakl\u00e5r som inte fungerar, en s\u00e5 h\u00e4r stor operation p\u00e5verkar muskelfunktionen v\u00e4ldigt mycket.<\/p>\n \u00d6ppna bildvisare<\/p>\n Hamburgspelaren Nicolai M\u00fcller slet 2017 av sitt korsband \u2013 inte n\u00e4r han spelade, utan n\u00e4r han firade sitt m\u00e5l. Han \u00e4r en av m\u00e5nga fotbollsspelare som r\u00e5kat ut f\u00f6r kn\u00e4skador. Bild: Copyright Rex Features Ltd 2012\/All Over Press<\/p>\n Johan Slotte s\u00e4ger att det viktigaste \u00e4r att man f\u00e5r tillbaka full str\u00e4ckning i benet och kn\u00e4t, annars n\u00f6ter det p\u00e5 ledytorna f\u00f6r att tyngden f\u00f6rdelas oj\u00e4mnt.<\/p>\n \u2013 Har man sm\u00e4rta leder det ofta till att man inte v\u00e5gar str\u00e4cka ut helt eller ge full tyngd.<\/p>\n Att komma tillbaka efter en kn\u00e4skada<\/p>\n Elin Masus s\u00e4ger att det \u00e4r mycket viktigt att tr\u00e4na framl\u00e5ret efter en korsbandsskada.<\/p>\n \u2013 Man ska t\u00e4nka p\u00e5 att inte g\u00e5 f\u00f6r snabbt tillbaka till den sport man tidigare ut\u00f6vat, men rehabiliteringen, den kan b\u00f6rja direkt!<\/p>\n N\u00e4r det g\u00e4ller rehabilitering handlar det fr\u00e5n b\u00f6rjan om v\u00e4ldigt sm\u00e5 \u00f6vningar. Om att hitta aktivitet i olika muskler och se till att man b\u00f6rjar f\u00e5 tillbaka en del av r\u00f6rligheten.<\/p>\n \u2013 Till en b\u00f6rjan i den h\u00e4r akuta fasen kommer ju svullnaden att begr\u00e4nsa r\u00f6rligheten v\u00e4ldigt mycket.<\/p>\n Hon s\u00e4ger att man ska ta tillvara p\u00e5 den r\u00f6rlighet man f\u00e5r och f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 kontakt framf\u00f6rallt med framl\u00e5ret.<\/p>\n \u2013 Det \u00e4r kanske den kontakten man \u00e4r tvungen att jobba allra mest med, f\u00f6r det tar sin tid.<\/p>\n Elin Masus s\u00e4ger att rehabiliteringen i stort sett b\u00f6rjar direkt efter en liknande operation.<\/p>\n \u00c4r fler barn skadedrabbade inom idrotten?<\/p>\n Vad tror ni, beror den stora m\u00e4ngden idrottsskador i dag speciellt i tillv\u00e4xtfasen p\u00e5 att barnen har allt f\u00f6r mycket och ensidig tr\u00e4ning som inte tar i beaktande individen samt avsaknad av n\u00e4stan alla vardagsmotion? Eller har inte dessa skador tagits p\u00e5 allvar f\u00f6r 10\u201330 \u00e5r sedan och de har inte unders\u00f6kts (inte funnits m\u00f6jlighet) och konstaterats trots att de kanske existerat i lika stor m\u00e4ngd?<\/p>\n Faktas\u00f6karen<\/p>\n \u2013 Vi vet ju \u00e5tminstone att man i forskning har sett att barn som specialiseras tidigt inom en viss idrott har h\u00f6gre tendens till idrottsskador \u00e4n barn som deltar i flera idrotter samtidigt, s\u00e4ger Elin Masus.<\/p>\n Hon tror ocks\u00e5 att man i dag har blivit b\u00e4ttre p\u00e5 att diagnostisera. Hon menar att man bland annat k\u00e4nner till de belastningsskador som ofta drabbar barn under uppv\u00e4xten och n\u00e4mner till exempel osgood-schlatter och severs sjukdom som b\u00e5da \u00e4r vanliga, speciellt bland pojkar.<\/p>\n \u2013 D\u00e4r \u00e4r vi kanske duktigare i dag p\u00e5 att veta n\u00e4r vi beh\u00f6ver begr\u00e4nsa barnet eller ungdomen fr\u00e5n tr\u00e4ning och n\u00e4r det \u00e4r okej att tr\u00e4na med viss sm\u00e4rta.