{"id":296273,"date":"2026-07-04T17:43:11","date_gmt":"2026-07-04T17:43:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/296273\/"},"modified":"2026-07-04T17:43:11","modified_gmt":"2026-07-04T17:43:11","slug":"at-dig-gladare-sa-paverkar-maten-din-psykiska-halsa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/296273\/","title":{"rendered":"\u00c4t dig gladare \u2013 s\u00e5 p\u00e5verkar maten din psykiska h\u00e4lsa"},"content":{"rendered":"<p>Bra mat kan minska inflammation<\/p>\n<p>Enligt Brummer kan en h\u00e4lsosam kost ocks\u00e5 bidra till att minska inflammation i kroppen, n\u00e5got som \u00e4r viktigt f\u00f6r b\u00e5de tarmh\u00e4lsan och hj\u00e4rnans funktion.<\/p>\n<p>\u201cHar man inflammation i kroppen motverkar man produktion och aktivitet av serotonin i hj\u00e4rnan\u201d, s\u00e4ger han till SvD. <\/p>\n<p>Brummer pekar p\u00e5 att sv\u00e5r depression och magbesv\u00e4r ofta f\u00f6rekommer tillsammans. Personer med det ena har inte s\u00e4llan \u00e4ven det andra. <\/p>\n<p>Samtidigt betonar han att kosten inte \u00e4r orsaken till depression eller annan psykisk oh\u00e4lsa, men att oh\u00e4lsosamma matvanor kan f\u00f6rv\u00e4rra besv\u00e4ren. <\/p>\n<p>Mat du b\u00f6r \u00e4ta mer av<\/p>\n<p>F\u00f6r att ge kroppen de b\u00e4sta f\u00f6ruts\u00e4ttningarna rekommenderar han en kost rik p\u00e5 fibrer, vitaminer och antioxidanter. Detta b\u00f6r \u00e4ta mer av:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00f6tter, exempelvis valn\u00f6tter och hasseln\u00f6tter.<\/li>\n<li>B\u00e4r som bl\u00e5b\u00e4r och hallon.<\/li>\n<li>Frukt som bananer, \u00e4pplen och p\u00e4ron.<\/li>\n<li>Gr\u00f6nsaker som l\u00f6k, vitl\u00f6k, sparris och surk\u00e5l.<\/li>\n<li>Fullkornsprodukter, havregryn och baljv\u00e4xter.<\/li>\n<li>Fisk, b\u00e5de mager fisk som torsk och fet fisk som lax och sill.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Samtidigt rekommenderas att begr\u00e4nsa intaget av socker, alkohol och st\u00f6rre m\u00e4ngder r\u00f6tt k\u00f6tt.<\/p>\n<p>Probiotika \u2013 viktigt f\u00f6r en stark mage <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"663\" src=\"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Skarmavbild-2026-07-03-kl.-10.36.11-1024x663.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1194448\"  \/>Kosttillskott funkar inte alltid. Foto: Getty Images <\/p>\n<p>Probiotika \u2013 goda bakterier som finns i vissa livsmedel \u2013 kan bidra till en b\u00e4ttre balans i tarmfloran. Det g\u00e5r \u00e4ven att f\u00e5 i sig via kosttillskott, men produkterna h\u00e5ller inte alltid vad de lovar. <\/p>\n<p>\u201cDet finns v\u00e4ldigt m\u00e5nga p\u00e5 marknaden, flera av dem fungerar knappt utan \u00e4r bara till f\u00f6r att tj\u00e4na pengar. Men det finns de som funkar och p\u00e5verkar immunsystemet och tarmfloran positivt. Men jag kan inte lova att det fungerar f\u00f6r alla\u201d, s\u00e4ger Robert Brummer till SvD. <\/p>\n<p>Hur du \u00e4ter spelar ocks\u00e5 roll <\/p>\n<p>Men det inte bara vad vi \u00e4ter som p\u00e5verkar hur vi m\u00e5r \u2013 \u00e4ven hur vi \u00e4ter spelar roll. Att dela en m\u00e5ltid med familj eller v\u00e4nner kan ha en positiv effekt p\u00e5 det psykiska v\u00e4lbefinnandet.<\/p>\n<p>\u201cVi lever s\u00e5 digitalt numera, s\u00e5 att vi tr\u00e4ffas och delar s\u00e4llskap under m\u00e5ltiden har en stor psykologisk p\u00e5verkan\u201d, s\u00e4ger Brummer. <\/p>\n<p>L\u00e4s mer om h\u00e4lsa:<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.news55.se\/halsa\/lakemedel-oro-for-biverkningar-expertens-rad\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">L\u00e4kemedel: Oro f\u00f6r biverkningar \u2013 expertens r\u00e5d<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.news55.se\/halsa\/vard\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">\u00c4ldre nekas omsorg p\u00e5 sitt modersm\u00e5l \u2013 trots lagkrav<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.news55.se\/halsa\/stora-prisskillnader-pa-apotek-aldre-riskerar-att-betala-mest\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Stora prisskillnader p\u00e5 apotek \u2013 \u00e4ldre riskerar att betala mest<br \/><\/a><br \/><a href=\"https:\/\/www.news55.se\/halsa\/vard\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/><\/a><br \/><a href=\"https:\/\/www.news55.se\/halsa\/lakemedel-oro-for-biverkningar-expertens-rad\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><br \/><\/a><\/p>\n<p>L\u00e4s mer fr\u00e5n News55 &#8211; v\u00e5rt nyhetsbrev \u00e4r kostnadsfritt:Prenumerera<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Bra mat kan minska inflammation Enligt Brummer kan en h\u00e4lsosam kost ocks\u00e5 bidra till att minska inflammation i&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":296274,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[69],"tags":[595,14244,113,112,3745,1000,5784,3744,34,31,33,32,30,16588,10399],"class_list":["post-296273","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-halsa","tag-mat","tag-depression","tag-halsa","tag-health","tag-hjarnan","tag-livsmedel","tag-professor","tag-psykisk-halsa","tag-se","tag-svenska","tag-sverige","tag-sweden","tag-swedish","tag-tarmar","tag-valmaende"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@se\/116862950670875764","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/296273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=296273"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/296273\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/296274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=296273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=296273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=296273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}