Op zijn 54e heeft Huib iets waar veel mannen van dromen: een sterk en fit lichaam dat hij al jarenlang weet te onderhouden. Zijn geheim?Consistentie en balans.
Huib uit Barendrecht is al tien jaar lang in de beste shape van zijn leven. Dat houdt hij vol door drie keer per week, meestal op maandag, woensdag en zaterdag, te trainen. Zijn trainingen duren ongeveer twee uur en bestaan voornamelijk uit krachttraining. In de herfst en winter voegt hij daar regelmatig een rondje van tien kilometer aan toe. Verder wandelt hij en let hij, zoals hij dat zelf zegt, gewoon goed op zijn eten.
‘Ik hou het verdomde simpel’, vertelt Huib. ‘Ik ben vooral heel consistent. Drie keer per week trainen, 6.000 stappen zetten, voldoende rust pakken en goed op mijn eten letten. Dat doe ik al jaren.’ En dat betekent niet dat hij iedere dag perfect leeft. Integendeel. ‘Je kunt het alleen leuk houden als je ook eens wat lekkers eet. Ik denk dat ik voor ongeveer 86 procent gezond eet. Die balans is belangrijk.’
Je kunt het alleen leuk houden als je ook eens wat lekkers eet. Ik denk dat ik voor ongeveer 86 procent gezond eet. Die balans is belangrijk
— Huib
Geen zin? Toch gaan
Volgens Huib zit het verschil uiteindelijk niet in de perfecte training, maar in het blijven opdagen. ‘Ook als je geen zin hebt, ga je gewoon. En dan doe je toch je best.’
Op zijn 54e merkt hij bovendien dat fit blijven hem iets oplevert wat verder gaat dan alleen een gespierd lichaam. Hij voelt zich fitter dan veel leeftijdsgenoten en wil anderen laten zien dat je na je veertigste zeker niet bent ‘uitgetraind’.
‘Je begint eigenlijk aan de tweede helft van je leven. Ik ben daar nog steeds ontzettend blij mee.’ Die visie vormt ook de basis van zijn eigen 4G Coaching, dat hij drie jaar geleden oprichtte nadat hij stopte met werken. De vier pijlers van zijn coaching zijn Geluk, Gezondheid, Geld en Groei. Op zijn website omschrijft hij zijn aanpak onder meer als het aanleren van ‘kleine routines, elke week toepasbaar’.
© Kenneth-Fotografie
© Kenneth-Fotografie
© Eigen beeldJe hoeft niet perfect te zijn
Huib gebruikt geen pre-workouts of vetverbranders en weegt zijn eten niet obsessief af. Hij eet voornamelijk normale maaltijden, let op zijn eiwitinname en neemt na het sporten bijvoorbeeld een eiwitshake. Daarnaast gebruikt hij vitamine D en magnesium. Zijn belangrijkste advies aan andere mannen boven de veertig is misschien juist daarom simpel: ‘Zoek iets wat je kunt volhouden. Niet een schema dat je zes weken doet, maar iets wat je tien jaar kunt blijven doen.’
Want volgens Huib is dat uiteindelijk het geheime recept. ‘Ik ben geen wonder. Ik leef ook niet voor fitness en vind trainen eerlijk gezegd niet eens altijd leuk. Maar als ik klaar ben, ben ik trots op mezelf. Consistentie is het allerbelangrijkste.’
Zijn lichaam is niet het einddoel
Voor Huib draait zijn fitheid uiteindelijk om meer dan een gespierd lichaam. Het laat zien dat hij zelf leeft volgens de principes die hij anderen meegeeft. ‘Mijn fitte lichaam is voor mij niet het belangrijkste resultaat. Het laat vooral zien dat ik zelf doe wat ik anderen vertel.’
De rode draad daarin is: balans. Niet alleen tussen training en rust of gezond eten en genieten, maar op verschillende gebieden in het leven. Dat vormt ook de basis van zijn eigen coaching, waarin hij werkt vanuit vier G’s: Geluk, Gezondheid, Geld en Groei. ‘Die vier dingen moeten met elkaar in balans zijn. Je kunt financieel succesvol zijn, maar als je gezondheid of geluk daaronder lijdt, heb je uiteindelijk nog steeds geen goed leven.’
Juist daarom wil Huib mannen laten zien dat fit worden of blijven geen doel op zichzelf hoeft te zijn. Het moet onderdeel worden van een leven dat je ook daadwerkelijk kunt volhouden. ‘Boven je veertigste ben je echt niet klaar. Je begint eigenlijk aan je tweede helft. En daar kun je nog ontzettend veel uit halen.’
Volg je Men’s Health al op Google Discover?
Mis nooit meer een artikel over training, voeding of gezondheid in Google Discover. Volg Men’s Health via deze link en klik op ‘Volgen op Google’.