De zomer komt eraan en team Men’s Health helpt je stap voor stap richting je beste shape ooit. De komende weken werken we toe naar een fitter, droger en energieker lichaam, zonder extreme diëten of onrealistische schema’s.
Deze week: stop met vloeibare calorieën.
Stop met vloeibare calorieën
Als je deze zomer strakker, fitter en energieker wilt worden, is dit misschien wel de makkelijkste winst die je kunt pakken.
Veel mensen letten op hun maaltijden, maar vergeten compleet hoeveel calorieën ze drinken op een dag.
Denk aan frisdrank, vruchtensappen, alcohol, energydrankjes, cappuccino’s met suiker of siroopjes.
Het probleem? Vloeibare calorieën vullen nauwelijks, maar tellen wél hard mee in je totale calorie-inname op een dag. Daardoor zit je ongemerkt honderden calorieën hoger per dag.
Waarom dit werkt
Door vloeibare calorieën te schrappen:
verlaag je automatisch je calorie-innamekrijg je minder suikerpiekenheb je vaak stabielere energieverminder je cravingsmaak je vetverlies makkelijker zonder extreem dieet
En het mooiste: je hoeft niet eens minder te eten.
Wat je vanaf nu doet
Deze week houd je het simpel. Drink vooral water, bruiswater, koffie, thee, zero frisdrank en eiwitshakes.
Probeer daarnaast alcohol te skippen doordeweeks, koffie met siroopjes te vermijden en vruchtensapjes te vervangen door echt fruit.
Makkelijke swaps
Hieronder een aantal tips om je vloeibare calorie-inname te verminderen.
In plaats van:
Frisdrank
Kies:
Zero frisdrank of bruiswater
In plaats van:
Vruchtensap
Kies:
Water en een stuk fruit
Nóg beter
Wil je extra punten pakken deze week?
Probeer twee liter water per dag te drinken, je dag te starten met een glas water en een hele week lang geen calorieën te drinken.
Jouw opdracht
Hou deze challenge 7 dagen vol. Niet perfect? Wel bewust. Zo bouw je stap voor stap een zomerlichaam met een plan dat ook écht vol te houden is.
Volg Men’s Health ook op Facebook en Instagram.