<\/p>\n Hon s\u00e4ger att man p\u00e5 det s\u00e4ttet kanske har blivit b\u00e4ttre p\u00e5 att h\u00e5lla barn i idrott l\u00e4ngre \u00e4n vad man kanske var tidigare, n\u00e4r m\u00e5nga kanske pressade sig f\u00f6r h\u00e5rt, och sedan slutade p\u00e5 grund av sm\u00e4rtor som inte har gett med sig.<\/p>\n Johan Slotte p\u00e5pekar ocks\u00e5 att barn i dag ut\u00f6var f\u00e4rre grenar spontant, f\u00f6rr kunde barnen sj\u00e4lva beh\u00f6va cykla mer till tr\u00e4ningen, och d\u00e4remellan kanske kl\u00e4ttra i ett tr\u00e4d. I dag sker ocks\u00e5 det grenspecifika valet v\u00e4ldigt tidigt.<\/p>\n \u2013 Det \u00e4r ju ett problem om man som tio\u00e5ring inte hinner tr\u00e4na och ut\u00f6va tv\u00e5 olika sporter. Jag tycker det \u00e4r orov\u00e4ckande.<\/p>\n Masus flaggar f\u00f6r en bredd inom tr\u00e4ningen, \u00e4ven om man bara sysslar med en gren.<\/p>\n \u2013 Min personliga \u00e5sikt \u00e4r att man skulle kunna undvika en del skador om man lade till mera styrketr\u00e4ning, r\u00f6rlighet. Att inte bara ha s\u00e5 grenspecifik tr\u00e4ning.<\/p>\n R\u00f6relse \u00e4r av nytta<\/p>\n \u00c4ven om det finns en risk f\u00f6r skador om man deltar i idrott \u00e4r det \u00e4nd\u00e5 b\u00e4ttre att r\u00f6ra p\u00e5 sig \u00e4n att l\u00e5ta bli. Det man vet med s\u00e4kert \u00e4r att ett stillasittande liv kommer kommer att p\u00e5verka kroppen negativt n\u00e4r vi blir \u00e4ldre.<\/p>\n \u2013 Jag skulle ju inte vara s\u00e5 r\u00e4dd f\u00f6r de h\u00e4r skadorna, jag skulle vara mera r\u00e4dd f\u00f6r vad som h\u00e4nder om jag inte g\u00f6r n\u00e5gonting alls, s\u00e4ger Elin Masus.<\/p>\n Hon talar varmt f\u00f6r m\u00e5ngsidig tr\u00e4ning och att man st\u00e4rker sina muskler.<\/p>\n \u2013 Jag skulle verkligen sl\u00e5 ett slag f\u00f6r styrketr\u00e4ning som en del av tr\u00e4ningen, f\u00f6r att f\u00f6rebygga skador.<\/p>\n Fysioterapeuterna Johan Slotte och Elin Masus flaggar f\u00f6r m\u00e5ngsidig tr\u00e4ning f\u00f6r att minska p\u00e5 skadorna<\/strong><\/p>\n![\"Nocolai](\"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/39-42228259998fd7e2180.jpeg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/13-1-71111760-1718787642450.png\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kortversion Fysioterapeuterna diskuterade vanliga idrottsskador s\u00e5som kn\u00e4- och vristskador samt axelskador under programmet Lite klokare. Elin Masus varnar…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28916,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[3297,3294,3289,3290,113,3287,112,3298,3288,3291,3292,1683,34,3296,111,31,33,3295,32,30,3293,579],"class_list":{"0":"post-28915","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-halsa","8":"tag-artros","9":"tag-bojning","10":"tag-fysioterapi","11":"tag-fysisk-kondition","12":"tag-halsa","13":"tag-halso-och-sjukvard","14":"tag-health","15":"tag-idrottare","16":"tag-idrottsskador","17":"tag-motionsidrott","18":"tag-rehabilitering","19":"tag-samhalle","20":"tag-se","21":"tag-skador","22":"tag-sport","23":"tag-svenska","24":"tag-sverige","25":"tag-svullnad","26":"tag-sweden","27":"tag-swedish","28":"tag-tidig-rehabilitering","29":"tag-yle-sporten"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28915","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28915"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28915\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28916"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}