{"id":144769,"date":"2026-06-30T20:42:12","date_gmt":"2026-06-30T20:42:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/144769\/"},"modified":"2026-06-30T20:42:12","modified_gmt":"2026-06-30T20:42:12","slug":"odhajate-na-dopust-potem-morate-poznati-to-pomembno-72-urno-pravilo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/144769\/","title":{"rendered":"Odhajate na dopust? Potem morate poznati to pomembno 72-urno pravilo"},"content":{"rendered":"

\"Med<\/p>\n

Med u\u017eivanjem v vise\u010di mre\u017ei in branjem knjige. Kaj bi bilo lep\u0161ega? \/ Foto: Istock<\/p>\n

Odhajate na dopust? Potem morate poznati to pomembno 72-urno pravilo<\/p>\n

Finska \u0161tudija opozarja na nevarnosti prepolnih po\u010ditni\u0161kih urnikov in poudarja, da telo potrebuje vsaj tri dni, da izklopi stresni slu\u017ebeni vsakdan.<\/p>\n

Prehod iz stresnega delovnega okolja v spro\u0161\u010deno po\u010ditni\u0161ko vzdu\u0161je se ne zgodi \u010dez no\u010d. Kljub temu, da mnogi popotniki \u017ee prvi dan svojega te\u017eko pri\u010dakovanega dopusta zapolnijo z izleti, ogledi znamenitosti in rekreacijo, strokovnjaki opozarjajo, da \u010dlove\u0161ko telo za preklop v \u00a0mirovanje potrebuje \u010das.<\/p>\n

Gre za tako imenovano pravilo 72 ur, ki narekuje, naj bodo prvi trije dnevi po\u010ditnic namenjeni izklju\u010dno aklimatizaciji in umiritvi, brez vnaprej dolo\u010denih urnikov.<\/p>\n

<\/p>\n

\"Image:<\/p>\n

dopust<\/p>\n

Najcenej\u0161a mo\u017enost za oddih na Jadranu: apartmaji od 20 evrov, kava 1,50 in zajtrk za \u0161tiri evre<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Fenomen, ki je najprej zakro\u017eil na dru\u017ebenih omre\u017ejih, izhaja iz preprostega dejstva. Ko se fizi\u010dno preselimo na pla\u017eo ali v hribe, na\u0161i mo\u017egani podzavestno \u0161e vedno obdelujejo slu\u017ebene obveznosti, sezname opravil in vsakodnevni stres. Namesto da bi takoj za\u010deli s tako imenovanim produktivnim dopustovanjem, je klju\u010dno, da si prvih nekaj dni dovolimo spati dlje, se odpravimo na nezahtevne sprehode in telesu omogo\u010dimo, da izklopi tako imenovani na\u010din pre\u017eivetja.<\/p>\n

Znanost pravega po\u010ditka<\/p>\n

Koncept podpirajo tudi dolgoro\u010dne znanstvene raziskave. \u0160tudija Univerze v Helsinkih je pokazala, da imajo ljudje, ki si vzamejo manj kot tri dopuste na leto, kar 37 odstotkov ve\u010dje tveganje za razvoj zgodnjih bolezni, povezanih s stresom. Finski raziskovalci celo priporo\u010dajo vsaj sedem kraj\u0161ih odmorov na leto, kamor sodijo tudi podalj\u0161ani vikendi, saj ti pripomorejo k rednemu zni\u017eevanju ravni kortizola.<\/p>\n

Ne glede na individualne preference\u00a0ostaja priporo\u010dilo, da se pravi oddih\u00a0ne za\u010dne takrat, ko odkljukamo vse turisti\u010dne znamenitosti na seznamu, temve\u010d v trenutku, ko na\u0161i mo\u017egani in telo spoznajo, da od njih nih\u010de ne pri\u010dakuje nobenih dose\u017ekov.<\/p>\n

Po drugi strani pa dol\u017eina dopusta ne zagotavlja nujno sorazmerne koli\u010dine sprostitve. V lo\u010deni raziskavi, ki je vklju\u010devala 54 zaposlenih na vsaj 14-dnevnem dopustu, so ugotovili, da ob\u010dutki zdravja, dobrega po\u010dutja in popolne spro\u0161\u010denosti dose\u017eejo svoj vrhunec \u0161ele osmi dan. Vendar pa u\u010dinek ni trajen. Podatki ka\u017eejo, da se po enem tednu vrnitve na delovno mesto ravni stresa in po\u010dutja pri ve\u010dini posameznikov vrnejo na stanje pred dopustom.<\/p>\n

Razli\u010dni pristopi<\/p>\n

Razprave na spletu ka\u017eejo, da so ljudje glede idealnega dopusta mo\u010dno razdeljeni. Medtem ko nekateri sledijo ekstremnej\u0161im razli\u010dicam umirjanja in pre\u017eivijo celotna dva tedna izklju\u010dno ob le\u017eanju na pla\u017ei, drugi prisegajo na takoj\u0161njo akcijo.<\/p>\n

Za slednje se dopust za\u010dne v trenutku, ko oddajo prtljago na letali\u0161\u010du, takoj\u0161en skok v avanturo pa jim predstavlja najbolj\u0161i na\u010din za odklop od vsakdana.<\/p>\n

Obstajajo tudi kritiki pravila 72 ur, ki trdijo, da posameznik, ki potrebuje tri dni zgolj za to, da preneha misliti na stres, \u017eivi v nezdravem in preobremenjenem \u017eivljenjskem ritmu.<\/p>\n

Ne glede na individualne preference pa ostaja priporo\u010dilo, da se pravi oddih ne za\u010dne takrat, ko odkljukamo vse turisti\u010dne znamenitosti na seznamu, temve\u010d v trenutku, ko na\u0161i mo\u017egani in telo spoznajo, da od njih nih\u010de ne pri\u010dakuje nobenih dose\u017ekov.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Med u\u017eivanjem v vise\u010di mre\u017ei in branjem knjige. Kaj bi bilo lep\u0161ega? \/ Foto: Istock Odhajate na dopust?…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":144770,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[8],"tags":[38985,38987,8587,38986,23313,38984,37,38,26290,4611,64,63,2180,8713],"class_list":["post-144769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-svet","tag-aklimatizacija","tag-delovno-okolje","tag-dopust","tag-kortizol","tag-pocitek","tag-pravilo-72-ur","tag-slovene","tag-slovenscina","tag-sprostitev","tag-stres","tag-svet","tag-world","tag-zdravje","tag-znanstvene-raziskave"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@si\/116841005031128624","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=144769"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/144769\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/144770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=144769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=144769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=144769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}