![\"nordijska](\"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Wide-6B2A0591-1000.webp\")
<\/p>\n <\/p>\n
Staranje vodi do vzorca hoje, ki je bolj “varnost na prvem mestu”. Simboli\u010dna fotografija. Foto: Katja Kodba<\/p>\n
Ste vedeli? Zakaj hoja s staranjem postaja po\u010dasnej\u0161a in bolj naporna?<\/p>\n
Nova \u0161tudija razkriva, da staranje spreminja strategijo hoje telesa, pri \u010demer daje prednost ravnote\u017eju in varnosti pred u\u010dinkovitostjo.<\/p>\n
Hoja se morda zdi samodejna, vendar vsak korak zahteva kompleksno ravnovesje med stabilnostjo, koordinacijo mi\u0161ic in gibanjem naprej. S staranjem se to ravnovesje za\u010dne spreminjati. Po poro\u010danju spletnega Scitechdaily\u00a0nove raziskave iz Avstralije ka\u017eejo, da telo postopoma sprejme previdnej\u0161o strategijo hoje, pri \u010demer daje prednost pokon\u010dnemu gibanju pred u\u010dinkovitim gibanjem.<\/p>\n
\u010ceprav lahko ta prilagoditev kratkoro\u010dno pomaga prepre\u010diti nestabilnost, se zdi, da zaradi nje postane hoja po\u010dasnej\u0161a, bolj utrujena in potencialno bolj dovzetna za padce.<\/p>\n
\u0160tudija, ki so jo izvedli raziskovalci na Univerzi Flinders in Univerzi v Canberri, je pokazala, da staranje vodi do vzorca hoje, ki je bolj \u00bbvarnost na prvem mestu\u00ab. \u010ceprav ta pristop izbolj\u0161a stabilnost, hkrati zmanj\u0161a hitrost in energijsko u\u010dinkovitost, kar pomaga razlo\u017eiti, zakaj se starej\u0161i odrasli hitreje utrudijo in se soo\u010dajo z ve\u010djim tveganjem za padce.<\/p>\n
Pomembnost gle\u017enjev<\/p>\n
Z analizo podatkov o gibanju 107 zdravih odraslih, starih med 26 in 86 let, so raziskovalci ugotovili pomembne s starostjo povezane spremembe v delovanju gle\u017enja in okoli\u0161kih mi\u0161ic med hojo.<\/p>\n
Po besedah \u200b\u200bglavnega avtorja dr. Codyja Lindsayja, strokovnjaka za \u0161portno in vadbeno tehnologijo, je gle\u017eenj bistvenega pomena tako za ohranjanje ravnote\u017eja kot za ustvarjanje gibanja naprej.<\/p>\n
\u00bbKo se staramo, telo za\u010dne dajati prednost stabilnosti pred u\u010dinkovitostjo,\u00ab pravi dr. Lindsay iz in\u0161tituta Flinders Caring Futures Institute.<\/p>\n
\u00bbTo nam pomaga, da ostanemo pokonci, hkrati pa nam hoja postane bolj naporna.\u00ab<\/p>\n
Raziskovalci so ugotovili, da starej\u0161i odrasli pogosteje hkrati aktivirajo nasprotne mi\u0161ice gle\u017enja, kar je pojav, znan kot sokontrakcija. To pove\u010da togost sklepov in pomaga izbolj\u0161ati ravnote\u017eje, ko se stopalo dotakne tal.<\/p>\n
Kompromis med stabilnostjo in u\u010dinkovitostjo<\/p>\n
Vendar pa dr. Lindsay ugotavlja, da ima ta dodatna stabilnost tudi slabosti.<\/p>\n
\u00bbOtrdelost sklepa naredi hojo varnej\u0161o, vendar pomeni tudi, da mi\u0161ice delajo bolj intenzivno, ne da bi pri tem ustvarile toliko gibanja naprej,\u00ab pravi.<\/p>\n
\u0160tudija je tudi ugotovila, da starej\u0161i odrasli z vsakim korakom ustvarijo manj odrivnega potenciala, kar vodi do kraj\u0161ih korakov in po\u010dasnej\u0161e hoje.<\/p>\n
Izredni profesor Maarten Immink, soavtor \u0161tudije, pravi, da te spremembe odra\u017eajo \u0161ir\u0161o prilagoditev v sistemih za nadzor gibanja telesa. \u00bb\u017div\u010dni sistem sprejme pristop, ki daje prednost varnosti, in kompenzira spremembe, povezane s starostjo, tako da daje prednost stabilnosti pred zmogljivostjo,\u00ab pravi izredni profesor Immink, vodja raziskovalnega programa Active Lives v okviru In\u0161tituta Caring Futures na Univerzi Flinders.<\/p>\n
\u00bbTe spremembe lahko tudi pove\u010dajo utrujenost in ote\u017eijo hojo na dalj\u0161e razdalje, hkrati pa zmanj\u0161ajo sposobnost okrevanja po spotikanju ali zdrsu \u2013 klju\u010dni dejavnik padcev med starej\u0161imi odraslimi.\u00ab<\/p>\n
\u00bbTudi postopne spremembe lahko vplivajo na samozavest in neodvisnost, ljudje pa lahko opazijo, da se hitreje utrudijo ali se po\u010dutijo manj stabilne, zlasti na neravnih tleh.\u00ab<\/p>\n
Novi na\u010dini, kako ljudem pomagati ohranjati mobilnost s staranjem<\/p>\n
Raziskovalci pravijo, da bi se morali vadbeni programi namesto osredoto\u010danja le na mo\u010d osredoto\u010diti tudi na ravnote\u017eje, koordinacijo in na\u010din, kako mi\u0161ice delujejo skupaj med vsakim korakom.<\/p>\n
\u00bbZa starej\u0161e Avstralce lahko preprosta dejanja naredijo razliko, vklju\u010dno z redno telesno dejavnostjo, vajami za ravnote\u017eje, kot so tai chi, krepitev spodnjih nog in dejavnosti, ki izzivajo koordinacijo,\u00ab pravi dr. Lindsay s Flinders’ College of Health and Enablement.<\/p>\n
\u00bbOhranjanje aktivnosti je ena najpomembnej\u0161ih stvari, ki jih ljudje lahko za\u010dnejo, majhne, \u200b\u200b\u200b\u200b\u200b\u200bredne vaje pa vam lahko pomagajo, da ostanejo samozavestni, mobilni in neodvisni dlje \u010dasa.\u00ab<\/p>\n
Ekipa upa, da bodo rezultati pomagali pri usmerjanju izbolj\u0161anih ukrepov za prepre\u010devanje padcev v rehabilitacijskih programih, ki podpirajo zdravo staranje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Staranje vodi do vzorca hoje, ki je bolj “varnost na prvem mestu”. Simboli\u010dna fotografija. Foto: Katja Kodba Ste…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":126172,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[8],"tags":[35116,35117,3491,37,38,8612,64,63],"class_list":["post-126171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-svet","tag-hoja","tag-ravnotezje","tag-raziskava","tag-slovene","tag-slovenscina","tag-staranje","tag-svet","tag-world"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@si\/116746479716592334","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=126171"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/126171\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/126172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=126171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=126171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=126171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}