{"id":55832,"date":"2025-10-15T02:41:07","date_gmt":"2025-10-15T02:41:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/55832\/"},"modified":"2025-10-15T02:41:07","modified_gmt":"2025-10-15T02:41:07","slug":"adhd-coacherna-adhd-ar-ingen-defekt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/55832\/","title":{"rendered":"Adhd-coacherna: \u201dAdhd \u00e4r ingen defekt\u201d"},"content":{"rendered":"

1. Du \u00e4r en saltvattenfisk i ett s\u00f6tvattenakvarium<\/strong>
Anna Hall\u00e9n och Jeanette Lilja delar bilden av att adhd bara \u00e4r en funktionsneds\u00e4ttning p\u00e5 grund av samh\u00e4llets neurotypiska norm.<\/p>\n

\u2013 Just den h\u00e4r bilden av att det \u00e4r en defekt, en diagnos, en sjukdom \u2013 redan d\u00e4r \u00e4r vi lite galet ute. Det kommer ju inte bygga tillit till sina egna f\u00f6rm\u00e5gor, att k\u00e4nna att vi \u00e4r starka och kapabla. Adhd \u00e4r ingen defekt, det h\u00e4r \u00e4r egenskaper som vi f\u00f6ds med \u2013 vi \u00e4r designade f\u00f6r att t\u00e4nka utanf\u00f6r boxen, vara drivna, kreativa, nyfikna, testa nya v\u00e4gar, s\u00e4ger Jeanette Lilja.<\/p>\n

De g\u00f6r en j\u00e4mf\u00f6relse. Du som har adhd \u00e4r en saltvattenfisk som tvingas vara i ett s\u00f6tvattensakvarium. S\u00f6tvattenfiskarna f\u00f6rs\u00f6ker f\u00e5 dig att passa in genom att vara som s\u00f6tvattenfiskarna. Anna Hall\u00e9n och Jeanette Lilja menar att det inte \u00e4r konstigt att personer med adhd f\u00e5r uselt sj\u00e4lvf\u00f6rtroende, eftersom de j\u00e4mt tvingas g\u00f6ra exakt de saker de \u00e4r d\u00e5liga p\u00e5.<\/p>\n

\u2013 Vi ska skriva listor, vi ska prioritera, och s\u00e5 kan vi inte det \u2013 f\u00f6r det \u00e4r ju precis det som vi \u00e4r s\u00e4mst p\u00e5 i hela v\u00e4rlden. Det \u00e4r adhd-arna som f\u00f6rv\u00e4ntas fatta den neurotypiska v\u00e4rlden, men den neurotypiska v\u00e4rlden bem\u00f6dar sig inte att fatta adhd-v\u00e4rlden \u2013 utan vi ska bara bli som dem, s\u00e4ger Anna Hall\u00e9n.<\/p>\n

Deras syn p\u00e5 saken \u00e4r att du som har adhd ska \u00e4ndra din omgivning, s\u00e5 du som saltvattenfisk f\u00e5r simma i vatten du trivs i.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

2. N\u00e5gonstans \u00e4r dina \u201dsvagheter\u201d en styrka<\/strong>
S\u00e5 hur k\u00e4nns tillvaron som saltvattenfisk i s\u00f6tvatten? Jeanette Lilja har erfarenhet av att pressa ner sig i normen p\u00e5 sin egen bekostnad.<\/p>\n

\u2013 Hur har jag kunnat jobba 15 \u00e5r som projektledare? Det har kostat mig extremt mycket energi. Jag var alltid i tid och missade aldrig saker, men lade ner extrema m\u00e4ngder energi p\u00e5 att komma ih\u00e5g allting. I dag missar jag fler saker, men m\u00e5r tusen g\u00e5nger b\u00e4ttre och har energi \u00f6ver till livet i sig.<\/p>\n

Nu har b\u00e5da tv\u00e5 startat karri\u00e4rer d\u00e4r adhd blir en styrka, snarare \u00e4n n\u00e5got som ska kv\u00e4sas. Egenf\u00f6retagartillvaron passar dem, och att ha en \u201dbody double\u201d<\/a><\/strong> \u00e4r en viktig pusselbit f\u00f6r att minska risken f\u00f6r prokrastinering.<\/p>\n

\u2013 I st\u00e4llet f\u00f6r att jag hela tiden ska beh\u00f6va \u00f6va p\u00e5 att anpassa mig och passa in i den h\u00e4r fruktansv\u00e4rt lilla boxen, s\u00e5 funderade jag p\u00e5 hur jag kan anv\u00e4nda min stora personlighet. S\u00e5 jag blev tr\u00e4ningsinstrukt\u00f6r, l\u00e4rare, f\u00f6rel\u00e4sare, utbildare, ledare \u2013 s\u00e5 nu betalar ju folk mig f\u00f6r att vara \u201dmycket\u201d, s\u00e4ger Anna Hall\u00e9n.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

