![\"Portr\u00e4tt](\"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/louise-karlsson_foto_magnus-karlsson-200.jpg\")
<\/p>\nHur vi skapar mening och balans i vardagen \u00e4r en viktig nyckel f\u00f6r att minska stressrelaterad oh\u00e4lsa. Det handlar inte bara om vad vi g\u00f6r utan hur och varf\u00f6r, visar en ny avhandling.\u00a0<\/p>\n
F\u00f6rs\u00e4kringskassans statistik har l\u00e4nge pekat ut h\u00f6gutbildade kvinnor med fler \u00e4n tre barn som en riskgrupp f\u00f6r stressrelaterad oh\u00e4lsa. Men sambandet \u00e4r inte s\u00e5 enkelt. I sin avhandling lyfter Louise Karlsson, doktor i h\u00e4lsa och v\u00e4lf\u00e4rd vid H\u00f6gskolan i Halmstad, andra faktorer.\u00a0<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Louise Karlsson<\/p>\n
<\/p>\n
\u2013 Det \u00e4r inte hur m\u00e5nga barn du har eller vilken utbildning du har som spelar st\u00f6rst roll. Det handlar om balansen mellan de aktiviteter som tar energi och de som fyller p\u00e5. N\u00e4r \u00e5terh\u00e4mtningen uteblir \u00f6kar risken f\u00f6r stress och oh\u00e4lsa.<\/p>\n
Studien visar att om det r\u00e5der obalans mellan aktiviteter i vardagen p\u00e5verkar det v\u00e5r h\u00e4lsa. Men det handlar inte bara om att ha f\u00f6r m\u00e5nga bollar i luften p\u00e5 jobbet och privat. Studien visar ocks\u00e5 att den som har f\u00f6r f\u00e5 aktiviteter i livet som ger mening, gemenskap eller identitet l\u00f6per st\u00f6rre risk att drabbas av stressrelaterad oh\u00e4lsa.\u00a0<\/p>\n
\nDet g\u00e4ller att stanna upp och fundera p\u00e5 vad som \u00e4r positivt f\u00f6r mig. Och att v\u00e5ga prova nytt.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Genom de aktiviteter som upplevs som meningsfulla kan vi f\u00e5 gl\u00e4dje och \u00e5terh\u00e4mtning. Vilka aktiviteter det handlar om \u00e4r individuellt. F\u00f6r n\u00e5gon kan det vara kreativa aktiviteter och f\u00f6r en annan utevistelse.<\/p>\n
\u2013 Det g\u00e4ller att stanna upp och fundera p\u00e5 vad som \u00e4r positivt f\u00f6r mig. Och att v\u00e5ga prova nytt.<\/p>\n
Louise Karlsson lanserar begreppet flex-ability som handlar om f\u00f6rm\u00e5gan att kunna vara flexibel b\u00e5de mot sig sj\u00e4lv och andra, det kan handla om att lyssna p\u00e5 sin kropp samt att stanna upp och reflektera.<\/p>\n
\u2013 Det handlar om att navigera sig sj\u00e4lv i sin vardag, att lyssna p\u00e5 sig sj\u00e4lv och att kunna s\u00e4tta gr\u00e4nser. Det kan vara att s\u00e4ga nej om du k\u00e4nner att du har f\u00f6r mycket omkring dig, be om hj\u00e4lp eller v\u00e4lja en timmes \u00e5terh\u00e4mtning i st\u00e4llet f\u00f6r att st\u00e4da. Blir vi mer medvetna s\u00e5 \u00e4r det ocks\u00e5 l\u00e4ttare att prioritera.<\/p>\n
I begreppet ing\u00e5r ocks\u00e5 att vara \u00f6ppen gentemot sin omgivning. Har du en tuff period i livet s\u00e5 \u00e4r det bra att ber\u00e4tta f\u00f6r omgivningen och f\u00f6r arbetsgivaren.\u00a0<\/p>\n
\u2013 Vi kan inte separera h\u00e4lsa p\u00e5 fritiden och h\u00e4lsa p\u00e5 arbetet, det h\u00e4nger ihop.<\/p>\n
Flex-ability g\u00e4ller inte bara f\u00f6r individen utan \u00e4ven f\u00f6r organisationer som genom en bra kultur kan g\u00f6ra oss b\u00e4ttre rustad att m\u00f6ta en komplex tillvaro.<\/p>\n
Chefen beh\u00f6ver vara en f\u00f6rebild<\/p>\n
Studien visar att chefer har en viktig roll n\u00e4r det g\u00e4ller medarbetares h\u00e4lsa. En n\u00e4rvarande ledare som \u00e4r lyh\u00f6rd kan bidra till en b\u00e4ttre balans i vardagen.<\/p>\n
\u2013 Som chef \u00e4r det centralt att fokusera p\u00e5 hur du fr\u00e4mjar medarbetarnas h\u00e4lsa. Hur kan du m\u00f6ta och st\u00f6tta en medarbetare som har det tufft i livet just nu? Kanske finns m\u00f6jlighet till mer flex, att f\u00e5 arbeta mer hemma eller andra \u00e5tg\u00e4rder. D\u00e5 kan arbetsplatsen bli en friskfaktor.<\/p>\n
Chefen beh\u00f6ver ocks\u00e5 vara en f\u00f6rebild och f\u00f6reg\u00e5 med gott exempel. Det hj\u00e4lper inte om chefen s\u00e4ger att medarbetarna inte beh\u00f6ver svara p\u00e5 mejl efter arbetstid men sedan skickar mejl p\u00e5 helgen. Det skapar stress och en k\u00e4nsla av att inte r\u00e4cka till.<\/p>\n
\u2013 Men chefen m\u00e5ste ocks\u00e5 f\u00e5 f\u00f6ruts\u00e4ttningar fr\u00e5n organisationen att jobba med dessa fr\u00e5gor. Det \u00e4r nummer ett.<\/p>\n
Undvik att ta jobbet med hem<\/p>\n
Louise Karlsson lyfter ocks\u00e5 vikten av att ha m\u00f6jlighet att avsluta arbetsdagen p\u00e5 ett bra s\u00e4tt f\u00f6r att inte ta med sig arbetet hem.<\/p>\n
\u2013 Ett s\u00e4tt kan vara att skapa m\u00f6jlighet till reflektion innan vi slutar, antingen f\u00f6r sig sj\u00e4lv eller i arbetsgruppen. Fundera p\u00e5 vad som varit bra idag, och om n\u00e5gon arbetsuppgift inte blev klar d\u00e5 kan man skriva ned den f\u00f6r att \u00e4nd\u00e5 kunna l\u00e4mna den p\u00e5 jobbet. D\u00e5 ger du dig sj\u00e4lv b\u00e4ttre m\u00f6jlighet att avsluta arbetsdagen p\u00e5 ett bra s\u00e4tt och undvika att ta med dig jobbet hem.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hur vi skapar mening och balans i vardagen \u00e4r en viktig nyckel f\u00f6r att minska stressrelaterad oh\u00e4lsa. Det…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":95774,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[113,112,34,31,33,32,30],"class_list":{"0":"post-95773","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-halsa","8":"tag-halsa","9":"tag-health","10":"tag-se","11":"tag-svenska","12":"tag-sverige","13":"tag-sweden","14":"tag-swedish"},"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@se\/115653756001461236","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95773"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95773\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}