![\"\"](\"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/promenad-1024x576.png\")
Om du k\u00e4nner sug efter alkohol kan en promenad vara ett bra s\u00e4tt att komma \u00f6ver det. Foto: Getty Images<\/p>\nKondition och yoga lika effektivt som v\u00e5rd<\/p>\n
I studien deltog 140 fysiskt inaktiva vuxna som inte tidigare s\u00f6kt behandling f\u00f6r sina alkoholproblem. Deltagarna delades in i tre grupper: en med konditionstr\u00e4ning, en med yoga och en som fick sedvanlig behandling.<\/p>\n
Resultatet visade att b\u00e5de konditionstr\u00e4ning och yoga minskade alkoholkonsumtionen ungef\u00e4r lika effektivt som den vanliga v\u00e5rden. Forskarna s\u00e5g ocks\u00e5 att fysisk aktivitet kunde p\u00e5verka sj\u00e4lva alkoholsuget.<\/p>\n
Om du k\u00e4nner sug efter alkohol kan en promenad vara ett bra s\u00e4tt att komma \u00f6ver det. Foto: Getty Images<\/p>\n
Ett knep \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rl\u00e4gga tr\u00e4ningen till den tidpunkt d\u00e5 suget vanligtvis dyker upp. Den som exempelvis brukar vilja ta ett glas direkt efter jobbet kan i st\u00e4llet planera in en rask promenad, l\u00f6prunda eller annan aktivitet vid den tiden.<\/p>\n
Ett annat s\u00e4tt att f\u00e5 kontroll \u00f6ver drickandet \u00e4r att best\u00e4mma i f\u00f6rv\u00e4g hur mycket alkohol man till\u00e5ter sig sj\u00e4lv.<\/p>\n
Psykologen Stina Ingesson Hammarberg<\/strong> vid Beroendecentrum Stockholm rekommenderar att s\u00e4tta en konkret gr\u00e4ns f\u00f6r antalet glas per vecka och per tillf\u00e4lle \u2013 och sedan registrera hur mycket man faktiskt dricker.<\/p>\n Att dricka l\u00e5ngsammare, v\u00e4lja svagare drycker och identifiera situationerna d\u00e4r man dricker trots att man egentligen inte vill kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till att bryta vanan.<\/p>\n Socialstyrelsen definierar riskbruk som tio standardglas eller mer per vecka. \u00c4ven fyra standardglas eller mer vid samma tillf\u00e4lle en g\u00e5ng i m\u00e5naden eller oftare r\u00e4knas som riskbruk.<\/p>\n Det betyder d\u00e4remot inte att konsumtion under den niv\u00e5n \u00e4r riskfri. Socialstyrelsen betonar att n\u00e5gon generell gr\u00e4ns f\u00f6r riskfri alkoholkonsumtion inte g\u00e5r att ange.<\/p>\n L\u00e4s mer p\u00e5 News55:<\/strong><\/p>\n Genombrott f\u00f6r personligt cancervaccin \u2013 Modernas aktie steg med 177 procent<\/a><\/p>\n \u00d6verl\u00e4karen varnar vid artros: \u201dStillasittande \u00e4r det v\u00e4rsta\u201d<\/a><\/p>\n F\u00f6rmaksflimmer blir vanligare med \u00e5ldern \u2013 s\u00e5 k\u00e4nns det<\/a><\/p>\n Bensk\u00f6rhet utvecklas i det tysta \u2013 tecknet du b\u00f6r k\u00e4nna till<\/a><\/p>\n