Undviker de stora folksjukdomarna<\/p>\n
Resultaten visar att de som blir 100 \u00e5r oftare undviker flera av de stora folksjukdomarna.<\/p>\n
\u201cDe f\u00e5r inte hj\u00e4rtinfarkt, stroke eller cancer i samma utstr\u00e4ckning. De kan drabbas av h\u00f6gt blodtryck och f\u00f6rmaksflimmer, men de f\u00e5r inte allvarliga komplikationer\u201d, s\u00e4ger Karin Modig till Aftonbladet.<\/p>\n
Blir inte multisjuka<\/p>\n
Forskarna s\u00e5g ocks\u00e5 att de s\u00e4llan drabbas av flera sjukdomar samtidigt \u2013 n\u00e5got som annars ofta g\u00f6r \u00e4ldre mer sk\u00f6ra.<\/p>\n
En viktig f\u00f6rklaring tycks vara att kroppen b\u00e4ttre lyckas bevara sina grundl\u00e4ggande funktioner \u00f6ver tid.<\/p>\n
\u201cDe har en s\u00e5 kallad bevarad homeostas, det vill s\u00e4ga de har en m\u00f6jlighet att beh\u00e5lla kroppsfunktioner som blodtryck och normal kroppstemperatur. Det \u00e4r ocks\u00e5 tydligt att de har mindre hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdom\u201d.<\/p>\n
Bli gammal \u2013 en kombination av flera faktorer<\/p>\n
Exakt varf\u00f6r vissa blir s\u00e5 gamla \u00e4r fortfarande oklart, men forskarna pekar p\u00e5 flera faktorer och att det \u00e4r en kombination av gener, livsstil och milj\u00f6.<\/p>\n
Enligt Karin Modig styr gener ungef\u00e4r en fj\u00e4rdedel av livsl\u00e4ngden, men livsstilsval spelar stor roll \u2013 s\u00e4rskilt i medel\u00e5ldern.<\/p>\n
\u201cFramf\u00f6rallt att g\u00f6ra det i sen medel\u00e5lder om man inte har b\u00f6rjat tidigare\u201d, s\u00e4ger hon.<\/p>\n
\u00c5tta faktorer f\u00f6r b\u00e4ttre hj\u00e4rth\u00e4lsa och ett l\u00e4ngre liv<\/p>\n
De \u00e5tta faktorerna kallas Life\u2019s Essential 8<\/strong> och har tagits fram av American Heart Association. De handlar om levnadsvanor och h\u00e4lsov\u00e4rden som kan minska risken f\u00f6r hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdom.<\/p>\n 1. Kostvanor<\/strong> 2. Fysisk aktivitet<\/strong> 3. Tobaksfrihet<\/strong> 4. S\u00f6mn<\/strong> 5. Kroppsvikt<\/strong> 6. Blodsocker<\/strong> 7. Kolesterol<\/strong> 8. Blodtryck<\/strong> L\u00e4s mer p\u00e5 News55:<\/strong><\/p>\n Arbetsl\u00f6shet kan kosta 2 300 kronor i pension \u2013 livet ut<\/a><\/p>\n D\u00e5 kan det bli sommarrally p\u00e5 b\u00f6rsen: \u201cStyrkebesked\u201d<\/a><\/p>\n Allt fler tar pensionen i egna h\u00e4nder \u2013 men sparandet minskar<\/a><\/p>\n Storbolagen dominerar \u2013 Sveriges tre b\u00e4sta f\u00f6rvaltare om b\u00f6rsen<\/a><\/p>\n
\u00c4t mer fullkorn, frukt, gr\u00f6nsaker, magra proteiner och h\u00e4lsosamma oljor. Begr\u00e4nsa transfetter och tillsatt socker.<\/p>\n
Sikta p\u00e5 minst 150 minuter m\u00e5ttlig tr\u00e4ning eller 75 minuter intensiv tr\u00e4ning i veckan.<\/p>\n
Undvik tobak och nikotinprodukter, inklusive cigaretter och e-cigaretter.<\/p>\n
De flesta vuxna beh\u00f6ver 7\u20139 timmars regelbunden s\u00f6mn per natt.<\/p>\n
En h\u00e4lsosam vikt minskar belastningen p\u00e5 hj\u00e4rtat och s\u00e4nker risken f\u00f6r flera sjukdomar.<\/p>\n
H\u00e5ll koll p\u00e5 blodsockret f\u00f6r att minska risken f\u00f6r diabetes och dess f\u00f6ljdsjukdomar.<\/p>\n
Str\u00e4va efter sunda blodfetter genom att h\u00e5lla nere det skadliga kolesterolet och st\u00e4rka niv\u00e5erna av det skyddande.<\/p>\n
Ett stabilt blodtryck \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r hj\u00e4rtats h\u00e4lsa. Ett riktv\u00e4rde \u00e4r omkring 120\/80 mmHg eller l\u00e4gre.<\/p>\n