Poletna vro\u010dina mo\u010dno obremeni telo, zato je pravilna hidracija klju\u010dnega pomena. Toda koliko vode je dovolj, kako prepoznati dehidracijo in zakaj je lahko tudi pretirano pitje nevarno?<\/p>\n
V poletnih mesecih telo izgublja precej ve\u010d teko\u010dine kot obi\u010dajno. Poleg dihanja in delovanja ledvic se mo\u010dno pove\u010da tudi znojenje, zato je izgubljeno teko\u010dino nujno nadome\u0161\u010dati.<\/p>\n
Vsak \u010dlovek \u017ee v obi\u010dajnih razmerah dnevno izgubi najmanj liter teko\u010dine, v vro\u010dini pa so te izgube \u0161e precej ve\u010dje. \u010ce jih ne nadomestimo, za\u010dne v krvi nara\u0161\u010dati koncentracija natrija, kar lahko povzro\u010di resne zdravstvene zaplete in v skrajnih primerih tudi ogrozi \u017eivljenje.<\/p>\n
Starej\u0161i so med najbolj ogro\u017eenimi<\/p>\n
Pravilna hidracija je pomembna za vse, vendar so starej\u0161i bistveno bolj izpostavljeni nevarnosti dehidracije. S staranjem se namre\u010d oslabi ob\u010dutek \u017eeje, hkrati pa ledvice postopno izgubljajo sposobnost u\u010dinkovitega var\u010devanja z vodo.<\/p>\n
Zato starej\u0161i hitreje postanejo dehidrirani, zlasti ob driski, bruhanju, slab\u0161em apetitu ali drugih boleznih, zaradi katerih zau\u017eijejo manj hrane in teko\u010dine.<\/p>\n
Koliko vode je dovolj?<\/p>\n
Na vpra\u0161anje, koliko teko\u010dine bi morali popiti vsak dan, ni enotnega odgovora. Potrebe so odvisne od posameznika, temperature, telesne dejavnosti in zdravstvenega stanja.<\/p>\n
\u010clovek mora nadomestiti pribli\u017eno toliko teko\u010dine, kot je izgubi. Zato univerzalna priporo\u010dila o dveh ali treh litrih vode na dan niso primerna za vsakogar. Nekdo, ki ves dan dela na soncu ali v vro\u010dem okolju, potrebuje bistveno ve\u010d teko\u010dine kot oseba, ki dela v klimatiziranih prostorih.<\/p>\n
Kako prepoznati dehidracijo?<\/p>\n
Prvi opozorilni znak je obi\u010dajno \u017eeja. \u010ce se dehidracija stopnjuje, se lahko pojavijo:<\/p>\n
\tutrujenost,
\n\tsuha usta,
\n\tmi\u0161i\u010dni kr\u010di,
\n\tnizek krvni tlak,
\n\tpospe\u0161en sr\u010dni utrip,
\n\tzaspanost in motnje zavesti.<\/p>\n
V najhuj\u0161ih primerih lahko dehidracija povzro\u010di izgubo zavesti in komo.<\/p>\n
Tudi preve\u010d vode ni vedno dobro<\/p>\n
Marsikdo misli, da ve\u010d vode pomeni bolj\u0161o hidracijo, vendar to ne dr\u017ei vedno. Pri zdravih ljudeh ledvice prese\u017eek teko\u010dine obi\u010dajno brez te\u017eav izlo\u010dijo z urinom. Te\u017eave pa lahko nastanejo pri bolnikih z boleznimi ledvic, sr\u010dnim popu\u0161\u010danjem ali jetrno cirozo.<\/p>\n
\u010ce telo odve\u010dne teko\u010dine ne more izlo\u010diti, se za\u010dne ta kopi\u010diti. Najpogostej\u0161i znak so otekli gle\u017enji in noge, pri huj\u0161ih primerih pa se lahko pojavijo resnej\u0161i zapleti. Tak\u0161nim bolnikom zdravniki priporo\u010dajo tudi redno spremljanje telesne mase, saj hitro pove\u010danje te\u017ee pogosto pomeni zastajanje teko\u010dine.<\/p>\n
Kdaj je potrebna zdravni\u0161ka pomo\u010d?<\/p>\n
\u010ce \u010dlovek zaradi bolezni, driske, bruhanja ali motene zavesti ne more zau\u017eiti dovolj teko\u010dine, je lahko potrebno nadome\u0161\u010danje teko\u010dine z infuzijo. O tem vedno odlo\u010di zdravnik.<\/p>\n
Kaj jesti v vro\u010dini?<\/p>\n
V poletnih mesecih je priporo\u010dljivo u\u017eivati ve\u010d sadja in zelenjave, saj vsebujeta veliko vode in pomagata pri hidraciji. Kljub temu pa \u017eivila ne morejo v celoti nadomestiti pitja teko\u010dine.<\/p>\n
Najbolj\u0161a za\u0161\u010dita pred dehidracijo<\/p>\n
Starej\u0161im in kroni\u010dnim bolnikom strokovnjaki priporo\u010dajo predvsem izogibanje najve\u010dji vro\u010dini, redno pitje teko\u010dine ter spremljanje morebitnih znakov dehidracije. Ob pojavu izrazite \u017eeje, omotice, zmedenosti ali drugih opozorilnih znakov je treba \u010dim prej pove\u010dati vnos teko\u010dine, \u010de to ni mogo\u010de ali se stanje poslab\u0161a, pa poiskati zdravni\u0161ko pomo\u010d.<\/p>\n
Pretirano pitje vode ni priporo\u010dljivo, \u0161e posebej pri ljudeh z boleznimi srca ali ledvic. Najbolj\u0161a hidracija je vedno prilagojena posamezniku, njegovemu zdravstvenemu stanju in koli\u010dini teko\u010dine, ki jo telo dejansko izgubi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Poletna vro\u010dina mo\u010dno obremeni telo, zato je pravilna hidracija klju\u010dnega pomena. Toda koliko vode je dovolj, kako prepoznati…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":183198,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_share_on_mastodon":"0"},"categories":[6],"tags":[38988,31836,46396,46397,59,61,62,37,58,60,38,2406,1105,2180],"class_list":["post-183197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-slovenija","tag-dehidracija","tag-hidracija","tag-pitje","tag-pitje-vode","tag-republic-of-slovenia","tag-republika-slovenija","tag-si","tag-slovene","tag-slovenia","tag-slovenija","tag-slovenscina","tag-voda","tag-vrocina","tag-zdravje"],"share_on_mastodon":{"url":"https:\/\/pubeurope.com\/@si\/117051791921022589","error":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183197"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183197\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media\/183198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.europesays.com\/si\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}