3. \u201dSvenska boxen \u00e4r s\u00e5 tr\u00e5ng\u201d<\/strong>
\u2013 I hela mitt liv har jag r\u00e5kat vara mycket, s\u00e5 folk v\u00e4nder sig om och reagerar \u2013 och d\u00e5 sk\u00e4mdes jag \u00f6ver mitt s\u00e4tt att vara, att jag tog s\u00e5 stor plats. F\u00f6rut lyssnade jag p\u00e5 v\u00e4ldigt mycket r\u00e5d, jag f\u00f6rs\u00f6kte passa in. Jag klankade ner p\u00e5 mig sj\u00e4lv f\u00f6r att jag inte gjorde som folk sa att jag skulle g\u00f6ra. Jag f\u00f6rminskade mig s\u00e5 mycket att jag fick diagnosen social fobi till slut, ber\u00e4ttar Jeanette Lilja.<\/p>\n

\u2013 Jeanette, du hade ju r\u00e4knats som en blygis i Italien, s\u00e4ger Anna Hall\u00e9n och skrattar.<\/p>\n

De menar att adhd inneb\u00e4r en extra stor kulturkrock i just Sverige, och att den vetskapen kan hj\u00e4lpa dig att ta sociala normer med en nypa salt. Anna Hall\u00e9n fick en \u00f6gon\u00f6ppnare n\u00e4r hon gick p\u00e5 high school i USA.<\/p>\n

\u2013 Det h\u00e4r med att \u201dvara mycket\u201d \u00e4r ett fint personlighetsdrag i USA, och fult i Sverige. I Sverige fick jag h\u00f6ra att jag \u00e4r f\u00f6r mycket, att jag ska d\u00e4mpa mig. I USA fick jag h\u00f6ra \u201dwow, du kommer bli n\u00e5got stort Anna, dig vill vi l\u00e4ra k\u00e4nna\u201d. Svenska boxen \u00e4r s\u00e5 tr\u00e5ng.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

4. Social kompetens g\u00e5r att \u00f6va upp<\/strong>
Med det sagt, s\u00e5 finns det sammanhang d\u00e4r personer med adhd har nytta av att kunna l\u00e4gga band p\u00e5 sig sj\u00e4lv, till exempel f\u00f6r att v\u00e4ssa sin sociala f\u00f6rm\u00e5ga. Anna Hall\u00e9n understryker att det \u00e4r skillnad p\u00e5 stor personlighet och social kompetens. Personligheten beh\u00f6ver inte tyglas, men d\u00e4remot kan personer med adhd \u2013 precis som alla andra \u2013 beh\u00f6va tr\u00e4na p\u00e5 social kompetens, eftersom det \u00e4r en f\u00e4rdighet och inte medf\u00f6tt drag.<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r ett utdrag ur deras bok Vi snackar ADHD med tre konkreta tips f\u00f6r b\u00e4ttre \u00f6msesidig kommunikation.<\/p>\n

A. Utforska dig sj\u00e4lv \u2013 med nyfikenhet, inte kritik<\/strong>
Hur l\u00e5ter din r\u00f6st? Hur mycket plats tar du? Hur n\u00e4ra st\u00e5r du? Bli nyfiken p\u00e5 ditt s\u00e4tt att vara i sociala sammanhang utan att d\u00f6ma.<\/p>\n

B. Tr\u00e4na i trygg milj\u00f6 \u2013 hitta din flock<\/strong>
Umg\u00e5s med m\u00e4nniskor som accepterar din intensitet, stillhet eller \u00e4rlighet. D\u00e4r kan du testa, \u00f6va och v\u00e4xa utan r\u00e4dsla f\u00f6r att bli fel.<\/p>\n

C. L\u00e4r dig att lyssna nyfiket och l\u00e4mna plats<\/strong>
\u00d6va p\u00e5 att st\u00e4lla f\u00f6ljdfr\u00e5gor, l\u00e5ta andra prata klart, ge utrymme i samtalet och l\u00e5ta det bli tyst ibland. Visa att du vill f\u00f6rst\u00e5, inte bara svara.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

5. Anv\u00e4nd dopamin som bensin<\/strong>
Dopaminsystemet i adhd-hj\u00e4rnan funkar annorlunda, och Anna Hall\u00e9n och Jeanette Lilja understryker vikten av att hitta s\u00e4tt att \u201dtanka dopamin\u201d f\u00f6r att f\u00e5 vardagen att funka f\u00f6r just dig.<\/p>\n

\u2013 Varje morgon vi vaknar m\u00e5ste vi se fram emot tre\u2013fyra\u2013fem saker, annars s\u00e5 \u00e4r vi soppatorsk, s\u00e4ger Anna Hall\u00e9n.<\/p>\n

\u00c4r detta f\u00f6r dig kanske att starta dagen med ett tr\u00e4ningspass? Lyssna p\u00e5 en gammal l\u00e5tfavorit p\u00e5 h\u00f6g volym? Kolla p\u00e5 det d\u00e4r komikerklippet p\u00e5 Youtube som alltid f\u00e5r dig att skratta? Att l\u00e4ra dig n\u00e5got nytt om din hobby? Ta ett varv i din k\u00e4ra tomatodling efter jobbet?<\/p>\n

