{"id":114540,"date":"2026-06-03T17:53:12","date_gmt":"2026-06-03T17:53:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/114540\/"},"modified":"2026-06-03T17:53:12","modified_gmt":"2026-06-03T17:53:12","slug":"znanstveniki-odkrili-koliko-spanca-potrebujete-za-daljse-zivljenje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/114540\/","title":{"rendered":"Znanstveniki odkrili, koliko spanca potrebujete za dalj\u0161e \u017eivljenje"},"content":{"rendered":"

Koliko ur spanja \u010dlovek dejansko potrebuje? Nova raziskava znanstvenikov ka\u017ee, da odgovor morda ni klasi\u010dnih osem ur, kot smo verjeli do zdaj. Poleg tega so ugotovili, da je preve\u010d spanja lahko prav tako \u0161kodljivo kot premalo.<\/p>\n

Tako premalo kot tudi preve\u010d spanja lahko namre\u010d pospe\u0161i staranje telesa in pove\u010da tveganje za zgodnej\u0161o smrt. Gre za tako imenovani u\u010dinek zlate sredine, kjer so najbolj\u0161i rezultati povezani z zmernim in rednim spanjem.<\/p>\n

Ta idealna koli\u010dina spanja pa se glede na\u00a0\u0161tudijo, objavljeno\u00a0v reviji Nature, giblje med 6,4 in 7,8 ure na no\u010d.<\/p>\n

Raziskava, v kateri so analizirali podatke ve\u010d kot 500 tiso\u010d\u00a0ljudi, je pokazala jasno povezavo med dol\u017eino spanja in hitrostjo staranja telesa. Najve\u010dje tveganje za bolezni in zgodnej\u0161o smrt so imeli ljudje, ki so spali manj kot \u0161est ur ali ve\u010d kot osem ur na no\u010d.<\/p>\n

Zakaj je lahko tudi predolgo spanje nevarno?<\/p>\n

Raziskovalci poudarjajo, da dolgotrajno spanje ni nujno neposreden vzrok za slab\u0161e zdravje. Mogo\u010de je tudi, da ljudje z zdravstvenimi te\u017eavami ali depresijo potrebujejo ve\u010d spanja, zato je povezava nekoliko bolj zapletena.<\/p>\n

Kljub temu strokovnjaki opozarjajo, da telo najbolje deluje ob rednem in uravnote\u017eenem ritmu spanja. Nekateri ljudje potrebujejo nekoliko manj spanja, drugi ve\u010d, vendar naj bi bila za ve\u010dino odraslih optimalna meja med \u0161estimi in osmimi urami.<\/p>\n

\"spanje,<\/p>\n

Foto: Shutterstock <\/p>\n

Pomembnej\u0161a je doslednost spalnega ritma<\/p>\n

Nova raziskava postavlja pod vpra\u0161aj dolgo uveljavljeno prepri\u010danje, da je osem ur spanja idealna koli\u010dina za vsakogar. Strokovnjaki opozarjajo, da potrebe po spanju niso pri vseh enake, veliko pomembnej\u0161a pa naj bi bila predvsem reden spalni ritem in kakovosten spanec.<\/p>\n

Rezultati raziskave ka\u017eejo, da je za ve\u010dino ljudi najbolj koristno, \u010de spijo pribli\u017eno od \u0161est do osem ur na no\u010d in imajo \u010dim bolj ustaljen urnik spanja. Znanstveniki ob tem poudarjajo, da teh ugotovitev ne gre razumeti kot strogo pravilo, ampak kot splo\u0161ne smernice za bolj\u0161e zdravje in po\u010dasnej\u0161e staranje telesa.<\/p>\n

Preberite tudi:<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Koliko ur spanja \u010dlovek dejansko potrebuje? Nova raziskava znanstvenikov ka\u017ee, da odgovor morda ni klasi\u010dnih osem ur, kot…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":114541,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[18],"tags":[114,62,37,58,60,38,32510,10275,8612,115,2180],"class_list":["post-114540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zabava","tag-entertainment","tag-si","tag-slovene","tag-slovenia","tag-slovenija","tag-slovenscina","tag-spanec","tag-spanje","tag-staranje","tag-zabava","tag-zdravje"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@si\/116687458055967866","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114540"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114540\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}