O mnoh\u00fdch potravin\u00e1ch dnes u\u017e vieme, \u017ee priaznivo vpl\u00fdvaj\u00fa na na\u0161e zdravie. Ak v\u00e1s tr\u00e1pi vysok\u00fd cholesterol, strava zohr\u00e1va mimoriadne d\u00f4le\u017eit\u00fa \u00falohu. Hodnoty LDL cholesterolu, ozna\u010dovan\u00e9ho ako \u201ezl\u00fd\u201c, dok\u00e1\u017eu pom\u00e1ha\u0165 zni\u017eova\u0165 napr\u00edklad obilniny, \u013eanov\u00e9 semienka, s\u00f3ja, orechy \u010di nenas\u00fdten\u00e9 mastn\u00e9 kyseliny. Rovnako d\u00f4le\u017eit\u00e9 ako to, \u010do jeme, je v\u0161ak aj to, \u010do pijeme. Prezrad\u00edme v\u00e1m n\u00e1poj, ktor\u00fd dietol\u00f3govia odpor\u00fa\u010daj\u00fa zaradi\u0165 najm\u00e4 do rann\u00e9ho ritu\u00e1lu.<\/p>\n
Na vysok\u00fd cholesterol so spr\u00e1vnym n\u00e1pojom<\/p>\n
Nebudeme v\u00e1s dlho nap\u00edna\u0165, na prv\u00e9 miesto rebr\u00ed\u010dka n\u00e1pojov vhodn\u00fdch pri probl\u00e9moch s vysok\u00fdm cholesterolom by dietol\u00f3govia zaradili \u0161\u0165avu z gran\u00e1tov\u00e9ho jablka. Pribli\u017ene 40 % \u013eud\u00ed o hodnot\u00e1ch svojho LDL cholesterolu v\u00f4bec nevie alebo si neuvedomuje svoj stav. Ak tento probl\u00e9m d\u00f4verne pozn\u00e1te, odteraz budete vedie\u0165 aj to, ak\u00fa \u0161\u0165avu by ste mali zaradi\u0165 do svojho jed\u00e1lni\u010dka.<\/p>\n
Viete, \u017ee \u0161\u0165ava z gran\u00e1tov\u00e9ho jablka je charakteristick\u00e1 v\u00fdrazn\u00fdm a\u017e tmav\u00fdm odtie\u0148om? To je znakom obsahu zl\u00fa\u010den\u00edn bohat\u00fdch na polyfenoly, siln\u00fdch antioxidantov, ktor\u00e9 pom\u00e1haj\u00fa chr\u00e1ni\u0165 LDL cholesterol pred oxida\u010dn\u00fdm po\u0161koden\u00edm. Konzum\u00e1cia gran\u00e1tov\u00fdch jab\u013ak je sp\u00e1jan\u00e1 so zn\u00ed\u017een\u00edm hlad\u00edn triglyceridov (druh tuku v krvi) a LDL hodnotami a z\u00e1rove\u0148 zvy\u0161ovan\u00edm hladiny \u201edobr\u00e9ho\u201c HDL cholesterolu.<\/p>\n
Tieto v\u00fdhody sa prejavuj\u00fa pomerne r\u00fdchlo. \u0160t\u00fadia realizovan\u00e1 na dospel\u00fdch v strednom veku s vysokou telesnou hmotnos\u0165ou a vysokou hladinou cholesterolu potvrdila, \u017ee pitie jednej \u0161\u00e1lky \u0161\u0165avy z gran\u00e1tov\u00e9ho jablka ka\u017ed\u00fd de\u0148 po\u010das dvoch t\u00fd\u017ed\u0148ov priaznivo ovplyvnilo hodnotu LDL cholesterolu. Tie\u017e sa zmiernili niektor\u00e9 metabolick\u00e9 poruchy u pacientov s nadmernou hmotnos\u0165ou. V\u00fdskum tie\u017e nazna\u010dil mo\u017enos\u0165 zn\u00ed\u017eenia hladiny krvn\u00e9ho tlaku. Samozrejme nie je to n\u00e1hrada liekov, ale sp\u00f4sob, ako si pom\u00f4c\u0165 a zdrav\u0161ie sa stravova\u0165.<\/p>\n
Ako\u00a0\u0161\u0165avu zaradi\u0165\u00a0 do denn\u00e9ho re\u017eimu?<\/p>\n
Ke\u010f chcete za\u010da\u0165 s pit\u00edm \u0161\u0165avy z gran\u00e1tov\u00e9ho jablka, za\u010dnite nasledovne:<\/p>\n
K\u00fapte si 100 % \u0161\u0165avu. Vyhnite sa zmesiam a vyberte si t\u00fa bez pridan\u00e9ho cukru.
\nPite men\u0161ie porcie. Za\u010dnite polovi\u010dn\u00fdm mno\u017estvom a dopracujte sa k jednej \u0161\u00e1lke denne.
\n\u0160\u0165avu m\u00f4\u017eete prida\u0165 do smoothie s ingredienciami bohat\u00fdmi na vl\u00e1kninu, ako napr\u00edklad ovocie, \u0161pen\u00e1t, \u013eanov\u00e9 semienka a vytvor\u00edte tak \u00fa\u010dinn\u00fd n\u00e1poj na podporu dobrej hladiny cholesterolu.<\/p>\n
Okrem gran\u00e1tov\u00e9ho jablka je vhodn\u00e1 aj \u0161\u0165ava z paradajok a zelen\u00fd \u010daj. Paradajkov\u00e1 \u0161\u0165ava je bohat\u00e1 na antioxidant lykop\u00e9n, pri ktorom je preuk\u00e1zan\u00e9 zlep\u0161enie hladiny \u201edobr\u00e9ho\u201c HDL cholesterolu. \u0160\u0165ava v\u0161ak m\u00f4\u017ee ma\u0165 vysok\u00fd obsah sod\u00edka, \u010do neprospieva srdcu, a preto h\u013eadajte \u0161\u0165avu s n\u00edzkym obsahom sod\u00edka alebo \u017eiadnym. Zelen\u00fd \u010daj je n\u00e1poj, ktor\u00fd je tie\u017e nabit\u00fd antioxidantmi a v \u0161t\u00fadi\u00e1ch sa sp\u00e1ja s miernym zn\u00ed\u017een\u00edm LDL cholesterolu.<\/p>\n