Hon lyfter s\u00e4rskilt fram benstyrkans betydelse. F\u00f6r att kunna resa sig fr\u00e5n en stol kr\u00e4vs starka l\u00e5rmuskler och s\u00e4tesmuskler, som ocks\u00e5 spelar en viktig roll f\u00f6r kroppens \u00e4mnesoms\u00e4ttning och regleringen av blodsockret.<\/p>\n
\u201cDet som kr\u00e4vs f\u00f6r att man ska kunna resa sig upp \u00e4r att man har ordentliga muskler i l\u00e5ren men ocks\u00e5 i s\u00e4tesmuskeln som \u00e4r kroppens starkaste muskel. Muskler spelar en viktig roll f\u00f6r kroppens upptag av glukos. Och eftersom musklerna i l\u00e5r och s\u00e4te \u00e4r s\u00e5 stora har de stor betydelse f\u00f6r \u00e4mnesoms\u00e4ttningen och hur kroppen reglerar blodsockret\u201d, s\u00e4ger Ing-Mari Dohrn.<\/p>\n
\u00c4r aldrig f\u00f6rsent att b\u00f6rja<\/p>\n
Tidigare forskning har ocks\u00e5 visat att b\u00e5de g\u00e5nghastighet och balans h\u00e4nger samman med h\u00e4lsa. En annan ny studie visar att kombinationen av greppstyrka och g\u00e5nghastighet kan bidra till att f\u00f6ruts\u00e4ga b\u00e5de d\u00f6dlighet och risken f\u00f6r sjukhusinl\u00e4ggning hos \u00e4ldre med hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdom och \u00e4mnesoms\u00e4ttningssjukdomar.<\/p>\n
Samtidigt betonar Ing-Mari Dohrn att resultaten inte ska tolkas som att det \u00e4r f\u00f6r sent att f\u00f6rb\u00e4ttra sin styrka.<\/p>\n
Hon framh\u00e5ller att styrketr\u00e4ning har effekt \u00e4ven h\u00f6gt upp i \u00e5ldrarna och att enkla \u00f6vningar som benb\u00f6j, trappg\u00e5ng och promenader kan g\u00f6ra stor skillnad.<\/p>\n
\u201cTr\u00e4ningsbarheten \u00e4r h\u00f6g \u00e4ven n\u00e4r man \u00e4r \u00f6ver 90 \u00e5r. Och ju svagare du \u00e4r n\u00e4r du b\u00f6rjar, desto snabbare m\u00e4rker du resultat om du b\u00f6rjar tr\u00e4na\u201d, s\u00e4ger Ing-Mari Dohrn.<\/p>\n
L\u00e4s mer p\u00e5 News55:<\/strong><\/p>\n Sk\u00e4rpta krav p\u00e5 kundtj\u00e4nster \u2013 och risk f\u00f6r vite<\/a><\/p>\n Flygfylleri: Fl\u00f6g dr\u00f6nare efter tv\u00e5 \u00f6l \u2013 d\u00f6ms till 33 500 kronor i b\u00f6ter<\/a><\/p>\n Skolan i kris? Rekordm\u00e5nga gymnasieelever mister studiebidraget<\/a><\/p>\n Danmark slopade elskatten \u2013 Sverige s\u00e4nkte med \u00f6ren<\/a><\/p>\n