Spánok je prirodzený proces, počas ktorého sa telo regeneruje a naberá energiu na ďalší deň. Väčšina ľudí sa počas noci viackrát prevracia z jednej strany na druhú bez toho, aby si to uvedomovala. Poloha pri spánku sa mení spontánne a je ovplyvnená pohodlím, zvykom či zdravotným stavom. Práve preto sa často diskutuje o tom, ktorá poloha je najvhodnejšia.
Užitočná pravda: Prečo vám koberec môže zachrániť zdravie? A biela farba spôsobuje migrénu?
Video
Väčšinu svojho života trávime v interiéroch, ktoré sme si zvykli vnímať len ako estetickú kulisu. Martina Uhrinová, predsedníčka Slovenskej asociácie interiérových dizajnérov, však v novom podcaste búra mýty o modernom bývaní. / Zdroj: TV Pravda
Keď však príde na rad otázka ohľadom srdca, veľa ľudí sa zamýšľa, či je vhodné spať na ľavom boku. Niektorí ľudia pri spánku na ľavom boku cítia tlak alebo si viac uvedomujú tlkot srdca. Preto si myslia, že táto poloha môže srdcu škodiť alebo ho viac zaťažovať.
Spánok a jeho vplyv na srdce
Ako informujú aj na zahraničnom portáli, kardiológovia vysvetľujú rozdiel medzi mýtmi a realitou a upozornili aj na to, že existujú oveľa vážnejšie riziká pre srdce, ktoré sa dajú správnym prístupom ovplyvniť.
Spánok zohráva dôležitú úlohu pri regenerácii organizmu, pomáha telu zbavovať sa škodlivých látok a zmierňovať stres či zápal, ktoré sú spojené s viacerými chronickými ochoreniami. Podľa kardiológa Renata A. Apolita je kvalitný spánok, najmä dostatok hlbokého spánku a REM fázy, kľúčový pre zdravie srdca a ciev.
Aj keď sa často hovorí, že spanie na ľavom boku môže viac zaťažovať srdce, najmä u ľudí so srdcovým zlyhaním, pre toto tvrdenie neexistujú presvedčivé vedecké dôkazy. Nedá sa ani jednoznačne povedať, že existuje jedna ideálna poloha na spanie, ktorá by bola najlepšia pre zdravie srdca.
Podstatnejšie než samotná poloha pri spánku je to, či zvolená poloha neovplyvňuje dýchanie alebo nespôsobuje iné problémy. Zhoršené dýchanie môže napríklad viesť k spánkovému apnoe a niektoré polohy, ako spánok na bruchu, zbytočne zaťažujú pohybový aparát, preto sa napríklad neodporúčajú.
Spánkové apnoe môže ohroziť vaše srdce
Aj keď poloha pri spánku nie je až taká dôležitá, existuje iný, oveľa vážnejší problém, a to spánkové apnoe. Ide o poruchu, pri ktorej človek počas noci opakovane prestáva dýchať. Tento stav môže zvyšovať krvný tlak a taktiež zvyšuje riziko porúch srdcového rytmu, napríklad fibrilácie predsiení. Častejšie sa objavuje u ľudí s robustnejšou postavou alebo hrubším krkom, no môže sa vyskytnúť u kohokoľvek.
Typické príznaky sú pomerne nenápadné. Patrí medzi ne únava počas dňa aj napriek tomu, že ste spali celú noc, náhle zaspávanie pri bežných činnostiach, ranné bolesti hlavy či nekvalitný spánok spojený s častým prehadzovaním sa. Upozorniť môže aj hlasné chrápanie alebo krátke pauzy v dýchaní, ktoré si často všimne skôr partner.
Spánkové apnoe nie je len jeden problém, ale má viacero foriem. Najčastejšia je obštrukčná forma, pri ktorej sa počas spánku zúžia alebo uzavrú dýchacie cesty v hrdle a vzduch sa nedostáva do pľúc. Existuje aj centrálna forma, keď mozog neposiela správne signály svalom, ktoré riadia dýchanie. Menej častý je kombinovaný typ, ktorý vzniká hlavne počas liečby a spája znaky oboch, opisujú aj na portáli Mayo Clinic.
Čítajte viac Majitelia áut pozor. Stačí jedna nevinná chyba a pár sekúnd a môžete volať policajtov. Polícia varuje, čo nikdy nerobiť Ako sme spomínali aj vyššie, príznaky môžu byť podobné pri všetkých typoch, preto sa niekedy ťažko rozlišujú. Typické je hlasné chrápanie, prerušované dýchanie počas spánku či náhle lapanie po dychu. Ľudia sa často budia so suchými ústami, mávajú ranné bolesti hlavy, problémy so spánkom a počas dňa sú unavení, ospalí alebo podráždení. Bežné sú aj problémy so sústredením.
Ak na sebe spozorujete tieto príznaky alebo vás dlhodobo trápi nekvalitný spánok a únava, je vhodné obrátiť sa na lekára. Včasná diagnostika a liečba môžu nielen zlepšiť spánok, ale aj znížiť riziko vážnejších zdravotných problémov vrátane ochorení srdca.