Kaffet har f\u00e5tt of\u00f6rtj\u00e4nt d\u00e5ligt rykte<\/p>\n
Koffeinets omedelbara effekt kan l\u00e5ta mots\u00e4gelsefull. Det stimulerar nervsystemet och kan tillf\u00e4lligt f\u00e5 b\u00e5de pulsen och blodtrycket att stiga. Men n\u00e4r forskarna tittar p\u00e5 m\u00e5ttligt kaffedrickande \u00f6ver l\u00e4ngre tid framtr\u00e4der en annan bild.<\/p>\n
Koffeinhaltigt kaffe har kopplats till l\u00e4gre risk f\u00f6r kransk\u00e4rlssjukdom och stroke. L\u00e5g till m\u00e5ttlig konsumtion har ocks\u00e5 f\u00f6rknippats med l\u00e4gre risk f\u00f6r hj\u00e4rtsvikt.<\/p>\n
E55 har \u00e4ven rapporterat om en stor studie d\u00e4r kaffedrickande kopplades till l\u00e4gre risk f\u00f6r bland annat skrumplever och levercancer<\/a>.<\/p>\n Det inneb\u00e4r inte att kaffe fungerar som medicin eller att fler koppar automatiskt ger ett friskare hj\u00e4rta. En stor del av forskningen \u00e4r observationsbaserad. Den kan visa samband, men inte bevisa att kaffet \u00e4r orsaken till den l\u00e4gre risken.<\/p>\n F\u00e5r du hj\u00e4rtklappning av kaffe?<\/p>\n H\u00e4r blir beskedet mer individuellt. Den nya genomg\u00e5ngen visar inte att normala m\u00e4ngder koffeinhaltigt kaffe generellt beh\u00f6ver undvikas av r\u00e4dsla f\u00f6r f\u00f6rmaksflimmer. Randomiserade studier som AHA g\u00e5tt igenom har tv\u00e4rtom kopplat koffeinhaltigt kaffe till l\u00e4gre risk f\u00f6r \u00e5terkommande f\u00f6rmaksflimmer.<\/p>\n Samtidigt finns data som pekar p\u00e5 att kaffe kan \u00f6ka f\u00f6rekomsten av extraslag fr\u00e5n hj\u00e4rtats kammare.<\/p>\n Det viktiga blir d\u00e4rf\u00f6r hur den egna kroppen reagerar. Om kaffe ger hj\u00e4rtklappning eller andra tydliga besv\u00e4r finns ingen anledning att t\u00e4nka att fyra eller fem koppar m\u00e5ste vara okej bara f\u00f6r att m\u00e4ngden ryms inom en generell rekommendation.<\/p>\n Kaffe och energidryck \u00e4r inte samma sak<\/p>\n Det finns ocks\u00e5 en viktig skillnad mellan vanligt kaffe och andra koffeink\u00e4llor. Forskningsresultaten om kaffe kan inte utan vidare \u00f6verf\u00f6ras till energidrycker och energishots. AHA konstaterar att h\u00f6ga koffeindoser fr\u00e5n s\u00e5dana produkter har kopplats till bland annat h\u00f6gt blodtryck och st\u00f6rningar i hj\u00e4rtrytmen.<\/p>\n En koncentrerad energishot kan dessutom inneh\u00e5lla tre till fyra g\u00e5nger s\u00e5 mycket koffein per volymenhet som vanligt kaffe.<\/p>\n \u00c4ven det du h\u00e4ller i koppen spelar roll<\/p>\n Det finns ytterligare en detalj som \u00e4r l\u00e4tt att gl\u00f6mma n\u00e4r kaffe beskrivs som potentiellt h\u00e4lsosamt.<\/p>\n Forskningsresultaten g\u00e4ller framf\u00f6r allt vanligt koffeinhaltigt kaffe. AHA p\u00e5pekar att socker, smaksatta siraper, mj\u00f6lk och gr\u00e4dde kan p\u00e5verka dryckens samlade h\u00e4lsoeffekt.<\/p>\n Fem koppar svart kaffe och fem stora kaffedrycker med mycket socker \u00e4r allts\u00e5 inte samma sak ur h\u00e4lsosynpunkt.<\/p>\n N\u00e4r p\u00e5 dagen du dricker kaffet kan spela roll<\/p>\n \u00c4ven klockslaget har b\u00f6rjat intressera forskarna. En studie med drygt 40 000 vuxna fann att personer som framf\u00f6r allt drack kaffe p\u00e5 morgonen hade l\u00e4gre d\u00f6dlighet totalt och i hj\u00e4rt k\u00e4rlsjukdom j\u00e4mf\u00f6rt med personer som inte drack kaffe. Samma tydliga samband s\u00e5gs inte hos dem som drack kaffe utspritt under hela dagen.<\/p>\n Det betyder inte att morgonkaffe bevisligen f\u00f6rl\u00e4nger livet. Studien visar ett samband och kan inte fastst\u00e4lla att tidpunkten \u00e4r orsaken.<\/p>\n F\u00f6r den som dricker kaffe sent finns dessutom en mer omedelbar fr\u00e5ga att ta h\u00e4nsyn till: S\u00f6mnen. Koffein kan stanna kvar i kroppen l\u00e4nge och k\u00e4nsligheten varierar fr\u00e5n person till person.<\/p>\n Vissa beh\u00f6ver t\u00e4nka p\u00e5 mer \u00e4n antalet koppar<\/p>\n Kaffe och koffein kan p\u00e5verka hur vissa l\u00e4kemedel fungerar eller tas upp i kroppen<\/a>. Det inneb\u00e4r inte att den som tar medicin generellt m\u00e5ste sluta dricka kaffe, men f\u00f6r vissa l\u00e4kemedel kan tidpunkten ha betydelse.<\/p>\n Vilket r\u00e5d som g\u00e4ller beror p\u00e5 l\u00e4kemedlet. F\u00f6lj d\u00e4rf\u00f6r instruktionerna f\u00f6r den aktuella medicinen och fr\u00e5ga l\u00e4kare eller apotekspersonal om du \u00e4r os\u00e4ker.<\/p>\n 400 milligram \u00e4r riktm\u00e4rket<\/p>\n F\u00f6r den som f\u00f6rs\u00f6ker \u00f6vers\u00e4tta forskningen till den egna kaffevanan \u00e4r 400 milligram koffein om dagen den viktigaste siffran. Det motsvarar ungef\u00e4r tre till fem koppar kaffe, men m\u00e4ngden koffein kan skilja rej\u00e4lt beroende p\u00e5 koppens storlek, kaffets styrka och hur det bryggs.<\/p>\n N\u00e5gon anledning f\u00f6r friska vuxna att generellt undvika n\u00e5gra koppar kaffe om dagen ser forskarna inte. Tv\u00e4rtom har m\u00e5ttlig kaffekonsumtion i flera studier f\u00f6rknippats med l\u00e4gre risk f\u00f6r bland annat hj\u00e4rtsjukdom och stroke. Sambanden betyder d\u00e4remot inte att kaffe kan anv\u00e4ndas f\u00f6r att f\u00f6rebygga sjukdom.<\/p>\n Tre till fem koppar \u00e4r allts\u00e5 ett riktm\u00e4rke f\u00f6r vad de flesta friska vuxna bed\u00f6ms t\u00e5la, inte ett recept p\u00e5 hur mycket kaffe man b\u00f6r dricka.<\/p>\n K\u00e4lla: American Heart Association, Caffeine and Cardiovascular Disease<\/a><\/p>\n