B\u00e4st att kombinera kondition med styrka<\/p>\n
ANNONS<\/p>\n
N\u00e4r forskarna j\u00e4mf\u00f6rde olika tr\u00e4ningsformer visade det sig att konditionstr\u00e4ning fortfarande hade st\u00f6rst koppling till l\u00e4ngre livsl\u00e4ngd. Den allra l\u00e4gsta risken f\u00f6r f\u00f6rtida d\u00f6d s\u00e5gs dock hos personer som kombinerade styrke- och konditionstr\u00e4ning.<\/p>\n
Enligt Carl Johan Sundberg kompletterar de b\u00e5da tr\u00e4ningsformerna varandra.<\/p>\n
\u201cD\u00e4rf\u00f6r ger det st\u00f6rst effekt\u201d<\/p>\n
Konditionstr\u00e4ning st\u00e4rker hj\u00e4rta och blodk\u00e4rl, s\u00e4nker blodtrycket och f\u00f6rb\u00e4ttrar kroppens syreupptagningsf\u00f6rm\u00e5ga. Styrketr\u00e4ning bygger muskler och skelett, f\u00f6rb\u00e4ttrar blodsockerregleringen och \u00f6kar kroppens energif\u00f6rbrukning.<\/p>\n
\u201cDet f\u00f6rklarar varf\u00f6r kombinationen av dem ger den st\u00f6rsta effekten p\u00e5 v\u00e5r livsl\u00e4ngd\u201d, s\u00e4ger han.<\/p>\n
H\u00f6g vardagsaktivitet kombinerat med styrketr\u00e4ning<\/p>\n
F\u00f6r den som vill f\u00e5 stor effekt med en begr\u00e4nsad tr\u00e4ningsinsats rekommenderar han h\u00f6g vardagsaktivitet i kombination med tv\u00e5 styrkepass i veckan.<\/p>\n
\u201cMer \u00e4n s\u00e5 beh\u00f6vs inte f\u00f6r att h\u00e4mta hem stora h\u00e4lsovinster. St\u00f6rst skillnad p\u00e5 h\u00e4lsa och livsl\u00e4ngd har den som g\u00e5r fr\u00e5n att vara helt inaktiv till att tr\u00e4na lite grann. Dessutom f\u00f6rb\u00e4ttras livskvalitet och generellt m\u00e5ende\u201d<\/p>\n
ANNONS<\/p>\n
L\u00e4s mer p\u00e5 News55:<\/strong><\/p>\n Var tredje apotek helt eller delvis st\u00e4ngt i sommar: \u201cUtmaning\u201d<\/a><\/p>\n Domningar \u00e4r inte alltid \u201cbara \u00e5ldern\u201d \u2013 var tionde drabbas<\/a><\/p>\n L\u00e4karens checklista: Detta b\u00f6r finnas i ditt medicinsk\u00e5p i sommar<\/a><\/p>\n Bolaget som vill f\u00f6rl\u00e4nga livet \u2013 testar redan p\u00e5 m\u00e4nniskor<\/a><\/p>\n