H\u00f6sten \u00e4r h\u00e4r och med den kommer en l\u00e4ngtan efter rutiner och struktur. PT-Robin menar att disciplin \u00e4r nyckeln till frihet och att hj\u00e4rnan m\u00e5r bra av en f\u00f6ruts\u00e4gbar vardag.<\/p>\n
N\u00e4r h\u00f6stm\u00f6rkret s\u00e4nker sig \u00e4r det sk\u00f6nt att \u00e5terg\u00e5 till rutiner, menar PT-Robin. Han menar att rutiner och disciplin ger oss frihet, d\u00e5 hj\u00e4rnan uppskattar en f\u00f6ruts\u00e4gbar vardag som minskar antalet beslut som beh\u00f6ver fattas. Detta frig\u00f6r energi till kreativitet och meningsfullt arbete.<\/p>\n
H\u00f6stterminen kan vara en nystart f\u00f6r m\u00e5nga. F\u00f6r att lyckas med sina m\u00e5l, oavsett storlek, tipsar Robin om tv\u00e5 bepr\u00f6vade principer han sj\u00e4lv anv\u00e4nt sig av under sitt vuxna liv:<\/p>\n
Princip 1) G\u00f6r det enkelt f\u00f6r dig sj\u00e4lv!<\/p>\n
Ambiti\u00f6sa m\u00e5l beh\u00f6ver brytas ner i mindre, hanterbara delm\u00e5l. Ist\u00e4llet f\u00f6r att sikta p\u00e5 att g\u00e5 upp tidigt kan man b\u00f6rja med att g\u00e5 upp fem minuter tidigare. Tr\u00e4ningsm\u00e5let fem g\u00e5nger i veckan kan ist\u00e4llet bli att r\u00f6ra p\u00e5 sig varje dag och tr\u00e4na rej\u00e4lt tv\u00e5 g\u00e5nger i veckan. Ett viktnedg\u00e5ngsm\u00e5l kan inledas med att fokusera p\u00e5 en bra frukost varje dag.<\/p>\n
Princip 2) Bygg p\u00e5 redan befintliga vanor!<\/p>\n
Ist\u00e4llet f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka kl\u00e4mma in ny tid i kalendern kan man kombinera nya ambitioner med existerande rutiner. Vill man l\u00e4sa mer kan man lyssna p\u00e5 ljudb\u00f6cker under st\u00e4dning eller promenader. En yogasatsning kan inledas med n\u00e5gra positioner medan kaffet bryggs, och tr\u00e4ningen till ett triathlon kan b\u00f6rja med att cykla till jobbet.<\/p>\n
Robin uppmanar till att hitta kreativa l\u00f6sningar, g\u00e4rna tillsammans med v\u00e4nner och familj.<\/p>\n
Du hittar PT-Robin och Tr\u00e4ningsklubben i Kalmar, samt p\u00e5 Facebook och Instagram under namnen \u201dPT-Robin\u201d och \u201dTr\u00e4ningsklubben\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"H\u00f6sten \u00e4r h\u00e4r och med den kommer en l\u00e4ngtan efter rutiner och struktur. PT-Robin menar att disciplin \u00e4r…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":40584,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[113,112,34,31,33,32,30],"class_list":{"0":"post-40583","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-halsa","8":"tag-halsa","9":"tag-health","10":"tag-se","11":"tag-svenska","12":"tag-sverige","13":"tag-sweden","14":"tag-swedish"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40583"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40583\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40584"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}