Teploty blížiace sa k 40 °C už nie sú výnimočné ani v strednej Európe, a teda ani u nás na Slovensku. Klimatológovia upozorňujú, že vlny extrémnych horúčav sú čoraz častejšie, dlhšie a intenzívnejšie. Kým zdravý organizmus dokáže určitý čas vysokým teplotám odolávať, pri dlhodobom vystavení horúčave sa spúšťa celý rad obranných mechanizmov, ktoré výrazne zaťažujú prakticky všetky orgány.

Najviac trpia srdce, cievy, obličky, mozog aj pokožka. Ohrození sú najmä seniori, malé deti, tehotné ženy, ľudia s chronickými ochoreniami a osoby pracujúce alebo športujúce vonku.

Ľudský organizmus udržiava telesnú teplotu približne na úrovni 36,5 až 37 °C. Ak sa vonkajšia teplota výrazne zvýši, mozgové centrum termoregulácie v hypotalame začne aktivovať mechanizmy na ochladzovanie tela. Najdôležitejšie sú dva procesy – rozšírenie krvných ciev v koži a intenzívne potenie.

Rozšírené cievy privádzajú viac krvi k povrchu tela, kde sa teplo ľahšie odovzdáva okoliu. Pot sa následne odparuje a organizmus sa tak prirodzene ochladzuje. Ak je však vzduch veľmi horúci a zároveň vlhký, odparovanie potu je menej účinné a telo sa začne prehrievať.

Horúčavy a srdce

Počas extrémnych horúčav patrí srdce medzi najviac zaťažené orgány. Keď sa cievy rozšíria, krvný tlak môže klesnúť. Aby organizmus zabezpečil dostatočné prekrvenie mozgu a ostatných orgánov, srdce musí pracovať rýchlejšie. Zvyšuje sa tepová frekvencia aj objem krvi, ktorý srdce prečerpáva za minútu. Pre zdravého človeka to zvyčajne nepredstavuje problém. Ľudia s ischemickou chorobou srdca, srdcovým zlyhávaním alebo poruchami srdcového rytmu však môžu byť vystavení vyššiemu riziku komplikácií. Práve počas horúčav stúpa počet hospitalizácií aj úmrtí na srdcovo-cievne ochorenia.

Horúčavy a cievy

Rozšírenie ciev pomáha odvádzať teplo, no môže mať aj nepríjemné následky. Niektorí ľudia pociťujú závraty, slabosť, pokles krvného tlaku aj pocit na odpadnutie. Ak sa pridá dehydratácia, objem krvi sa znižuje a krv je hustejšia. To môže zvyšovať riziko tvorby krvných zrazenín, najmä u ľudí s ochoreniami ciev alebo pri dlhodobom sedení počas cestovania.

Horúčavy a pokožka

Počas jedného horúceho dňa môže človek vypotiť aj niekoľko litrov tekutín. Potenie je nevyhnutné na ochladzovanie tela, no zároveň vedie k strate vody a minerálov. Ak sa tekutiny priebežne nedopĺňajú, objavuje sa dehydratácia. Extrémne teploty zároveň poškodzujú kožnú bariéru. Pokožka môže byť suchšia, citlivejšia, podráždená a náchylnejšia na vznik ekzémov. Silné UV žiarenie navyše poškodzuje kolagénové vlákna, urýchľuje starnutie kože a zvyšuje riziko rakoviny kože.

Horúčavy a vlasy

Aj vlasy dostávajú počas leta zabrať. Silné slnko rozkladá niektoré bielkoviny vo vlasovom vlákne a poškodzuje ochrannú kutikulu. Výsledkom bývajú suché vlasy, lámavosť, strata lesku a vyššia náchylnosť na štiepenie končekov. Ak sa pridá slaná alebo chlórovaná voda, poškodenie môže byť ešte výraznejšie. Odporúča sa preto nosiť pokrývku hlavy a po kúpaní vlasy opláchnuť čistou vodou.

