Vistseraalse rasva hulgast annab aimu ka vööümbermõõt. Naistel võiks vööümbermõõt jääda alla 80 cm ja meestel alla 94 cm. Mõõdulint ei näita otseselt vistseraalse rasva hulka, kuid koos kehakaalu jälgimisega aitab see hinnata kaalulangetamise edenemist.
Pole olemas „supertoite“, mis põletaksid vistseraalset rasva. Samuti ei saa sellest lahti üksnes päevast päeva kõhulihaseid treenides. Lahendus peitub terviklikus strateegias, mis hõlmab tervet arsenali nippe.
Tasub mõelda, kuidas muuta oma toitumisharjumusi tervikuna tervislikumaks ja tuua igasse päeva liikumist juurde. Vaata oma tavalisele nädalale otsa: kus oleks võimalik teha väikeseid, kuid püsivaid muudatusi? Spikri, millest juhinduda, leiad artiklist.
Kui sul on küsimus trenni, liikumise ja kehakaalu teemadel või soovid jagada oma kogemust või edulugu, kirjuta meile tervispluss@tervispluss.ee.