2. S\u00f6tsaker<\/p>\n
S\u00f6tsaker och processade sockerhaltiga livsmedel\u00a0\u00e4r ocks\u00e5 en livsmedelsgrupp som b\u00f6r begr\u00e4nsas. F\u00f6rpackade kakor, t\u00e5rtor, godis, och bakverk inneh\u00e5ller ofta stora m\u00e4ngder raffinerat socker, vitt mj\u00f6l, m\u00e4ttat fett och tillsatser.<\/p>\n
Det kan leda till viktuppg\u00e5ng, blodsockersv\u00e4ngningar, och \u00f6kad risk f\u00f6r kronisk inflammation och typ 2-diabetes.<\/p>\n
3. M\u00e4ttat fett<\/p>\n
Livsmedel som sm\u00f6r, ost, glass, fett k\u00f6tt och charkprodukter inneh\u00e5ller mycket m\u00e4ttat fett.<\/p>\n
Ett h\u00f6gt intag kan h\u00f6ja det d\u00e5liga kolesterolet (LDL) och \u00f6ka risken f\u00f6r \u00e5derf\u00f6rkalkning och hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdom.<\/p>\n
Byt i st\u00e4llet till nyttigare fettk\u00e4llor som olivolja, n\u00f6tter och fet fisk.<\/p>\n
4. R\u00e5a \u00e4gg \u2013 st\u00f6rre risk med \u00e5ldern<\/p>\n
\u00c4gg \u00e4r nyttiga, men r\u00e5a eller otillr\u00e4ckligt tillagade \u00e4gg kan inneh\u00e5lla salmonella.<\/p>\n
Eftersom immunf\u00f6rsvaret ofta blir svagare med \u00e5ldern rekommenderas att \u00e4gg alltid tillagas ordentligt.<\/p>\n
5. Friterad mat \u2013 belastar kroppen<\/p>\n
Friterade livsmedel som pommes frites och friterad kyckling inneh\u00e5ller mycket fett och kalorier.<\/p>\n
De kan bidra till vikt\u00f6kning och f\u00f6rs\u00e4mrad hj\u00e4rth\u00e4lsa. V\u00e4lj hellre ugnsbakat, kokt eller mat som \u00e4r tillagad i airfryer.<\/p>\n
6. Opast\u00f6riserad mj\u00f6lk<\/p>\n
Eftersom opast\u00f6riserad mj\u00f6lk inte \u00e4r upphettad kan den inneh\u00e5lla mikroorganismer som kan g\u00f6ra oss sjuka \u2013 fr\u00e4mst bakterier som E. coli, Listeria och Salmonella.<\/p>\n
Livsmedelsverket<\/a> avr\u00e5der alla fr\u00e5n att dricka opast\u00f6riserad mj\u00f6lk. I Sverige f\u00e5r den i dag endast s\u00e4ljas eller sk\u00e4nkas bort i liten skala direkt fr\u00e5n g\u00e5rdar till konsumenter.<\/p>\n F\u00f6r personer \u00f6ver 50 \u00e5r \u00e4r det s\u00e4rskilt viktigt att v\u00e4lja past\u00f6riserad mj\u00f6lk och andra past\u00f6riserade mejeriprodukter, eftersom risken f\u00f6r livsmedelsburna infektioner \u00f6kar med \u00e5ldern.<\/p>\n 7. Alkohol<\/p>\n Med \u00e5ldern bryter kroppen ner alkohol l\u00e5ngsammare. <\/p>\n Det kan p\u00e5verka s\u00f6mn, balans, blodtryck och lever \u2013 och vara extra riskabelt i kombination med mediciner.<\/p>\n 8. Processad mat <\/p>\n F\u00e4rdigmat, charkprodukter och f\u00f6rpackade livsmedel inneh\u00e5ller ofta mycket salt, socker, konserveringsmedel och fett \u2013 men v\u00e4ldigt lite n\u00e4ring.<\/p>\n V\u00e4ljer man \u00e4nd\u00e5 dessa alternativ \u00e4r det viktigt att komplettera med f\u00e4rska gr\u00f6nsaker och frukt. <\/p>\n 9. R\u00e5a groddar <\/p>\n Groddar och b\u00f6ngroddar inneh\u00e5ller m\u00e5nga vitaminer och mineraler som \u00e4r bra f\u00f6r oss. Men den fuktiga odlingsmilj\u00f6n g\u00f6r dem k\u00e4nsliga f\u00f6r bakterietillv\u00e4xt.<\/p>\n Personer \u00f6ver 50 rekommenderas att tillaga groddar innan de \u00e4ter dem eller ers\u00e4tta dem med andra gr\u00f6na gr\u00f6nsaker som broccoli, spenat, gr\u00f6nk\u00e5l eller k\u00e5l f\u00f6r att minska risken f\u00f6r matf\u00f6rgiftning, skriver Diabetes Wellness. <\/p>\n L\u00e4s inneh\u00e5llsf\u00f6rteckningen noga<\/p>\n Produkter m\u00e4rkta med\u00a0\u201dl\u00e5gfett\u201d\u00a0eller\u00a0\u201dutan socker\u201d\u00a0inte alltid \u00e4r s\u00e5 h\u00e4lsosamma som de verkar. F\u00f6r att kompensera f\u00f6r smak och konsistens kan de i st\u00e4llet inneh\u00e5lla olika tillsatser, s\u00f6tningsmedel eller andra bearbetade ingredienser.<\/p>\n L\u00e4s ingredienslistan noggrant och v\u00e4lj i f\u00f6rsta hand naturliga, oprocessade livsmedel.<\/p>\n Nyckeln: balans \u2013 inte f\u00f6rbud<\/p>\n Experterna betonar att det inte handlar om att helt utesluta vissa livsmedel. <\/p>\n Det viktigaste \u00e4r att \u00e4ta varierat och l\u00e5ta gr\u00f6nsaker, frukt, fullkorn, baljv\u00e4xter och magra proteink\u00e4llor utg\u00f6ra grunden i kosten.<\/p>\n L\u00e4s mer om h\u00e4lsa:<\/p>\n GLP-1-l\u00e4kemedel kopplas till h\u00e5ravfall \u2013 ny studie kartl\u00e4gger risken<\/a><\/p>\n Ny bromsmedicin mot Alzheimers sjukdom v\u00e4cker hopp<\/a><\/p>\n Kjell gick ner 40 kilo \u2013 blev av med sin diabetes L\u00e4s mer fr\u00e5n News55 – v\u00e5rt nyhetsbrev \u00e4r kostnadsfritt:Prenumerera<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"2. S\u00f6tsaker S\u00f6tsaker och processade sockerhaltiga livsmedel\u00a0\u00e4r ocks\u00e5 en livsmedelsgrupp som b\u00f6r begr\u00e4nsas. F\u00f6rpackade kakor, t\u00e5rtor, godis, och…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":318395,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[69],"tags":[2630,113,112,8568,7537,1000,34,674,31,33,32,30],"class_list":["post-318394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-halsa","tag-diabetes","tag-halsa","tag-health","tag-hjart-och-karlsjukdomar","tag-kroppen","tag-livsmedel","tag-se","tag-sjukdomar","tag-svenska","tag-sverige","tag-sweden","tag-swedish"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@se\/116999628197719817","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=318394"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/318394\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/318395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=318394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=318394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=318394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/a>
<\/a>
<\/a><\/p>\n