Horúčavy a mozog

Mozog patrí medzi orgány s najvyššou spotrebou energie. Aj mierne zvýšenie telesnej teploty môže ovplyvniť jeho fungovanie. Počas horúčav sa častejšie objavujú bolesti hlavy, únava, podráždenosť, zhoršená koncentrácia či ospalosť. Pri vážnejšom prehriatí môže dôjsť k zmätenosti, poruchám vedomia alebo kolapsu.

Horúčavy a trávenie

Počas horúčav organizmus presmerúva viac krvi ku koži, aby sa ochladzoval. Na trávenie preto zostáva menej energie. Niektorí ľudia preto pociťujú nechutenstvo, nevoľnosť, pocit plnosti a pomalšie trávenie. Práve preto odborníci odporúčajú počas veľmi horúcich dní ľahšie jedlá bohaté na zeleninu, ovocie a tekutiny.

Spolu s potom telo navyše prichádza o sodík, draslík, horčík a chloridy. Pri bežnom dni tieto straty väčšina ľudí bez problémov doplní pestrou stravou. Pri niekoľkohodinovej práci alebo intenzívnom športe v extrémnych horúčavách však môže byť potrebné dopĺňať aj elektrolyty.

Tu už ozaj pozor!

Najväčšou hrozbou horúčav je úpal. Vzniká vtedy, keď organizmus už nedokáže odvádzať teplo a telesná teplota začne nekontrolovane stúpať. Typickými príznakmi sú telesná teplota nad 40 °C, horúca koža, zmätenosť, poruchy vedomia, zrýchlený pulz a niekedy prestáva aj potenie. Úpal predstavuje život ohrozujúci stav, ktorý si vyžaduje okamžitú zdravotnú pomoc.

Ako chrániť organizmus počas extrémnych horúčav?

Základom je predchádzať prehriatiu ešte skôr, ako sa objavia prvé príznaky. Preto dbajte na:

– pravidelné pitie vody ešte pred pocitom smädu

– obmedzení pobytu na priamom slnku medzi 11. a 16. hodinou

– voľnom svetlom oblečení z priedušných materiálov

– ochrane pokožky opaľovacím krémom s dostatočným SPF

– pokrývku hlavy a slnečné okuliare

– vyhýbaní sa nadmernej fyzickej záťaži počas najteplejších hodín dňa

Netreba zabúdať na seniorov, deti a chronicky chorých, ktorí patria medzi najohrozenejšie skupiny.

Hlasovanie ukončené

{{ poll.title }}

{{ poll.image_description }} (Zdroj: {{ poll.image_resource }})

Zdroj: {{ question.image_resource }}

{{ question.text }}

{{ question.text }}

Zdroj: {{ question.image_resource }}

{{ poll.title }}

{{ question.text }}

Zdroj: {{ question.image_resource }}

{{ poll.rating_worst}}

{{ poll.rating_best}}

{{ poll.rating_best}}

{{ poll.rating_worst}}

{{ answer.text }}

{{ answer.text }}

{{ poll.title }}

{{ poll.thanks }}

{{ question.text }}

Zdroj: {{ question.image_resource }}

Priemerné hodnotenie: {{ question.rating }}

Vaše hodnotenie: {{ question.user_rating }}

{{ question.text }}

Zdroj: {{ question.image_resource }}

{{ poll.rating_worst}}

{{ poll.rating_best}}

{{ poll.rating_best}}

{{ poll.rating_worst}}

Priemerné hodnotenie: {{ question.rating }}

Vaše hodnotenie: {{ question.user_rating }}

Hlasovalo: {{questions[0].votes}}

{{ poll.title }}

{{ poll.image_description }} (Zdroj: {{ poll.image_resource }})

{{ qIndex+1 }}/{{ questions.length }}


 

Zdroj: {{ question.image_resource }}

{{ question.text }}

Môžete označiť viacero odpovedí.

{{ profiles[profileEvalueated.index].name }}

Zhoda: {{ profileEvalueated.weightPercentage }}%

{{ profiles[profileEvalueated.index].image_description }} (Zdroj: {{ profiles[profileEvalueated.index].image_resource }})

×