\u2013 M\u00e5nga m\u00e4nniskor vet knappt vad de tycker \u00e4r viktigt, och har inte funderat p\u00e5 vad som \u00e4r viktigt f\u00f6r just mig. Med adhd \u00e4r vi liksom \u201dhall\u00e5 hj\u00e4rnan, ge mig bel\u00f6ning\u201d medan hj\u00e4rnan svarar \u201djag kan inte avg\u00f6ra vad som \u00e4r viktigt och v\u00e4rdefullt, f\u00f6r jag vet inte ens vad det \u00e4r\u201d. S\u00e5 d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt f\u00f6r m\u00e4nniskor att ta reda p\u00e5: vad \u00e4r viktigt f\u00f6r mig, vad tycker jag \u00e4r kul, vad vill jag ha mer av i livet, s\u00e4ger Jeanette Lilja.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

6. \u201dBra att ta hj\u00e4lp\u201d<\/strong>
Boken Vi snackar ADHD inneh\u00e5ller \u00f6ver hundra konkreta tips f\u00f6r att bygga en tillvaro d\u00e4r adhd-hj\u00e4rnan kan frodas. Om man d\u00e5 m\u00e5r kasst och k\u00e4nner att man \u00e4r p\u00e5 en m\u00f6rk plats d\u00e4r det \u00e4r om\u00f6jligt att ta itu med att hitta r\u00e4tt jobb, r\u00e4tt socialt n\u00e4tverk, kanske bryta en sjukskrivning eller missbruk \u2013 vad g\u00f6r man?<\/p>\n

\u2013 Tv\u00e5 val. Antingen \u00e4ndra inst\u00e4llning och be om hj\u00e4lp, och f\u00f6rst\u00e5 att \u00e4ven myrsteg leder fram\u00e5t. Eller forts\u00e4tta m\u00e5 som man m\u00e5r. Jag f\u00e5r ofta h\u00f6ra \u201dmen Anna, det \u00e4r inte s\u00e5 l\u00e4tt\u201d. Nej, livet \u00e4r inte l\u00e4tt. Vem har lovat att det ska vara l\u00e4tt?<\/p>\n

Anna Hall\u00e9n forts\u00e4tter:<\/p>\n

\u2013 S\u00e5 det \u00e4r ett jobb som m\u00e5ste g\u00f6ras, men det beh\u00f6ver inte g\u00f6ras p\u00e5 ett \u00e5r, utan kanske p\u00e5 tre till fem \u00e5r. T\u00e4nk, om fem \u00e5r kan du m\u00e5 s\u00e5 mycket b\u00e4ttre.<\/p>\n

Jeanette Lilja f\u00f6respr\u00e5kar att ta armkrok med n\u00e5gon som kan vara din karta och kompass.<\/p>\n

\u2013 N\u00e4r det \u00e4r kaos p\u00e5 alla fronter i livet \u00e4r det sv\u00e5rt att se att det finns m\u00f6jligheter och olika v\u00e4gar fram\u00e5t. D\u00e5 kan det vara bra att ta hj\u00e4lp s\u00e5 du kan \u00f6ppna kreativiteten som adhd-hj\u00e4rnan egentligen har, n\u00e4r vi k\u00e4nner oss trygga. Att tr\u00e4ffa till exempel en adhd-coach eller samtalsterapeut kan hj\u00e4lpa dig att f\u00e5 nya perspektiv, s\u00e4ger hon.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

7. H\u00e5ll ut, din hj\u00e4rna blir bara b\u00e4ttre och b\u00e4ttre!<\/strong>
Adhd-hj\u00e4rnans sociala f\u00f6rm\u00e5ga och exekutiva funktioner mognar senare \u00e4n den neurotypiska hj\u00e4rnan.<\/p>\n

\u2013 Jag var l\u00f6jligt socialt omogen och kunde bara leka med de som var typ tre \u00e5r yngre \u00e4n jag var. N\u00e4r jag fyllde 35 k\u00e4ndes det som att polletten trillade ner, jag k\u00e4nde att jag fattade v\u00e4rlden och kunde l\u00e4sa andra m\u00e4nniskor. Den h\u00e4r l\u00e5ngsamma mognaden ger en f\u00f6rdel \u2013 vi \u00e4r unga l\u00e4nge, jag fyllde 60 f\u00f6r en vecka sedan och \u00e4r entrepren\u00f6r ut i fingerspetsarna, medan mina j\u00e4mn\u00e5riga pratar om pension och att flytta till Spanien, s\u00e4ger Anna Hall\u00e9n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"1. Du \u00e4r en saltvattenfisk i ett s\u00f6tvattenakvariumAnna Hall\u00e9n och Jeanette Lilja delar bilden av att adhd bara…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":55833,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[113,112,439,34,31,33,32,30],"class_list":{"0":"post-55832","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-halsa","8":"tag-halsa","9":"tag-health","10":"tag-liv-hem","11":"tag-se","12":"tag-svenska","13":"tag-sverige","14":"tag-sweden","15":"tag-swedish"},"share_on_mastodon":{"url":"","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=55832"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/55832\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=55832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=55832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=55832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}