« Trop de faux préjugés » : les conseils d’un professeur en gériatrie pour bien vieillir

Vieillir ne se résume pas aux idées reçues.Prendre de l’âge peut aussi être synonyme d’une bonne qualité de vie.Dans « Bonjour ! Avec vous », Bertrand Fougère, professeur de gériatrie, répond aux questions des téléspectateurs.

Si l’on ne peut pas lutter contre le fait de vieillir, il est possible de le faire « bien ». C’est ce que défend Bertrand Fougère, professeur de gériatrie et auteur de L’âge c’est dans la tête ! (ed. Vuibert). Invité sur le plateau de « Bonjour ! Avec vous » ce vendredi 8 mai, l’expert rappelle tout d’abord que l’on ne peut pas définir un âge à partir duquel on est vieux. D’un point de vue santé et société, cela oscille entre les pays et les points de vue. L’Organisation mondiale de la santé retient l’âge de 60 ans pour définir la notion de « personne âgée ». « Le vieux c’est celui qui a 15 ans de plus que nous à peu près », partage le chercheur qui précise que tout est une question de relativité.

Ces paramètres indispensables pour bien vieillir

Selon l’expert, le moral a bel et bien un impact sur la santé. « Le moral fait partie des capacités mises par l’OMS dans le fait de bien vieillir », rappelle Bertrand Fougère qui précise qu’il y a aussi la mémoire, la mobilité, la nutrition, la vue et l’audition. Un bon moral permet de garder le cap, mais aussi de conserver une vie sociale riche. Pour répondre à la capacité de mobilité, il faut donc rester en forme en pratiquant une activité physique, tout en l’adaptant à ses capacités.

En parallèle, il faut continuer de respecter son rythme de sommeil, comme lorsqu’on était enfant. « Six à huit heures par nuit, pas moins », partage le médecin. Pour la mémoire, les oublis peuvent en effet devenir plus fréquents. « C’est simplement parce que notre bibliothèque est plus remplie », illustre le docteur qui conseille de pratiquer des mots croisés et de continuer d’apprendre des choses. « Le cerveau est comme un muscle, plus vous le stimulez et mieux il va fonctionner », poursuit-il.

Comment accepter le fait de vieillir ?

Malgré toutes les choses mises en place pour rester en forme, il est impossible de lutter contre le temps. Entre les rides, l’arrivée des cheveux blancs, voire la perte des cheveux, il peut être difficile de voir son image changer. « On a l’âge de notre pièce d’identité, de notre corps, mais aussi l’âge du regard des autres », commente le professeur en gériatrie qui précise qu’assumer son âge aide à mieux vieillir.

Il faut trouver le juste milieu entre accepter certaines choses, sans pour autant se montrer fataliste. « On a trop de faux préjugés sur notre corps », commente Bertrand Fougère qui insiste qu’il est possible de bien vieillir en s’autorisant de nombreuses choses, tout en adoptant une bonne hygiène de vie. « Ce n’est pas une fatalité : on a tous envie de vieillir en bonne santé parce qu’on a envie de profiter », conclut-il.

J.M. pour TF1 INFO